fogyás

Tudta, hogy a jóga a ideális gyakorlat a fogyáshoz és a testsúly kontrollálásához? Mindazok számára, akik kíváncsiak arra, hogy lehetséges-e fogyni jóga közben, határozottan meg akarjuk erősíteni, hogy igen. A A jóga segít a fogyásban és a hangnemben az egész test izmait, ezért egyre több embert ösztönöznek ennek a fegyelemnek a gyakorlására.

Bár első kapcsolatfelvételkor azt gondolhatja, hogy ez egy relaxációra összpontosító tudományág, az igazság az, hogy a jóga-ászanák tökéletes szövetségesei annak, hogy rövid idő alatt lefogyjanak és fokozatosan erősítsék az izmokat. Szeretné tudni, hogyan tud gyorsan fogyni a jógával és kihasználja az összes előnyét? Olvassa el, hogy felfedezze a kulcsokat fogyni jóga gyakorlásával és néhány gyakorlati tipp, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a népszerű gyakorlatból.

Miért lehet a jóga gyakorlásával gyorsan fogyni?

Mielőtt felfednél hogyan lehet gyorsan lefogyni a jógával, Megmagyarázzuk Önnek, hogyan segíthet ez a fegyelem az extra kilók leadásában és a sziluett megformálásában. Először is tudnia kell, hogy a különböző jóga testhelyzetek lehetővé teszik elősegíti a mentális koncentrációt és a fókuszenergiát bizonyos izmokban. Hasonlóképpen, és ahogyan azt az első jógaórádon elmagyarázzák neked, minden ászana segít javítja a stabilitást testét, és bizonyos mozgásokra összpontosítsuk figyelmünket.

Mintha ez nem lenne elég, ezek a következők okok, amelyek miatt a jóga segít a fogyásban és az ideális testsúlyon belül maradni:

  • Segíteni tonizálja az izmokat és erő irányítása a test bizonyos részeire, ahol a legnagyobb mennyiségű zsír koncentrálódik.
  • Megengedi kontrollálja a légzést és elősegíti a keringést bizakodó.
  • Javítja az emésztést a különböző mozdulatokkal, amelyeket elősegít, oly módon, hogy elkerüljék a zsír felhalmozódását és lehetővé tegyék a lehető legtöbbet hozza ki a tápanyagokból az anyagcsere megfelelő működésének fokozása mellett.
  • Csökkenti a szorongást és a stresszt, amellett, hogy nagyon hatékony sportfegyelem elősegíti a koncentrációt és szabályozza az idegrendszert.

Hogyan lehet egészségesen fogyni - e-könyv

  • 72 oldal ahol mindent megtudhat az egészséges táplálkozásról.
  • Érdekes információk a ideális súly, a kalóriaprofil, szénhidrátok, fehérjék és zsírok az étrendben.
  • Táblázatok az egyes ételcsoportok ajánlott adagjaival.
  • Heti menü és egészséges recepteket, így már most elkezdheti a szokások megváltoztatását.
  • Pdf formátum.

A legjobb jóga pózok a fogyáshoz

A jógapozíciók vagy ászanák mindegyike lehetővé teszi, hogy meghatározott izmokat dolgozzon, és ezáltal hozzájárul a test különböző részein felhalmozódott zsír csökkentéséhez. Bár sokan vannak jóga jelent, hogy gyorsan fogyjon, Szeretnénk felfedni Önnek, hogy melyek a leghatékonyabbak e cél elérésére:

  1. Kobra póz (Bhujangasana) a fogyáshoz: Ha megtanulja helyesen csinálni a kobra pózot, akkor lehetővé teszi a testének, hogy gyorsabban égessen zsírt, különösen a has területén. Tónusíthatja a combjait és a farizmait, valamint erősítheti a hátsó izmokat.
  2. Harcos póz a fogyáshoz: A harcos testtartásának köszönhetően megkeresheti a test alsó és hátsó részének integrációját, ugyanakkor meg fogja dolgozni az egyensúlyát és megerősíti a hasát.

A szerzőről

Raquel Hernández (a sportra szakosodott újságíró)

Futás, jóga, zumba. Ha van valami, amit szeretek sportolni, az a változatossága és az erénye, hogy elszakadjunk a mindennapoktól. Tanult Újságírás a valenciai egyetemen és klasszikus és spanyol tánc 10 évig. Jelenleg úgy kombinálom a munkámat tartalomíró és szerkesztő a Guiafitnessben más szenvedélyeimmel: Testszivattyú, légi jóga és funkcionális edzés, bár a Zumba és a Body Combat órák rajongójának is vallom magam.