táplálkozhatok

A nemzetközi utazás új látnivalókkal és hangokkal jár, de rengeteg új ízzel is jár. Sokak számára az utazás egyik legjobb része nem a turizmus, hanem egy új kultúra különböző ízeinek megkóstolása. Valójában egyesek kirándulásokat és kirándulásokat is teljes egészében az ételszeretetükre alapoznak.

Ahogy várható volt, külföldre utazás közben az összes étel elfogyasztása jelentős mellékhatásokkal járhat.

A párizsi utcák cukrászdája mellett könnyen el lehet térni a diétától, amelynek hónapok óta elkötelezte magát. Az otthontól távol tartás és a mindennapi élet rutinja szintén megnehezíti a korlátozó étrendet.

Bár utazás közben az egészséges táplálkozás nehézségekbe ütközhet, és némi önkontrollt igényel, meg lehet tenni. A diétának nem kell meghatároznia a sorsát. Kis felkészüléssel és odaadással mindez megvan. Ehet egészségesen, és még mindig lehetősége van megkóstolni a világ minden kínálatát.

Íme néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz külföldi utazás közben:

Hozzon vagy készítsen saját ételt

Ez a trükk egy kis extra tervezést igényel. Nézze meg, mit kínál a szállás. A szállástól függően nagyobb rugalmasságot biztosít az étel elkészítésében és tárolásában. Ha sokat akarsz főzni, foglalj le egy helyet, ahol erre van terület. Idő előtt felhívhatja a szálloda recepcióját vagy vezetőjét is. Lehet, hogy bérelhet egy kis hűtőszekrényt, mikrohullámú sütőt vagy grillezőt.

Elemezze utazási idejét: Ha rövid időre indul, akkor valószínűleg az étellel együtt távozhat, amelyet az út során elvisz az úticéljából. De, ha hosszabb ideig lesz ott, fontolja meg az első néhány nap snackek csomagolását, majd tervezze meg, hogy több ételt szerezzen az országban.

Hasznos kellékeket hozzon magával: Ha azt tervezi, hogy saját ételt főz, akkor ez segít abban, hogy néhány alapvető kelléke legyen. A TSA előírásait figyelembe véve fontolja meg egy kés, vágódeszka, villák, kanalak, edényszappan, szivacs, edények és tányérok csomagolását. Attól függően, hogy merre jár és mit tervez, nem biztos, hogy hozzáfér az alapvető edényekhez. Az alapok elhozatala biztosítja, hogy legalább meg tudja főzni az alapokat, és utána takarítson.

Csomagolja és vásárolja meg a megfelelő ételeket: jól csomagolja be az utazó ételt. Ugyancsak kényelmes lehet ételt vásárolni, ha külföldre érkezik. A helyi piacok és élelmiszerboltok hiteles pillantást kínálhatnak az új helyekre. Élelmiszerbolt-vásárlással képet kaphat a régióról és az élelmiszerekkel kapcsolatos előírásokról.

A főzés az utazáson is tanulási élmény lehet. Kérje meg a helyieket a kedvenc regionális ételüktől, és próbálják megismételni azt a vásárolt alapanyagokkal.

Ha ételt szeretne vinni, a harapnivalók jól utaznak, és éhesen élvezhetik azokat. Ha gyorsan elfogyasztják, az olyan snackek, mint a gyümölcsök, zöldségek vagy sajt, sokkal egészségesebbé tehetik az utazást. Az olyan ételek, mint a dió, a fehérjetartók és a granola, egészségesek lehetnek, és általában nem romlanak el utazás közben.

Egyél gyakrabban kisebb adagokat

A nap folyamán kisebb mennyiségű evés jelet ad az agyának, hogy elegendő élelmiszer áll rendelkezésre, és nincs szükség extra kalóriák tárolására. Ha étkezéskor kisebb adagokat eszik, vagy étkezések között nassol, akkor a test kalóriát éget.

Ne hagyja ki az étkezéseket. Az étkezés kihagyása arra fogja késztetni a testet, hogy az étkezési lehetőségek korlátozottak legyenek, és elkezdjen kalóriákat tárolni. Ekkor jól jönnek az előre csomagolt snackjei.

Igyál sok vizet

Lehet, hogy váratlan, de a vízivás remek módja a legegészségtelenebb vágyak kielégítésére. Ráadásul a testének szinte mindenhez vízre van szüksége, ezért a hidratált tartózkodás más szempontból is előnyös lesz. Például energikusabbnak érzi magát, gyorsabban felépül a jet lagból, és elkerüli a túlzott hő- és napsugárzás tüneteit.

Tartsa rendszeresen a diétáját, amennyire csak lehetséges

Ha speciális diétát tart, próbálja meg a lehető legjobban betartani. De ne légy túl kemény magaddal, ha kissé eltérned kell. Ha utazás közben túl sok negatív érzése van az étellel és az étkezéssel kapcsolatban, szorongása utolérheti utazását.

Végül is annyi jó étel van a világon, kár lenne kihagyni.

Figyeld, mit eszel!

Egy dolgot mindig tartson szem előtt, hogy sok helyen az ételeket nem megfelelő higiéniával készítik. Ezért javasoljuk, hogy kérdezze meg az utazásgyógyász szakorvosát az olyan betegségek, mint a hepatitis A, a tífusz és az utasok hasmenése elkerülése érdekében szükséges oltásokról, hogy csak néhányat említsünk. Keressen egy Passport Health klinikát a közelben, egyeztessen időpontot és keresse fel a szakembereket.