Jessica Expósito elmagyarázza, hogy „A Zumba órák lehetőséget nyújtanak a zene és a tánc által végzett testedzésre. A zene Zumba szíve és lelke, és a hallgatók mozgása a fő cél ”. Ezzel a fegyelemmel a kalóriák elvesznek, miközben táncolunk és élvezzük, minden áldozat nélkül. A diákok elkerülik a mindennapi problémákat, a stresszt… Az előnyök nemcsak fizikai, hanem mentálisak is.

zumba

Az oktató biztosítja, hogy a Zumbán kívül „sokféle stílus és ritmus lépéseit tanulja meg, mint például salsa, hip-hop, merengue, Reggaeton, hastánc, flamenco, samba vagy tangó. És követik azokat az értékeket, amelyeket egész életemben tiszteletben tartottam, hogy az embereket egyszerű és szórakoztató módon sportolják. Óráimon a cél az, hogy vigyázzak a tanulóra, teljesítsék céljait és nagy mosollyal távozzanak a foglalkozásról. Szerető ember vagyok, és sok szenzáció tapasztalható az órán. Az emberek elfelejthetik, amit mondasz nekik, de soha nem azt, amit éreztetsz velük ".

Hogyan alakul át a test
Jessica Expósito elmagyarázza, hogy „az óra egy órájában, és attól függően, hogy milyen intenzitással és milyen módon adja át a tanár, akár 1000 kalória is elveszhet. Szív- és érrendszeri tevékenységként lefogy, és mozgékonyságot, koordinációt, izmokat erősít ... Az előnyök mind esztétikai, mind fizikai és lelki egészség javításának előnyei. ".

Az ajánlás „különböző edzésprogramok végrehajtása az egyensúly megteremtése érdekében az edzések között. Ezenkívül a Zumba specifikus lehet, mivel létezik az aktív idős emberek számára kialakított Gold rendszer, az Aqua Zumba, amelyet a vízben gyakorolnak, a Zumba Toning vagy a Step, amely a gyerekeket célozza stb. ".

Óvintézkedések és ajánlások
Az oktató biztosítja, hogy „az óvintézkedéseknek, mint minden tevékenységnek, be kell jelenteniük az esetleges patológiákat az osztály fitnesz szakembereinek, és előzetes felülvizsgálatot kell végezniük az orvosnál, mivel a tevékenység végezhető. A hallgatónak értesítenie kell, ha hátproblémái vannak, térde van ... A helyes technika megment minket a sérüléstől, így én vagyok az egyik tanár, aki jó technikát és ideális testtartást is meghonosít az órákon, legyen az táncos vagy általában kondicionáló ”. Azt is javasolja, hogy megfelelő cipőt és ruhadarabot viseljen, igyon és hidratáljon a foglalkozás alatt, soha ne érjen be az órára bemelegítés után, és ne lépjen ki feszülés nélkül.

Másrészt megerősíti, hogy „mindenkinek a testében van a„ ritmus ”, így mindenki gyakorolhatja a Zumbát, mivel a koreográfia megismétlődik a dal során, és nagyon könnyű követni, követve azt az érzést, amely annyira fizikai mozgást jelent és érzelmi forma ".