Napi fogyasztása továbbra is a szakértők fő ajánlása az egészséges és kiegyensúlyozott élet érdekében. A T13.cl-ben elmondjuk a víz előnyeit az egészséges test érdekében.

ismerje

Közeledik a nyár, és ezzel együtt sok nő és férfi gondoskodik figurájáról, hogy nyugodtan, vonzóan és tónusosan mutathassa meg őket. De nemcsak a jó étrend és az állandó testmozgás elég az egészséges testhez.

Tudjuk testünknek jó mennyiségű vízre van szüksége a hidratáláshoz és a napi működés, mivel ez a folyadék fontos egészségügyi előnyökkel rendelkezik.

Az embereket 70% víz alkotja átlagosan az életkor és az izom mennyisége szerint változik. Emiatt, Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy legalább 2 liter vizet igyon naponta, az ideális komponens minden diéta kíséretében.

Catalina Miranda, az AIN Chile táplálkozási szakértője szerint a T13.cl oldalon néhány fontos és egészségügyi előnyről tájékoztatunk. Továbbá a legjobb vízfajtákból és a szénsavas italok ártalmaiból.

A víz elengedhetetlen minden testfolyamathoz, például a tápanyagok felszívódásához és mobilizálásához, ezért:

1. Segít fenntartani a testhőmérsékletet: a testhőmérséklet emelése télen és a testhőmérséklet csökkentése nyáron vagy sportolás közben (verejtéktermelés).

2. Segít fenntartani az izmokat: az izom nagyrészt víz.

3. Segíti az optimális sportteljesítményt: javítja a fizikai megterhelés utáni gyógyulást, segít megelőzni a görcsöket és megelőzi a sportos sérüléseket.

4. Olyan folyadékokat képez, mint a vér, a nyirok és a gyomor folyadékai: Létfontosságúak az összes szív-, emésztőrendszeri, idegrendszeri, vese- és nyirokrendszer működéséhez.

5. Tisztán tartja a testet: a vizelet és a széklet kiválasztásával.

6. A szorongást kordában tartja: az idegrendszer gyakran tévedhet az éhségszomj után.

7. Fenntartja a hidratációt.

8. Javítja és megkönnyíti az emésztést: lágyítja a székletet.

9. Segíti a zsírok metabolizmusát: víz szükséges a zsír oxidációs folyamatához. Ha kiszáradunk, a zsírégetés folyamata lelassul.

Fontos ezt szem előtt tartani a hidratációs hiány negatívan befolyásolja a fentiek mindegyike.

A legjobb típusú víz

  • Jó forrásból származó ivóvíz.
  • Tisztított víz: háztartási tisztítószerekkel vagy palackokban.
  • Ivó- vagy tisztított víz, természetesen citrom-, narancs-, menta- vagy bazsalikomos darabokkal ízesítve.
  • Ásványvíz: inkább az alacsony nátriumtartalom.
  • Tea vagy gyógynövények infúziói: a sima és tiszta vízhez képest nem szabadon kapható, de hidratál és sokkal jobb, mint a gyümölcslevek és italok.

Fizzy italok: látens egészségkárosodás

Igaz, hogy a társadalom egyre jobban tudatában van a víz fontosságának az életben, de tagadhatatlan, hogy mégis a mesterséges italok fogyasztása nagy mennyiségben történik.

Az italok nem ugyanolyan előnyökkel járnak, mint a víz, és gyakran károsak az egészségre. Cukrot, aromákat és vegyszereket tartalmaznak, ami megegyezik egy 350 ml-es pohár 180 kalóriával. De mi a helyzet a diétás italokkal? Nincs cukruk, de tartalmazzák azokat a többi összetevőt, amelyek nem kedveznek az egészségnek.

  • Leromlott fogak és csontok.
  • Hatással vannak az idegrendszerre.
  • A rákos sejtek megjelenését okozzák.
  • Növelje az áramlást az emésztés során.
  • Túlsúlyt és a csonttömeg csökkenését okozzák.

Catalina Miranda táplálkozási szakember szerint kólaitalok, bár állaga folyékony, "Sok színezéket tartalmaz, perzisztens, nátriumot és koffeint, a test működése annak érdekében, hogy képes legyen megtisztítani és nagyon kis mennyiségben felhasználja vízként ”. Emiatt a Miranda semmilyen okból nem javasolja az italokat, különösen a kólát, hidratációs forrásként.