A színész elárulja az edzésmódját és azt, hogy mit eszik, hogy jól maradjon és ennyire energikus maradjon.
Jean-Claude Van Damm egészségi állapota az önismeret és a személyes gondoskodás eredménye. Az "Univerzális katona" és más felejthetetlen filmek főszereplője elmondja a személyes recept hogy szigorúan követi.
A színész elismeri testalkatát, amely miatt a nagy képernyőn maradt megtanulta regisztrálni testének jeleit: „Szerintem azt kell enni, amitől jól érzi magát, és ne éljen vissza bizonyos ételekkel, például édességekkel. Hiszed vagy sem, ennyi év után a testem tudja, mit egyek. Csak figyelek az érzéseimre ".
Ezen túlmenően ez nála működik, gondolkodása nem tűnik túl helyesnek, legalábbis a lakosság többi részének. Az a tény, hogy azt gondoljuk, hogy tudjuk, mely ételek jók nekünk, és melyek nem, nem "érvényes fogalom", megerősíti Rosa Fontana-t (M.N. 1082), az UBA-tól a ConBienestar számára táplálkozástudományban végzett.
És ugyanebben a sorban folytatja: „Ez egy szubjektív érzékelés ami zavartsághoz vezet bennünket, és amelyet kereszteznek a szociokulturális fogalmak, a családi étkezési szokások és a személyes ízlés. Igen, azt mondhatnánk, hogy az élelmiszer-intolerancia egyes eseteiben (például: laktóz) az ember a bevitele által okozott tünetek alapján képes felismerni ".
- Nem eszem sok húst vagy halat. Szeretem a sok zöldséget, tésztát, salátát és hummust "- magyarázza a színész.
Van Damm Egy interjúban kijelentette, hogy nem változtatja meg az étrendjét, ha karaktert kell alakítania, inkább szabályozza az adagokat és az étel mennyiségét. Elismerte, hogy rajongója a zöldségeknek, gyümölcsöknek, tésztáknak és salátáknak, valamint a vörös gyümölcsök, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt.
- Nem eszem sok húst vagy halat. Szeretem a sok zöldséget, tésztát, salátát és hummust. Az is jó, ha adunk hozzá egy kis Omega-3-at, ami fontos, és halon vagy növényi olajon keresztül is megszerezheti ”- teszi hozzá. Ezen kívül azt mondja, hogy sok éven át ő napi három órát edz, és rendszeresen jár az edzőterembe.
A színész osztja a sok étkezés fontosságát a nap folyamán. Elismeri, hogy ha edz, napi hat, hét vagy nyolc adagot fogyaszt, kis mennyiségben: „Így megváltozik az anyagcsere, és a test csak a zsír 30% -át tartja vissza. Fiatal koromban sok húst ettem. Most jobban érzem magam. Tudom, mit kellene ennem, de idővel megtanultam és hibáztam ".
"Vonatkozóan osztály, A szakértők ajánlása legalább napi négy étkezés, és nem hagynak ki semmit, és ha szükséges, két kisebbet (snack). Emellett fontos a mennyi kalóriát fogyasztunk, Ha egy személynek 1800-ra van szüksége szükségleteinek kielégítésére, és 4000 kal/napot fogyaszt, bár megoszlanak, akkor hízik és felhalmozódik a zsírszövet, és fordítva, ha 1000-et fogyaszt, ami nem lenne elegendő napi szükségleteihez, akkor elveszítené súlya ”, erősíti meg Fontana ügyvéd, az Argentin Dietetikusok és Dietetikus Táplálkozási Szakértők Szövetségének (AADYND) irányelvbizottságának tagja
Általánosságban elmondható, hogy a csillag táplálása megfelel a csillag üzeneteiben említett több pontnak Élelmiszer útmutató az argentin lakosság számára (GAPA):
- Tegyen bele minden csoport ételt naponta, és végezzen legalább 30 perc fizikai aktivitást: Ez magában foglalja mind a négy étkezés elfogyasztását, a csendes étkezést, a rendszeres testmozgást heti legalább háromszor és a házi ételek választását.
- Fogyasszon öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, különféle típusokban és színekben: A gyümölcsöket alaposan meg kell mosnunk, mielőtt elfogyasztanánk őket, legalább fél tányér salátát együnk ebédre és vacsorára, napi három gyümölcsöt, és használjuk ki a szezonális előnyöket.
- Csökkentse a só és a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztását: Kerülnünk kell a sós főzést. A főzés végén adjon hozzá minimális mennyiségben, használjon aromás fűszereket, csökkentse többek között a kolbász, konzerv és felvágott fogyasztását.
- Korlátozza a cukros italok és a magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételek fogyasztását: Csökkentenünk kell az édességek, az asztali cukor, a szokásos üdítők, az édességek, a sütőipari pékáruk, a vaj, a margarin, a marha- vagy sertéshús és a tejszín fogyasztását. Amikor elfogyasztjuk őket, ellenőriznünk kell az adagot.
- Húsfogyasztáskor távolítsa el a látható zsírt, növelje a halfogyasztást, és tegyen bele tojást: A lehető legtöbbféle húst kell készítenünk a héten, például kétszer-háromszor marhahúst, kétszer csirkét és egyszer-kétszer halat. Mindig jól főzzük meg őket, és válasszunk sovány darabokat. Szemenként naponta egy tojást fogyaszthat, elkerülve a sütést.
- Egyél hüvelyeseket, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonákat, burgonyát, édesburgonyát, kukoricát vagy manióvát: Hetente legalább háromszor tartalmazni kell hüvelyeseket, rizzsel vagy tésztával kombinálva jó lehetőség. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát.
- Fogyasszon nyers olajat fűszerként, szárított gyümölcsként vagy magként: Naponta két evőkanál, fejenként átlagosan megfelelő, de nyersolaj, kukorica, napraforgó, olíva vagy repce legyen. Kerülje a sült ételeket. A diófélék, olajok és magvak "jó zsírokat" biztosítanak a szív- és érrendszer számára (Omega 3).
A táplálkozási szakorvos következtetése: „profi sportolóról beszélünk, intenzív fizikai edzéssel körülbelül 48 év, ezért egyikünk sem hasonlíthatja össze önmagát azzal az intenzív ellátással, amelyet már kicsi korától kezdve kapott fizikai állapota, étrendje és egészségi állapota tekintetében ".