A közösségi hálózatok fotói, amelyeken új alakja látható, rajongói millióit sokkolták. Az, hogy az énekesnő, Adele gyökeresen megváltoztatta a képét. A 31 éves britek a szokásosnál sokkal karcsúbb új sziluettet viseltek.

étrendjét

Becslések szerint 50 kg-ot fogyott, és ennek elérése érdekében drasztikusan megváltoztatta a szokásait a sirtuin-diétán vagy a Sirtfood Diet-en alapuló étrendet követve, a testmozgás mellett.


Hogy van a diéta

A sirtuin diéta három hétig tart, és két szakaszra vagy szakaszra oszlik.

Első fázis

Az első szakasz egy hétig tart. Az első három napban kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, petrezselyem, zeller, zöld alma, citromlé és három csésze matcha stílusban elkészített zöld tea elfogyasztását kell fogyasztania, plusz étellel gazdag ételeket, amelyekenként akár 1000 kalóriát is tartalmazhatnak nap.

Ezután a hét hátralévő részében a bevitel két, ételekben gazdag ételre növekszik, így napi 1500 kalóriát lehet elérni. Ide tartozhatnak sovány húsok, olívaolaj, diófélék, különféle gyümölcsök és zöldségek, valamint hajdina és teljes kiőrlésű kenyér. Naponta egy-három csésze zöld tea készítésű matcha-t kell fogyasztania.

Második szakasz

Két hétig tart. Az ételek mennyisége növelhető, ezáltal elterjed a szennyezés. A kalóriákat már nem számolják. Ez a karbantartási szakasz.

Mik azok a sirt vagy „sirtfoods” ételek

A sirtfoodok olyan növényi élelmiszerek, amelyek különleges polifenolokban gazdagok, és aktiválják a sirtuin génjeinket. Goggins és Matten könyvük szerint "ezek elfogyasztása egy újrahasznosítási folyamatot aktivál sejtjeinkben, amely eltávolítja a korral együtt felhalmozódó rendetlenséget és hulladékot, amely általában egészségügyi problémákat okoz". És folytatják: "A sirtuinok az anyagcsere szabályozói, amelyek ellenőrzik a zsírégetés és az egészség megőrzésének képességét".

A 15 legajánlott sirt étel:

✔️Extra szűz olívaolaj

✔️Zöld tea (különösen a matcha fajta)