Mindig azon gondolkodunk, hogy mit együnk, ha fogynunk kell, hogyan lehet fogyni, milyen gyakorlatokat végzek ma, hogy több kalóriát égessek el ... Nem könnyű megtervezni mind az ételek, mind a testmozgás rutinját azzal a egyértelmű céllal, hogy egy bizonyos súlyt fogyjon.

segít

Nem könnyű lefogyni, de kitartás a barátodban, ha el akarod érni. Ma kínálunk nektek egy kis részt, ami kétségtelenül segít csökkentse a napról napra elfogyasztott kalóriák és zsírok mennyiségét.

Azt mondják, a saláták egészségesek, de vannak néhány nemkívánatos lehetőségek, amikor néhány kilót fogyni kell.

Hasonlóképpen, ha fogyni akarunk, akkor nem elég feltölteni salátákat, mert a feleslegben károsak is lehetnek.

A tipikus saláta csirke fehér mártással és Cesar saláta, a legkalórikusabbak a klasszikusok között az éttermek közül.

Legfeljebb 500 kcal. tányéronként kínálhatnak ilyen típusú „egészséges” ételt. A görög joghurt a maga részéről sok salátamártáshoz hasonló textúrát tart fenn, és ami a legjobb, mind a kalóriákat, mind a zsírokat felére csökkenti ezt a joghurtot szószként használva.

Mire van szükségünk?

2 steak csirkemell sült.

1/4 pohár görög joghurt zsírok nélkül.

1/3 pohár zeller kockában.

1/3 pohár alma kockában.

1/3 pohár szőlő felezett és mag nélküli.

1/4 pohár mandula dübörgött.

Ennek elkészítése lesz a folyamat legkönnyebb része. A legnehezebb talán az előkészítő csirkét, és az összes hozzávalót ízlés szerint vágja fel.

Mindent összekeverünk egy nagy tálban, és az egyik legjobb salátánk lesz, amit valaha megkóstoltunk. Ha akar, adhat hozzá apróra vágott hagymát, mint a fényképen, és néhány salátalevelet alatta, hogy később megehesse.

500 kcal. a Cesar salátából 140 kcal-ra megyünk. ez. Nem fogja elfelejteni az ízét és a krémességét amit a görög joghurt ad bármilyen salátának és különösen ennek.

Utolsó frissítés: 2016.08.04., 21:03

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en