Fontos megemlíteni, hogy a helyes étrendnek számos tényezőt kell egyesítenie, többek között: fehérjéket, szénhidrátokat, gyümölcsöket, tejtermékeket és zöldségeket, hogy a szervezet teljes mértékben működhessen, de „a zöldségeknek az a nagy feladata, hogy vitaminokat, például A, B és C, hogy fenntartsák a magas védekezőképességet, elkerüljék a fertőzéseket és erősítsék az idegrendszert "- mondja ez a szakember.
Az étrendbe ajánlott zöld zöldségek közül néhány a brokkoli, a fejes saláta és a spenót, mind magas vas-, folsav-, kalcium- és vitamintartalom.
A csontok számára létfontosságú kalcium; Az A-vitamin a csontrendszer fenntartására, a bőr regenerálódására és a fertőzésekkel szembeni fokozott ellenálló képességre, valamint a sötétzöldségekben nagyobb mennyiségben található C-vitamin ideális a bőrképződéshez, a sebek gyógyításához és a fogak jobb állapotának megőrzéséhez. Táplálkozási szakember.
A zöldségfélékkel elkészíthető különféle ételek között vannak sütemények, pörköltek, savanyúságok, krémek és még zöld gyümölcslevek is, figyelmen kívül hagyva az ízlés szerint elkészíthető salátákat.
Beleszámítani ...
- A krémek a legjobb módszerek a zöldségek elkészítésére a gyermekek számára.
- Az öntet vagy szósz jó kísérője a zöldségeknek. A gyermekek étrendjében jó eredményeket hoz.
- Főzzük azokat, akiknek szüksége van rá, kevés forró vízben, egy csipet sóval. A zöldségek megőrzik vonzó zöld színüket.
Könnyű és finom recept
- Házi kenyér recept, csak 2 hozzávalóval liszt nélkül, gluténmentes és alkalmas a Paleo diétára
- A TOP 3】 fogyókúrás eszközök otthon ➕ Milyen étrendet kell elemezni
- Mit változtasson étrendjén az ízületi fájdalom csökkentése érdekében
- Kínai bölcsesség A Tao-étrend napról napra legyőzöm - személyes növekedés az életed, a lelked és
- Mit kell inni a diéta megsértésének elkerülése érdekében Ötletek, amelyek segítenek