Ismeri a Harvard-lemezt? Nos, használatával egészségesen és túlzottan túlzásba eshet.

használatával

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter

Karácsony után pedig felejtsd el a diétát.

Test

Diéta

Táplálás

Amikor arra kerül sor vacsorák a családdal (nevezzük karácsonynak, szilveszternek vagy annak a születésnapjának, aki tudja, hogy a család melyik tagjának van) a dolog nincs kézben. Nem annyira étel szolgálják fel, ami önmagában általában bomba, de azért az összegeket amit megeszünk. Mert legyünk őszinték: felvettük a bakancsunkat.

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

Nyilvánvaló, hogy egy ünnep az, és hogy a nagyon bonyolult pecsenyék a szénhidrát ágyon nincsenek kabinunkban. vacsora idején, de igaz, hogy bár megpróbálunk jól enni, sokszor a szükséges tápanyagok felét útközben hagyjuk.

M😴ndayzzz, amirite?

Aimee Song (@aimeesong) által megosztott bejegyzés 2018. november 5-én, PST 7: 24-kor

Nos, hogy ez ne forduljon elő ismét veled, a Harvard Egyetem Terveztek egy tányért, amely megmutatja, hogyan kell étkezni, hogy minden szükséges mennyiséget megfelelő mennyiségben tartalmazzon: a jól ismert 'Harvard-lemez.

Hogyan működik a 'Harvard lemez'?

Az úgynevezett „Harvard-lemez” a Harvard-i Közegészségügyi Iskola táplálkozási szakértőinek és a Harvard Health Publications szerkesztői ötletgazdája, és alapvetően egy négy különböző méretű rekeszre osztott lemezből áll. A tányér minden rekeszét egyféle étellel kell megtölteni: zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és egészséges fehérjével.

A lemez kulcsai

Amint látod, az elfele fele zöldség és gyümölcs legyen. A legfontosabb a változatosság és az emlékezés erre a burgonya NEM zöldség. Ez a napi mennyiségű zöldség és gyümölcs képes tartsa szorosan a cukorszintet a vérben, amellett, hogy számos vitamint, antioxidánst, ásványi anyagot biztosít számunkra ...

Másrészt a lemez egynegyedét mindig meg kell tölteni egészséges fehérjék és vigyázz a melléknév árnyalataival, mert sokat számít. Egészségesnek tekintik őket - Hal, csirke és más fehér húsok és hüvelyesek. Mi maradna ki ebből a csoportból? "Vörös húsok és feldolgozott húsok, például szalonna és kolbász, ideértve az itteni hot dogokat is."