Ha különböző diétákat hajtott végre a fogyás érdekében, akkor sem ért el eredményt. Legjobb diéta hozza neked a Japán étrend fogyáshoz egészséges és kiegyensúlyozott módon. Egy alternatíva, amely segít javítani az egészségét, és közben megszünteti azokat a szerelmi fogantyúkat, amelyek annyira zavarják.

japán

Nál nél nippon ország, az emberek hordozzák a egészséges és kiegyensúlyozott étrend a mindennap elfogyasztott ételeknek köszönhetően. Több ezer évvel ezelőtt óta a japán kultúra ennek az ősi szokásnak, a Japán étrend fogyáshoz egészséges módon és javítva életminőségét.

A japán étrend

A tápanyagok egyensúlyával foglalkozik, hogy a tested ne fogyasszon többet a kelleténél. Általában a japán étrend feladata a nap folyamán elfogyasztott ételek minőségének és mennyiségének ellenőrzése, ez lehetővé teszi, hogy összesen kalóriát fogyasszon: 60% szénhidrát, 15% fehérje és 25% zsír. Mindezen mennyiségek elfogyasztásával már van egy kiegyensúlyozott menüje, amely megőrzi egészségét és mindenekelőtt megakadályozza a hízást.

A japán étrend előnyei

  • A japán étrend lehetővé teszi a testsúly fenntartását.
  • Alacsony zsírtartalmú étrend lévén az artériák egészségesek és elkerülik a pszívtölgyek.
  • Mivel alacsony zsírtartalmú étrend, tartsa be koleszterin és trigliceridek a megállapított határokon belül.
  • Alacsony cukorfogyasztású étrend lévén gondoskodik a vércukorszintjéről.
  • Alacsony nátriumtartalmú étrend miatt ügyeljen a vérnyomására.
  • Magas rosttartalmú étrendként segít az emésztőrendszerében felgyorsítani a kiürítési folyamatot, és így megszabadulni a méreganyagoktól.

Ételek, amelyeket napközben el kell fogyasztania

A japán étrend nem egy meghatározott sorrenden alapszik és nem korlátozó, csupán kiegyensúlyozott étrendet kell tennie.

  • Vegyünk tejterméket: Sovány.
  • Húsfogyasztás: Hal és tenger gyümölcsei.
  • Egyél zöldségeket: Fogyasszon főtt zöldséget és salátát, vegyen szóját, tofut és tengeri moszatot. Készítsen zöldségek kombinációját, amikor elfogyasztja az ételt.
  • Egyél gyümölcsöt: Mindenféle gyümölcs napközben.
  • Egyél gabonaféléket: A rizs és a teljes kiőrlésű tészta szénhidrátban biztosítja, amire szüksége van.
  • Halászlé: Kerülje az olaj használatát a főzéshez, használja a húslevest.
  • Élelmiszerek: Fogyasszon kis adagokban napközben, így jóllakva marad és elkerüli a túlzásokat.

Az ázsiaiak hajlamosak az a100% -ban természetes ételek, és mindenekelőtt kiegyensúlyozottan étkeznek, mindig kerülve a túlzásokat. Úgy tűnik, hogy képletük eredményeket hozott számukra, mivel az elhízás aránya Japánban és Kínában minimális.

Ha kiegészítjük a japán étrendet a gyakorlattal fizikai gyakorlatok, Az eredmények rövid időn belül megjelennek, és nemcsak fogyni fog, hanem t isformálni fogja az izmait és az életminőséged javulni kezd.

Merne-e japán étrendet követni?