anyáknak

Célszerű, hogy az ápoló anyák naponta szedjenek jódpótlást, és ha vegetáriánusok, akkor vegyenek be egy B12-vitamin-kiegészítést is, hogy biztosítsák a csecsemő megfelelő ellátását.

A nők időszakban vannak szoptatás olyan étrendet kell követnie, amelynek energiafogyasztása semmiképpen sem kevesebb, mint 1800 kalória, és lehetőleg napi 2300 és 2500 kalória között van, amint azt a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség (AEP) Szoptatási Bizottságának szakértői tanácsolják. a Szoptatás Világhete keretében.

A táplálkozási igények hogy a babáját szoptató nőnek azért különbözik, mert például a szoptatás első négy hónapjában termelt tej magában foglalja az energia felhalmozódását, amely egyenértékű a terhesség összes energiafelhasználásával, ezért elengedhetetlen, hogy ez az időszak növeli a tápanyagbevitelt.

Az anya által a szoptatás első négy hónapjában termelt tej egyenértékű a terhesség összes energiafelhasználásával, ezért növelnie kell a tápanyagok fogyasztását

A laktáció szakértői gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy azok az anyák, akik gyorsabban szeretnének fogyni, napi öt étkezést fogyasszanak, változatos étrenddel, amely minden ételt tartalmaz, és úgy döntenek, hogy vizet, tejet és gyümölcsleveket igyanak, természetesen elkerülve az alkoholfogyasztást, és a koffeint tartalmazó italok bevitelének minimalizálása. Ezenkívül az ápoló anyák lehetőségeik szerint és orvosuk tanácsát követve végezhetnek testmozgást, hogy hozzájáruljanak a szülés utáni gyógyuláshoz.

Amint azt Marta Díez, az AEP szoptatási bizottságának koordinátora kifejtette, tanácsos, hogy a szoptató anyák naponta vegyenek be jódpótlást, abban az esetben, ha vegetáriánusok, akkor vegyenek be egy B12-vitamin-kiegészítést is, hogy garantálják a megfelelő hozzájárulást a csecsemőhöz, és, a dohányosoknál az is bebizonyosodott, hogy megnő a C-vitamin szükségletük, ezért étrendjüket kiegészíteniük kell ezzel a mikrotápanyaggal.