A tervező megosztotta hálózataiban, mi az a sztárgyakorlat, amelyet edzőjével végez, hogy a lábai tónusúak legyenek, és most már otthon is megteheti!

Frissítve 2020. május 5, 20:01

lábakért

Ezen elzárás során új edzésprogramokat kellett előkészítenünk otthoni elvégzésre. Szerencsére mindenki számára a hálózatok és számos tornaterem nagy erőfeszítéseket tett azért, hogy létrehozzon bennünket gyakorlási rutinok hogy fittek legyünk a bezárás során. Láttunk havi naptárakat, 15 perces edzésprogramokat, rutinokat az 50 év feletti nők számára ... Mindenért és mindenkiért megyünk!

A tökéletes testmozgás, amely erőssé tesz (és segít aludni)

Ezek az otthoni rutinok, amelyekhez egyetlen kattintással hozzáférhetünk, nemcsak a munkanapunk megszervezésében tettek jót, hanem számos híresség, például Victoria Beckham rutinját is megismerhették. A „puccos” kihasználta ezt a bezártságot, hogy több tevékenységet nyújtson Instagramjuknak. Először azzal, hogy születésnapját egy dj-vel és a kedvenc dalaival ünnepeltük, és most megtanított minket edzésrendje Tracy Andersonnal. Tracy több mint 9 éve volt Victoria edzője, olyan módszerrel, amelyhez még olyan spanyol hírességek is rabjává váltak, mint Nieves Álvarez. Megmutatjuk, melyik sztárgyakorlat Victoria, amely a lábát edzi.

Victoria Beckham edzésprogramja

Tracy Anderson lábedzése Victoria Beckham számára 3 gyakorlatból áll. Előnye, hogy nem lesz szükségünk anyagra, és ezek elvégzése is nagyon egyszerű. Írd fel!

  • 1. gyakorlat: Négylábúaknál előbb felemelünk egy hajlított lábat, és többször pattanunk. Ugyanezt a gyakorlatot megismételjük a többi lábbal is.
  • 2. gyakorlat: Négylábúaknál maradva megemeljük a hajlított lábakat, de ezúttal oldalra. Megismételjük a gyakorlatot a másik lábbal.
  • 3. gyakorlat: Az oldalsó deszkán és a fenékkel megtámasztva megemeljük a lábát. Majd ugyanezt átlósan tesszük, és végül előre. Megismételjük ugyanazt az oldalsó deszka gyakorlatot a másik oldalon.