A gyorssíelés a leggyorsabb nem motorizált sport a világon. Találkozunk a cseh és brit származású sportolóval, hogy megismerjük edzéseit és a világbajnokságra való felkészülését.

Amikor gyerekek voltunk és síeltünk, a nap mindig egy kifejezéssel zárult,tojni a végéig! Leguggoltál, golyóba gurultál (gyakorlatilag a földön voltál), és lefelé mentél, ameddig a lejtő adott. sípálya. Hát csináltuk Gyorssíelés anélkül, hogy tudná.

mint

És egyike azoknak, akik ezt a modalitást a legjobban ismerik Jan Farrell, aki a világ harmadik leggyorsabb embere volt lesiklópályán, és 210 035 km/h-t ért el a Vars Speedmasters 2014-ben. Sisak, öltöny, néhány síléc. És repülni! Elképzeled? Sevillába utazunk, hogy megismerjük hogyan edz ez az élsportoló aki évek óta először kezdte meg a hószezont Spanyolországban La Masella síterep ezen a hétvégén a manapság eső hónak köszönhetően. A normális dolog az, hogy a körülményei miatt Ausztriában tartózkodott.

Farrell edz Madridban, Sevillában, és amint havazik, a magas hegyekben. De segítséggel, főleg Alejandro Muñoz, fizikai edző, valamint az értékelés és az erőedzés szakembere, aki hónapok óta korrigálja a részleteket, szinte kevesebbet dolgozik, mint korábban, de legalábbis elméletben jobb eredményekkel, hiszen a díjak áprilisig történő megérkezéséig (különleges találkozó a cseh származású síelő számára) ), nem tudjuk meg, hogy sikeres volt-e. Egyelőre a ötödik helyezés a gyorssí világkupán ez a tiéd; és még mindig arról álmodozik, hogy túllépje a 231 660 km/h-s határt más évszakok sílécén.

Alejandro és Jan tökéletes edzőcsapatot alkotnak. Jan Farrell

Hogyan változtattál az edzésen?

Más évekhez képest a kevesebb több. Mielőtt még több napot edzettem, hosszabb és nagyobb terheléssel. De most az általunk használt technológiákkal képzem, ami igazságos és szükséges, és Alejandro bölcsességével mindent megmérünk, és pontosan tudjuk, mit kell tennünk mindenkor.

Mi vagyunk feltöltési terhelés az előszezonban, és mindig, de mindig arra van szükség, hogy tiszteletben tartsuk a szüneteket, hogy az optimális felépülés és az izmaim a lehető legjobban alkalmazkodhassanak ahhoz, hogy tökéletesen szerepelhessek a versenyben.

Mi befolyásolja leginkább a sikerét?

Számos tényező befolyásol teljesítmény, fizikai felkészülés fontos oszlop, egy másik fontos oszlop az A technika, és az anyag is. Y pszichológia, Két rossz évszakom volt ilyen értelemben, amelyek hatással voltak rám.

Sándor befolyásolja, Farrell egy gép, Brutális felkészülése van, és azt lehetne mondani, hogy nem tűnik annak, nem az edzőterem tipikus fizikai csodája, de az erejét megdolgoztatták egy másik cél keresése érdekében.

A lábak irányítása kulcsfontosságú gyakorlat az edzés során. Jan Farrell

Hogyan lehet felépíteni a tökéletes Speed ​​Ski sportolót?

Rajta vagyunk, több erő, nagyobb egyensúly, de nem tudok nagyobb lenni, a több mérlegelése jó lenne, de nem tudok több helyet elfoglalni. Az utat izmot épít kompakt súlyemelés, nagy terhelés, alacsony ismétlés, és ez feszültebbé teszi. Nem úszok egy medencében, ez eltúlzott.

Mi a helyzet az étrenddel?

úgy hívom gyulladáscsökkentő étrend, a nagy teljesítmény egyik problémája, hogy az izomnak sok tápanyagra van szüksége a felépüléshez, mert nagyon oxidálódik. Erre szolgál ez a diéta, sok vörös gyümölcs, savanyú káposzta, zöld tea, egy savanykás meggy speciális lé, amely nagyon erős gyulladáscsökkentő. Különösen akkor, ha excentrikusan dolgozunk, amikor az izomszövet pusztul el a legjobban, és ezt a gyógyulás elősegítésére tervezték. Nem tudom, hogy felépülök-e 10 vagy 20% -kal, de ez egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, ihatok egy sört, és semmi sem történik. De nem egy korsó minden nap.

A Speed ​​Ski egy nagyon új tudományág a mérésekben, a tanulmányokban és az edzésben. DAVID AGUERO

Különleges ruha a gyorssíeléshez

Az öltöny nagyon szoros és fenntartja a izomaktiválás egész nap nagyon meleg van. A lejtőkön a hideg sokkal nagyobb, mondja. Olyan milliméteres és testreszabott, hogy csaknem egy órába telhet, amíg a speciális anyagból készült öltöny tökéletesen felveszi, szinte fátyol a bőrön, mielőtt versenyezne. Nem lehetnek ráncok, mindent tökéletesen fel kell szerelni, hogy a tizedet levonhassák a stopperről.

Milyen a felkészülés a verseny előtti napokban

A sportoló nem tudja növelni az izomtömegét, vagy nem szélesedhet. Jan Farrell

Néhány órával a verseny előtt megpróbálunk erőbemelegítést végezni. A pihenés elengedhetetlen, legyen az 8 óra egymás után, 7 óra és két mikrózás; Amint látja, de elengedhetetlen a pihenés, mesél az egyik nagy változásról, amelyet Farrell a februárban kezdődő versenyen fog elérni.

Három-négy nappal előtte próbálok elmenni. Legfeljebb hat nappal előtte járok Kanadába, de általában nagyon jól alkalmazkodom az időváltozásokhoz. A finn tesztek hat óra repülést mutatnak, úgy tűnik, majdnem annyira New York, és végül kiegyensúlyozatlan.

Ha itt eszik 8-kor, de nekem 5-kor kell enni, 5-kor kell enni. Ne változtasson az evésen és az alváson, ha rövid ideig ott lesz, akkor ez azért van, mert ha nem őrjíti meg a testét, a fizikai edző. Muñoz számára sok köze van Szívritmusok; az embereknél az aktivitás csúcspontja reggel 11, 12 körül, és egy másik délután 7, 8 körül van ", ki kell használnod.

elveszem melatonin, repülőgépeken pedig igyekszem nem enni, hozom a saját ételt, és megpróbálom kissé átverni a testemet az időváltással. Ha kilenc óra különbség van, akkor úgy készülök, mintha hat lenne - mondja Farrell.

Technológia a sportoló szolgálatában

A gyorssík világkupája februárban kezdődik. DAVID AGUERO

Farrell volt az, aki megmutatta nekünk azt a gépet, amely Cristiano Ronaldo otthonában van, és amelyet a Real Madrid nemrég vásárolt, hogy felgyorsítsa a sportolók sérüléseit és részletesen gondoskodjon az izmokról. De van még sok más is.

Figyelt edzések távolról, nem számít, ha az ausztriai Madridban jár, gasztronómiai kiránduláson megy keresztül Olaszországban. Farrell csatlakozik az alkalmazáshoz, és fizikai előkészületei mindig tudják, hogyan működnek az izmai, hol bukik el, milyenek az ugrások és azok a centiméterek, amelyekre szüksége van, hogy a testtartás olyan tökéletes legyen, hogy dacoljon a széllel.

Technológia és anyag, mivel évszakonként akár 10 pár sílécet is képes kiadni, hogy azok egyre gyorsabbak legyenek. Néhány síelés a normálnál hosszabb, 2,40 méteres sílécet jelent, így az ereszkedés szinte szellő.

Úgy próbálunk edzeni, mint Jan Farrell

A Speed ​​Ski helyzete nem ismeri el a hibákat, a tizedek kulcsszerepet játszanak. Jan Farrell

Ez lehetetlen. Nagy pilates-labda vagy bosu felvétele a Speed ​​Ski helyzetbe, és elesés nem lehetetlen. És megkapja. Viccnek tűnik a sisak felvétele és a próbálkozás. Láthat valamit a láthatáron, elég ahhoz, hogy ne lássa a 200 km/h-nál nagyobb sebességet, amellyel a lejtők leereszkednek. Azt mondja, hogy semmi nem hallatszik bent, sem a szél, sem a jég remegése a lejtőkön, csak csend.