Mit jelent az állóképesség javítása? Az állóképesség javítása implicit módon magában foglalja az edzői kapacitás meghosszabbítását, miközben megtartja az optimális intenzitási szintet.
Útmutató az állóképesség javításához:
Kiképzés
A jobb állóképesség edzésének fokozatosan hosszabbnak és hosszabbnak kell lennie. Bármely sportágban a megjelenés.
Mit jelent az állóképesség javítása? Az állóképesség javítása implicit módon magában foglalja az edzői kapacitás meghosszabbítását, miközben megtartja az optimális intenzitási szintet.
Útmutató az állóképesség javításához:
Kiképzés
A jobb állóképesség edzésének fokozatosan hosszabbnak és hosszabbnak kell lennie. Bármely sportágban a fáradtság megjelenése a technikai képességek csökkenésével jár együtt, egyszerűen azért, mert a test és az izmok nem lehetnek pontosak, ha kimerültek.
Ezért meg kell próbálnia növelni a testmozgás időtartamát, hogy a szív-légző rendszer megerősödjön, és hatékonyabban biztosítsa az oxigént és a salakanyagok kiürítését.
Az aerob vagy kardiovaszkuláris testmozgás teszi lehetővé a legjobban a szív-légzési képesség növelését oly módon, hogy nagy mennyiségű fizikai erőfeszítést érhessen el a fáradtság alig jelei mellett.
Táplálás
A nagy fizikai ellenállás érdekében jól táplálkozni és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani, amely elkerüli az esetleges hiányokat, különösen a vitaminok és ásványi anyagok hiányát.
Mivel a szervezetben az energia tápanyag a szénhidrát, ezért mindenképpen tartson be olyan étrendet, amely bőségesen tartalmaz olyan ételeket, mint a rizs, hüvelyesek, tészta, burgonya, zabpehely, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér stb. Ismeretes azonban, hogy a test szénhidrátokat használ üzemanyagként a fizikai aktivitás első fázisaiban, de mivel meghosszabbodik, az üzemanyag zsír és oxigén keverékéből származik.
Tehát a jó zsírok alapvető szerepet játszanak az állóképességben, mivel a szénhidrátokból 4 kalória helyett 9 kalóriát adnak, ami azt jelenti, hogy 225% -kal több energiát tudnak biztosítani, ezért az egészséges zsírokat is vegye be étrendjébe. és növényi olajok.
A leghasznosabb kiegészítők erre a célra
- A Herbalife Nutrition független tagja méhpempővel dolgozik a rendszer fejlesztésén
- Herbalife Nutrition független tag Herbalife termékeket vásárolhat a fáradtság leküzdésére -
- Fogyjon zsírból, tornatermi termékekből, hogy elveszítse a zsírját és csökkentse a kilókat
- A körömgomba kiküszöbölésére szolgáló 4 legjobb termék
- A legjobb 5 termékünk a cellulitisz eltávolítására