Hívjon, és tisztázza a rákkal kapcsolatos kételyeit

egészséges

01 800 22 62 371

Hagyjon üzenetet

  • Mi a rák?
  • jelek és tünetek
  • Genetikai öröklés és rák
  • Áttétes rák
  • Rák a világon és Mexikóban
  • Mítoszok és téves hiedelmek
  • A rák világnapja
  • A rák típusai
  • Szójegyzék
  • A rák megelőzése
    • Felelős wellness
    • Táplálás
    • A fizikai aktivitás
    • Korai észlelés
    • Kockázati tényezők és viselkedésmódok
  • Rákkal élni
    • Betegek és orvosok
    • Rák gyermekeknél és fiataloknál
    • Szexualitás és szaporodás
    • Termékenység és terhesség
    • Táplálás
    • Kezelés
    • Rák szűrés
    • Alternatív kezelések és kiegészítő orvoslás
    • Folyamatos gondozás
    • Klinikai vizsgálatok
  • Túlélje a rákot
    • A túlélők több
    • A rák után élni
    • Kapcsolatok és társadalmi élet
    • Szexualitás és szaporodás a rák után
    • Diéta
    • Amikor a kezelés véget ér
  • Érzelmek és rák
    • A diagnózis megbirkózása
    • Gyakran Ismételt Kérdések
    • A pszichológiai támogatás fontossága
    • Önbecsülés
    • Stratégiák az érzelmek kezelésére
    • Stressz és rák
    • A rák megbeszélése a családjával
    • Gondozók
    • Előrehaladott rák
    • Palliatív ellátás
    • A félelem attól, hogy visszatér
    • Pszichológiai szempontok az életminőség javításához
    • Phantom végtag szindróma
  • Kutatás
    • Küldetés
    • Látomás
    • A weboldalról
    • Adatvédelmi nyilatkozat
    • Kapcsolatba lépni

    • Egészséges étrend, hangsúlyt fektetve a növényi eredetű ételekre

    Fogyasszon egészségesen, különös tekintettel a növényi eredetű ételekre

    Fogyasszon olyan ételeket és italokat, amelyek hozzájárulnak az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához.

    • Olvassa el az élelmiszerek táplálkozási címkéit, hogy jobban tájékozódjon a kalóriákról és az adagokról. Vegye figyelembe, hogy az "alacsony zsírtartalmú" és a "zsírmentes" nem feltétlenül jelenti az "alacsony kalóriatartalmú" értéket.
    • Egyél kisebb adagokban magas kalóriatartalmú ételeket.
    • Válasszon többek között zöldségeket, gyümölcsöket és más alacsony kalóriatartalmú ételeket a magas kalóriatartalmú ételek helyett, például hasábburgonya, hasábburgonya, fagylalt, cupcakes és cukorka.
    • Korlátozza a cukorral édesített italok, például cukros üdítők, energiaitalok és gyümölcsízű italok fogyasztását.
    • Ha étkezésen kívül van, különösen ügyeljen arra, hogy alacsony kalóriatartalmú, zsíros és hozzáadott cukortartalmú ételeket válasszon, és kerülje a nagy adagokat.

    Korlátozza vörös vagy feldolgozott húsok fogyasztását (felvágottak).

    • Korlátozza a feldolgozott húsok, például szalonna, deli húsok, kolbász vagy virsli fogyasztását.
    • Halat, baromfit vagy babot választhat a vörös hús (marhahús, sertés és bárány) helyett.
    • Vörös hús fogyasztásakor válasszon zsírmentes darabokat, és fogyasszon kisebb adagokat.
    • Készítsen elő húst, baromfit és halat sütés, grillezés, forrásban lévő víz vagy sütés vagy széngrillezés helyett más főzési módszerrel.

    Egyél legalább 2½ gyümölcsöt és zöldséget naponta.

    • Minden étkezéskor tartalmazzon gyümölcsöket és zöldségeket, és nassolás és nassolás közben válassza ezeket.
    • Próbáljon meg minden nap különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani.
    • Hangsúlyozza az egész gyümölcsöt és zöldséget; ha gyümölcsleveket iszol, győződj meg arról, hogy azok 100% -ban gyümölcsök vagy zöldségek (hozzáadott cukor vagy aromák nélkül).
    • Korlátozza a tejszínes szószok, a gyümölcsök és zöldségek öntetének mennyiségét.

    Válasszon teljes kiőrlésű termékeket (teljes kiőrlésű gabonákat), nem pedig finomított gabonából készült termékeket.

    • Válasszon teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és gabonapelyheket (például árpából és zabból készülteket) a finomított gabona kenyerek, gabonafélék és tészták helyett; fehér rizs helyett barna rizst is egyél.
    • Korlátozza a finomított szénhidráttal rendelkező élelmiszerek - többek között cukros édességek, édességek és gabonafélék - fogyasztását más magas cukortartalmú ételek között.

    Tanulmányok, amelyek szerint a magasabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás csökkenti a rák kockázatát, arra késztették a kutatókat, hogy próbálják meghatározni, mely konkrét tápanyagok felelősek ezért a hatásért. De számos tanulmány nem találta azt, hogy bizonyos tápanyagokat tartalmazó kiegészítők (például vitamintartalmú kiegészítők) csökkentenék a rák kockázatát, sőt vannak olyanok, amelyek szerint ártalmasak lehetnek. Ez bonyolult, mert a kutatóknak meg kell próbálniuk kiválasztani a kiegészítés beadásának legjobb módját, ideértve a pontos adagot, annak a személynek a megfelelő profilját, akinek azt felírják, és a szükséges időtartamot, ami nem mindig ismert.

    A táplálék-kiegészítőkről (kiegészítőkről) végzett vizsgálatok a rák kockázatának csökkentése érdekében nem okoztak teljesen csalódást, de a kutatások többnyire nem támogatják azok használatát a rák kockázatának csökkentése céljából.

    Az élelmiszereknek és a tápanyagoknak valószínűleg kicsi az egészségre gyakorolt ​​hatása, amelyek együttesen fogyasztva összeadódnak, és összetett módon, nem jól ismert módon léphetnek kapcsolatba egymással. A legjobb javaslat ebben az időben az, hogy teljes ételeket fogyasszon a kiegyensúlyozott étrend részeként az utasításoknak megfelelően, különös hangsúlyt fektetve a kalóriabevitel ellenőrzésére az egészséges testsúly elérése és fenntartása érdekében.

    Forrás: American Cancer Society

    Létrehozva: 2019-02-05 09:22:34
    Utolsó frissítés: 2019-06-04 11:00:28