Túlságosan elhízott és próbál formába lendülni? Zavartnak és kedvetlennek érzi magát a fogyás megkezdéséhez? Akkor valószínűleg ismernie kell Adnan Sami, a híres bollywoodi énekes történetét, aki mindenkit meglepett legendás fogyókúrájával.
Tudod, hogyan vesztette el súlyát Adnan Sami? Szeretné megismerni a fogyás rendkívül hatékony titkait? Szeretne ugyanolyan sikeres fitt lenni, mint te? Akkor el kell olvasnia ezt a bejegyzést!
Adnan Sami fogyás titkai kiderültek:
1. Állítsa be a célját:
A fogyás nem könnyű kihívás. Ha kövér vagy, ne feledd, hogy az emberek rosszindulatú megjegyzéseket tehetnek, amelyek csökkenthetik a motivációs szintedet. Adnan szerint az első súlycsökkentő lépése annak megértése volt, hogy ideje lenne valamit tennie a kilók leadása érdekében. Életmódosító megbeszélése után orvosával Sami úgy döntött, hogy most vagy soha. Az orvos szavai több napig visszhangoztak a fejében, mire úgy döntött, valamit tennie kell a súlyával.
És megkezdődött nehéz és fáradságos útja az ideális súlycél felé. Azt is hozzáteszi, hogy kedve volt feladni, de keményen küzdött, hogy semmi ne akadályozza. Nem számít, hogy mi az emberek vagy a kritikusok, addig kell koncentrálnia és határozottnak lennie a célra, amíg el nem éri azt. Tegyen reális és elérhető célokat, hogy a pályán maradjon, és megtartsa tántorogása elhatározását. Ez segítette Adnan áttörést a súlyproblémájában. Miután az elhízásról a fogyásra vált, Adnan Houstonba költözött, hogy a céljára összpontosítson. A táplálkozási szakember segített megvizsgálni az ételhez való viszonyát, és azt, hogyan valósíthatja meg célját.
2. legyen akarata:
Semmi sem működik erősebben, mint a siker akarása, és Adnan Sami ezt másodlagosnak fogja mondani! Az énekes elmondja, hogy miután elhatározta, hogy elveszíti a petyhüdtséget, a következő célja az volt, hogy erős maradjon az út során.
Adnan orvosa azt tanácsolta, hogy tartsa be a szigorú diétát. És az énekesnőnek nemet kellett mondania néhány kedvenc ételére. Ez az erős akaratú énekes, akinek sok személyes válsága volt, úgy döntött, hogy megkönnyebbülésként táplálékkal táplálja magát. Talán az egyik legnehezebb lépés volt összegyűjteni az erőt, hogy nemet mondjon a szemétre.
3. Legyen kreatív az edzésterveddel:
"A zsírtól a fittig tartó utam, de kiváló volt" - viccelődött Adnan egy interjúban. És miért ne lehetne! Ez a tehetséges zenész több kiló puszta elszántságot és akaratot vesztett. De vajon ennyit kell tennie a megereszkedéstől a fantasztikusig?
Bármennyire is szigorú az étrend, hacsak nem sikerül, a fogyás álom marad. És ez igaz Adnanra is. A megfelelő étel és étrend, valamint a testmozgás segített abban, hogy elveszítse a hatalmas, 342 fontos Adnan-t, amely átalakította őt személyiségként.
A testmozgás nehéz szerencsejáték volt a kerülete miatt, ezért Adnan szigorú diétát kezdett, amelynek segítségével 90 kilót fogyott. Aztán megütötte a futópadot. Ez segített abban, hogy lefogyjon néhány kilót. Nem csak aludni és felkelni tudott, hanem mentálisan és fizikailag is sokkal jobban kezdte érezni magát.
Miután lefogyott néhány kilót, nem volt visszaút. Az énekes szívét és lelkét beleadta a fogyás és a könyörtelen testmozgás céljába. Gyakorlási rendjének részét kardio gyakorlatok, a futópadon meghatározott óra és a tánc különféle formái töltötték meg. Hosszú sétákat is tett, amelyek egyszerre pihentetőek és felszabadítóak voltak.
4. Te vagy az, amit eszel:
Valaki helyesen mondta, hogy mit eszel. Tehát, amíg megkapja az elszántságot és a zúgolódást, hogy rendbe hozza azt, ügyeljen arra is, hogy mit eszel. a fogyás legfontosabb szempontja a helyes étkezés és az egészségesebb választás az egyes étkezésekhez, mindaddig, amíg nem éred el a kitűzött célt.
Adnan Sami esetében lemondott a gyorsételről. Orvosa azt is javasolja, hogy kerülje a rizst, kenyeret, olajat, sőt cukrot tartalmazó ételeket. Egy csomó hús levétele egy normális 85 kg-os embertől nem volt könnyű feladat, és Adnan is keményen küzdött, hogy ellenálljon a torkának való kísértésnek.
A saláták és a gyümölcsök a fő ételük, és kiegészítik őket gyümölcsitalokkal.
5. Vegye körül pozitív emberekkel:
Döntő fontosságú annak biztosítása, hogy legyen olyan ember, aki támogat, motivál, irányít és segít visszaverned a pályádra, ha úgy tűnik, hogy elveszíted a hangsúlyt. A körülötted lévő embereknek inspirációt kell adniuk számodra, ezért kerüld a kritikusakat. Ne felejtsd el, hogy a kritikát pozitívan fogadd el, és hagyd, hogy ez motiválja Önt, és ne legyen ok arra, hogy elszakadjon az útjától.
Adnannak saját támogatói és baráti társasága volt, akik támogatták őt, amikor ezt a szinte lehetetlen feladatot vállalta, hogy több mint 500 fontot fogyjon évek óta az étkezés kényelméből a depresszió leküzdésére. A rendíthetetlen családi támogatás segített ennek a problémás énekesnőnek az élet helyreállításában.
6. Ne veszítse el az összpontosítást:
Vannak olyan napok, amikor hajlamos kimaradni az ütemtervből, vagy eltérni az egészségügyi vagy az egynapos testmozgástól - természetes és nagyon humánus, ha ez megtörténik. Mindenkinek van csúsztatása. Az ötlet azonban nem az, hogy elveszítsük a hangsúlyt a nagyobb képről, és minél előbb visszatérjünk a pályára.
Engedje meg magának, hogy egyszerre élvezze a kényeztetést, így nincsenek veszélyes táplálékkioldások vagy bontások, amikor hirtelen szembe kerül a jó ételekkel. Minden nap számít, ezért győződjön meg róla, hogy egyértelmű célja van, és mindig arra koncentrál, hogy odaérjen.
A fogyás nem könnyű feladat, de nem is lehetetlen. Könnyedén elérheti fogyáscélját, mint bármely más célt, ha koncentrált marad és minden nap azon dolgozik. Minden nap és a bevétel számítana, ezért felejtsd el a többieket, és tedd azt, ami neked megfelel. Mindegyik embernek más a teste, és mindegyikünknek más és más fog működni. Figyeljen a testére, és valószínű, hogy pillanatok alatt eléri a fogyás célját.
Ezek Adnan Sami súlycsökkenési titkai, amelyek elárultak számodra. Adnan ma magabiztos ember. Nagyszerű énekes, sokan szeretik és tartják. A legjobb kedvében van, és sokak számára inspirációt jelent!
Mi segített a fogyásban? Oszd meg velünk a fogyás titkait közvetlenül alább!