ételt

50 ÁLLATFehérje forrás lehetőségek ...

Tudta-e, hogy a fehérje emésztése során a szervezete elégeti a kalóriák többségét?

15 dió és mag - egészséges fehérje- és zsírtartalmú ételek

Tudta, hogy a dió növeli a nők szerotoninszintjét (A boldogság hormonja)?

51. Sózatlan földimogyoró
52. Nyers mandula
53. Mogyoró
54. Brazil dió
55. Pekándió
56. Kesudió
57. Dió
58. Pisztácia dió
59. Makadámiadió
60. Pisztácia anya
61. Dió
62. Tökmag
63. Napraforgómag
64. Szőlőmag
65. Kesudió

További 7 fehérjében gazdag étel ...

66. Hummus
67. Seitan
68. Tempeh
69. Természetes mogyoróvaj
70. Természetes kesudióvaj
71. Természetes mandula vaj
72. Rángató hús

8 jó zsír, amelyek segítenek a zsírégetésben ...

1. COCO
2. COCO Wonder Fit® olaj
3. Avokádó
4. Lenmag
5. Pisztácia
6. Omega-3
7. Omega-6
8. CLA

5 A top 5 vitamin és ásványi anyag

1. Magnézium (Magnézium nélkül a kalcium nem szívódik fel) Wonder Fit Collgen®
2. Vas (zöldségfélékből szerezheti be)
3. Cink - Wonder Fit Collgen®
4. C-vitamin (Potenciálissá teszi a kollagén felszívódását)
5. A-vitamin (vörös és sárga gyümölcsben található)

5 tejtermék, amely segít a fogyásban ...

Tudta, hogy egyes tejtermékek gyorsabban bontják a zsírsejteket?

1. Joghurt
2. görög joghurt
3. Túró
4. Néhány sajt
5. Tej

Összetett szénhidrátok, amelyek segítenek a fogyásban

50 zöldség, amit bűntudat nélkül ehetsz!

1. Articsóka
2. Spárga
3. Karfiol
4. Paradicsom
5. Zukini uborka
6. Uborka
7. Piros vesebab
8. Zöldbab
9. Csicseriborsó
10. Vesebab
11. Répa
12. Brokkoli
13. kelbimbó
14. Káposzta
15. Sárgarépa
16. Zeller
17. Endívia
18. Metélőhagyma
19. Uborka uborka
20. Tök
21. Rugula
22. Pitypang
23. Kapros savanyúság
24. Padlizsán
25. Endívia
26. Fokhagyma
27. Grapefruit
28. Kale
29. Póréhagyma
30. Saláta
31. Gomba
32. Mustárzöldek
33. Hagyma
34. Petrezselyemlevél
35. fehérrépa
36. Vízitorma
37. Borsó
38. Bors (zöld/piros)
39. Savanyúság (keserű/édes)
40. Ahuyama
41. Retek
42. Rappini
43. Rebarbara
44. Mogyoróhagyma
45. Spenót
46. ​​Paradicsom
47. Spirulina
48. Chard
49. Yam
50. Édes burgonya

15 snack szénhidráttal, hogy feltöltsön energiával

51. Zabpehely (Csak azok számára, akik nem inzulinrezisztensek)
52. Sima pattogatott kukorica - (Csak akkor, ha WONDER FIT® kókuszolajjal készítjük)
53. Brownie BÚZALISZT NÉLKÜL, Házi készítésű
54. Barna rizs
55. Vad rizs
56. Búzacsíra
57. Sült burgonya
58. Búzakenyér (kerülje a fehér kenyeret)
59. Magkenyér
60. Pitta kenyér
61. Amaranth
62. Zabpogácsa
63. Egész árpa
64. Hajdina/Hajdina tészta
65. Quinoa

25 Gyümölcsopció

Vigyázat: ha a derékban zsír halmozódik fel, trigliceridjei és/vagy magas koleszterinszintje van, vagy akár vastagbélgyulladása van, kerülje az édes gyümölcsöket, mivel valószínűleg nem emészti meg jól a FRUKTÓZOT

66. Mora
67. Dinnye
68. Görögdinnye (A fehér rész rostos és zsírégető)
69. Papaya
70. Ananász alma (NEM az arany mézes ananász, mivel ötször több cukrot tartalmaz)
71. Coco
72. Citrom
73. Limes
74. Eper
75. Kiwi
76. Alma (Ne távolítsa el a bőrt)
77. Passion fruit
78. Őszibarack
79. Banán
80. Tangerine (NEM SZERKEZETT, csak cukor + víz és eldobja a rostot)
81. Áfonya
82. Cseresznye
83. Szilva
84. ábra
85. Goji bogyók
86. Szőlő (NE fogyassza, ha inzulinrezisztens)
87. Narancs (NINCS SÜTETT, csak cukor + víz, és eldobja a rostot)
88. Málna
89. Mangók (Nem cukor, csak zöld, citrommal és sóval) 😉
90. Granadillák

20 fűszeres étel és fűszer, amely növeli az anyagcserét ...

1. Forró bors
2. Cayenne bors
3. Fűszeres mustár
4. Fahéj (korlátozás nélkül használja, javítsa az inzulinszintjét)
5. Kömény
6. Kurkuma
7. Fokhagyma (nátrium-glutamát nélkül)
8. szegfűszeg
9. szegfűbors
10. Finom gyógynövények keveréke
11. Curry por
12. Jalapeño bors
13. Habanero bors
14. Chili por
15. Piros bors
16. Chile Thai
17. Gyömbér
18. Paprika
19. Chile Madár szeme
20. Rocoto