Több információ

Kris Jenner, aki felismerhetetlen volt az iskolai fényképeken, mielőtt a Kardashians anyja lett

Jennifer Lopez újra és újra emlékeztet arra, hogy az életkor csak egy szám. A világ egyik legbefolyásosabb latin énekesnőjeként és színésznőjeként továbbra is kézművességét nyújtja, miközben látszólag dacol az öregedési folyamattal.

évesen

50 éves korában López nem mutatott bizonyítékot a lassulásra.

De úgy tűnik, hogy amikor nem játszik, a két gyermekes anya az edzőteremben van elfoglalva, és a fitneszén dolgozik.

Az edzőivel készült interjúktól kezdve a Lopez által az évek során megosztott tanácsokig a Fox News összefoglalta mindazokat a módszereket, amelyekkel az "On the Floor" énekesnő elérte a testalkatát.

Szigorú edzésterv

Lopez, aki Kaliforniában és New Yorkban osztja az idejét, korábban elárulta, hogy mindkét partján van edzője.

A szakemberek, David Kirsch, New York és Tracy Anderson, Los Angeles, "két teljesen különböző megközelítést alkalmaznak".

Anderson szerint, aki Lopezzel végzett edzéseiről blogot írt, "lazább" megközelítéssel rendelkezik.

Lopez mindennapos edzései együtt tartalmazzák a karok használatát, valamint a fenekét, a combját és a magját megmozgató mozgásokat.

Kirschnek azonban "intenzívebb" rendje van - mondta Anderson.

Kirsch állítólag megosztotta, hogy a sztárral végzett edzései az áramköri edzés, a lunges, a hasizom edzés, a burpees, a kickbox és a lunges keverékét alkotják.

Kirsch állítólag a HIIT edzéseket is beépíti edzésébe, hogy megerősítse magját. Azt is elmondta a Self magazinnak, hogy szeret "pókemberi fekvőtámaszt" csinálni.

Eközben a "Hustlers" sztárjának korábbi edzője, Dodd Romero elmondta az OprahMag.com-nak, hogy rendszeresen edz, mielőtt színpadra lépne, akár a félidei show-n, akár az úton. - Ez az előjáték bemelegítése - mondta Romero.

Romero megosztotta a kimenettel a tipikus hasizom-rutinját is, amely szerinte 50 függő emelésből, 50 kötélmorzsolásból, 50 lejtős guggolásból áll egy 45 fontos lemezzel. Minden hasi edzést háromszor fejez be, a második fordulóban 35-re, a harmadikra ​​pedig 21-re csökken.

Egészséges diéta

Míg az edzőteremben a következetesség kulcsfontosságú az alakja formájának megőrzésében, JLo úgy véli, hogy ugyanolyan fontos összpontosítani arra, amit a testébe tesz.

Az Us Weekly-nek adott korábbi interjújában az énekesnő elárulta, hogy évekkel ezelőtt kizárta étrendjéből a koffeint.

"Évek óta nem fogyasztok koffeint" - mondta, hozzátéve, hogy időnként kávét iszik, ha koffeinmentes.

Emellett Anderson elárulta, hogy Alex Rodríguez vőlegénye tápláló étrendet követ, amely elsősorban biotáplálékból áll.

"Nagyon tisztán tartom, mert nagyon jó üzemanyagra van szüksége minden tevékenységéhez" - írta Anderson a honlapján. "Minden szerves és jól átgondolt, nagyon jó minőségű fehérje és sok tápanyag-sűrű étel egyensúlyával ... minden friss".

Tánc

Lopez 2019-ben elkápráztatta a közönséget, amikor a "Hustlers" stúdióban dolgozott, mint sztriptízvezető. Az 50 éves férfi elmondta a Fandangónak, hogy rengeteget edzett, hogy a mozgások könnyednek tűnjenek.

"Valójában nagyon nehéz megtenni ezeket a mozdulatokat" - magyarázta. „Ügyesség kell hozzá. Nem mintha bárki csak beugorhatna és megteheti ezt ... Sok zúzódásom és dolgom volt. Amikor először feltetted a [Lucite platformokra], olyan vagy, mint egy szarvasbaba. Jársz, jól vagy, és hirtelen a lábad feladja. És hirtelen olyanok, mint a balettcipők, és nem lehet táncolni nélkülük «.

Alig néhány hónappal a film megjelenése után a sztár a Super Bowl LIV félidei show-ját adta elő Shakira mellett, egy olyan koncerten, amelyet "Oscar-díj elnyeréséhez" hasonlított. A felkészüléshez azonban az 50 éves szupersztár a közösségi médiába ment, hogy megmutassa lenyűgöző táncos edzéseit. Hetente többször gyakorolta koreográfiáját.

Korábban azt is kérte, hogy a rajongók táncoljanak vele a közösségi médiában.

Fogadja el a kihívást, és táncoljon velem a padlón! Megosztom a kedvenceimet. ”- írta JLo egy TikTok-klipben januárban.

Korábban HOLA-t is szolgálta! A táncmagazin nemcsak a szívedet dobban, hanem előnyt jelent a mentális egészséged számára is.

"100% -ban meg vagyok győződve arról, hogy a testmozgás része annak, ami annyira boldoggá tesz" - osztotta meg a nő. "A tánc mindig is nagy része volt az életemnek, és a boldogságom kulcsa az idő, hogy megmozgassam a testemet, és tegyek valamit, ami olyan jó nekem.".

Maradj hidratált

2016-ban a szupersztár a Hello! hogy „sok víz elfogyasztása, különösen edzés előtt, segíthet abban, hogy erősebben nyomja magát és többet hozzon ki a testmozgásból.