legjobb

1.- A jeges víz segít a fogyásban

8-10 pohár jeges víz elfogyasztásával 250-250 extra kalóriát éget el naponta, egyszerűen azért, mert a tested megemeli a jégvíz hőmérsékletét, amiért kalóriát (vagy zsírt) éget. A hatékonyság érdekében próbáljon kevesebb kalóriát vagy kevesebb szénhidrátot fogyasztani.

1.- A jeges víz segít a fogyásban

8-10 pohár jeges víz elfogyasztása napi 250-250 extra kalóriát éget el, egyszerűen azért, mert a tested megemeli a jeges víz hőmérsékletét, amiért kalóriákat (vagy zsírt) éget. A hatékonyság érdekében próbáljon kevesebb kalóriát vagy kevesebb szénhidrátot fogyasztani.

Hetente akár 0,5 kg-ot is leadhat, ha mindennap jeges vizet iszik.

Egy német tanulmány szerint 2 extra pohár víz elfogyasztása 30% -kal növelheti az anyagcserét, és becslésük szerint ha napi 1,5 liter vizet iszol, akkor évente további 2,5 kg-ot veszítesz.

2.- Fogyasztott tej, egy másik folyadék a fogyáshoz

A tej magas kalciumtartalma miatt elősegítheti a zsír lebontását a zsírsejtekben. De ne feledje, hogy a felesleges tej árthat Önnek, ezért ajánlott, hogy mérsékelt mennyiségű tej hozzáadása az étrendhez megkétszerezhesse a kiválasztott zsír arányát.

Különböző tanulmányok különböző dolgokat mondanak a tejről és a fogyásról ... egyesek szerint 30% -ot, 50% -ot fogyhat, sőt egy tanulmány szerint akár 70% -kal is nagyobb súlyt lehet elérni, mint azoknál, akik nem tartalmaznak 3-4 adag tejterméket (tej) naponta.

3 A zöld tea segít a fogyásban

A zöld teát, amely a teák közül a kedvenc, nagyra értékelték a fogyni vágyók. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha naponta 3-5 csésze zöld teát iszol, 35-43% -kal több zsírt égethet el a nap folyamán.

Gyakran vita merül fel arról, hogy a zöld tea a legjobb-e a fogyáshoz, vagy más teák, például a vörös, a fehér, az oolong vagy akár a fekete hatékonyabb-e a fogyás szempontjából. De azok közül az emberek közül, akik kipróbálták ezeket a teafajtákat, úgy tűnik, senki sem vonja kétségbe a zöld tea súlycsökkentő tulajdonságait, azon a ponton, hogy a zöld tea antioxidáns étrendjét javasolják a fogyáshoz.

4.- Jó zöldséglé a fogyáshoz

A Pennsylvaniai Egyetemen készült tanulmány szerint egy pohár zöldséglé elfogyasztása étkezés előtt 135 kalória kevesebb fogyasztását jelentheti. A víz a folyadék egyike a fogyáshoz, mert ha nem tud zöldséglét készíteni, csak 2 pohár víz elfogyasztása étkezés előtt kevesebbet eszik, és így lefogy.

5.- A tejsavófehérje segít elveszíteni az étvágyat

A tejsavófehérje fogyasztása jóllakottnak érzi magát. A kolecisztokinin néven ismert hormon ugyanis olyan szabályozó, amely szabályozza az étvágyat és a jóllakottságot. A tejsavófehérje étkezés előtti bevitele segít növelni a szervezet kolecisztokinin szintjét.

Egy nemrégiben készült tanulmányban ... az emberek tejsavót vagy kazeint ittak, és 90 perccel később szabadon ettek egy büféasztalnál. A tejsavófehérjét ivó emberek lényegesen kevesebb kalóriát ettek.

6.- Joghurt alapú turmixok

A turmixok a fogyás folyadékai is. Jellemzőjük, hogy étrendünk egyensúlyt ad az egészséges és a kellemes között, mivel ezeket általában friss gyümölcsökből, friss zöldségekből, gyümölcsökből, tejből, természetes joghurtból, jégből stb.

A turmixok egészséges módon hidratálják, tökéletesek a fogyáshoz is, mivel segítenek a zsírégetésben, könnyen és gyorsan elkészíthetők, néhány perc alatt elkészítheted és mindenhova magaddal viheted, a legfontosabb az, hogy vigye őket reggelire, uzsonnára vagy vacsorára, ha például reggelire veszi, kísérje el teával és teljes kiőrlésű pirítóssal, természetesen a kalóriaigénytől függően, és fontos lenne konzultálnia a táplálkozási szakemberével.

7.- A kókuszvíz segít a fogyásban

Egy másik a mesés folyadék, hogy lefogy. A kókuszvíz a civilizáció egyik legrégebbi itala. A kókuszpálma az egyik legműveltebb a világon, és minden, ami az egész fáról adható, az évek során a legtöbb lehetőséggel rendelkező gyümölcsévé tette.

A KPC Orvosi Főiskola és Kórház Élettani és Biofizikai Tanszékének egyik tanulmánya szerint Indiában a kókuszvíz tápláló ital, mivel aktív vegyületeket tartalmaz, például aminosavakat, fitohormonokat, ásványi anyagokat és vitaminokat.