Ban,-ben keto vagy ketogén étrend a szénhidrátokat a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a ketózis elérése és fenntartása érdekében, ami végül lehetővé teszi számunkra a zsírégetést. Ez sok embernél eredhet Tünetei szorongás, ezért mondjuk el milyen ételeket vegyen fel a keto étrendbe, hogy leküzdje őket és fogyjon.

vegyen

Keto ételek szorongás ellen

A jó étrend, valamint a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú lehet a szorongásos tünetek kordában tartásában, ezt azonban nem szabad elfelejteni bármilyen hidrátot nagyon korlátozni kell hogy ne zavarja a fogyást.

Ezért egyes élelmiszerek, amelyek segítségünkre lehetnek, fehérjében és egészséges zsírokban gazdagok, és ugyanakkor tápanyagokkal látják el a szorongást, mint pl. magnézium, cink, B-vitaminok vagy telítetlen zsírok mint az omega 3.

Szóval mi tudunk válasszon diót és magot hogy rostban gazdagsága és kemény állaga miatt rágást igényel, amely megnyugtathatja szorongásunkat vagy az ezeken alapuló készítményeket, például magropogókat, pirított csöveket, curry diót vagy hasonlót.

Egy másik jó alternatíva zsíros hal omega 3-ban gazdag mint például a lazac, a szardínia, a szardella, a tonhal, a bonito és más, amelyeket egészséges tápanyagokkal teli ételekhez, például dióval sült lazacot, petrezselyemmel sült szardíniat vagy grillezett tonhalat is felvehetünk.

És hasznos lesz a cinkben való gazdagságában is földimogyoró és a cukormentes kakaó vagy nagy tisztaságú cukormentes csokoládé magnéziumot kínálva.

Ha van ropogós textúra még nagyobb hasznunkra válhat, és mindig azt tanácsoljuk, hogy az étrendet kísérje más szokásokkal, amelyek segítenek csökkenti a szorongást és lefogy, például testmozgás, relaxációs technikák gyakorlása, a szokásos étkezések megszervezése, elegendő pihenés és egyéb.