2400Kcal felnőtt étrend
Diétát fogunk kifejleszteni egy 2400Kcal-os felnőtt számára:
Egy felnőtt négy fő ételt eszik, és mindegyikük energiatartalmát az alábbiak szerint osztják el:
Étrendünk alapján ezért minden étkezésnek tartalmaznia kell a következő kalóriatartalmat:
Ezen felül a teljes étrendnek tartalmaznia kell:
50-60% szénhidrát
10-15% fehérje
Kidolgozott étrend:
200gr tehéntej kakaóval
40gr pirított fehér kenyér
20gr margarin
300gr narancs lében
100gr főtt brokkoli
100gr főtt burgonya
100gr főtt sárgarépa
200gr sült talp
120gr őszibarack konzerv
120gr joghurt
200gr tehéntej kakaóval
150gr sült alma
125gr paella
100gr Burgos sajt
50gr teljes kiőrlésű kenyér
Tehéntej kakaóval
Pirított fehér kenyér
Narancs (gyümölcslé)
Főtt brokkoli
Sült krumpli
Főtt sárgarépa
Sült talp
Konzerv őszibarack
Tehéntej kakaóval
Sült alma
Burgos sajt
Teljes kiőrlésű kenyér
Teljes vacsora = 718,5
Összes fehérje: 94,85gr x 4Kcal/gr = 379,4 Kcal
Összes lipid: 89,54gr x 9Kcal/gr = 801,54 Kcal
A C összesített H. értéke: 321,22gr x 4Kcal/gr = 1284,80 Kcal
Összes Kcal: 379,4 + 801,54 + 1284 = 2465,82 Kcal
- Itt talál információkat az F-ről; Csecsemőtápszerek, értékek és követelmények az iskolához
- Itt talál információkat az iskolai vitaminokról. Vago Corner
- Itt található információ az iskolai földgázról Írja be most! Vago Corner
- Itt talál információkat a La alimentaci-ról; n az iskoládhoz Gyere be most! Vago Corner
- Itt talál információkat a diétáról; sportetika az iskoládhoz Gyere be most! Vago Corner