Jó-e naponta tojást enni?
- 2019. január 9
- Írta: Saber - Comer
- Kategória: Táplálkozás
- Megjegyzések: 0
Sokat írtak azokról a lehetséges káros hatásokról, amelyeket a petesejtek túlzott lenyelése okozhat a szervezetben. Főleg a vér koleszterinszintjének kontrollálatlan emelkedése miatt. Vannak azonban más vélemények ebben a tekintetben és Tudja, hogyan kell enni közelebb akarunk hozni hozzájuk. Jó-e naponta tojást enni? A Kelet-Finnországi Egyetem kutatóinak tanulmányából kiderül, hogy igen.
Mit tárnak fel a vizsgálatok?
A szakértők akár 239 vérszérum mintát elemeztek annyi férfi alanyból, akiknek különböző ivási szokásaik voltak. Az eredményekből kiderült, hogy akik naponta szedték, azok voltak ritkábban alakul ki 2-es típusú cukorbetegség.
Egy másik, Kínában végzett tanulmány a tojás napi bevitelét hasonlítja össze a tojással csökkent az agy- és szívbetegségek kockázata.
Hogyan fogyasszuk el a tojásokat?
Most felelősségteljes fogyasztást kell tennie. A táplálkozási szakemberek javasolják kerülje sültek elfogyasztását és választhatja a főtt vagy buggyantott tojásokat. Mindenekelőtt, hogy elkerülje a zsírfelesleget, amikor áthalad a serpenyőben.
A nyers tojással sem szabad visszaélni, mert növeli az ételmérgezés kockázatát.
Ami igaz és ezért van jelen sok étrendben, az az tojásfehérje hozzájárul az izomszövet kialakulásához. A sárgájában olyan tápanyagok is vannak, mint a lutein és a zeaxanthin. Két antioxidáns tiszta szemelőnyök.
Ban ben Tudja, hogyan kell enni mindig egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendre fogadunk. Ha kétségei vannak, ne habozzon kapcsolatba lépni szakértői csapatunkkal. A diéta megkezdése előtt fontos tudni a céljait és korlátait.
Jó-e naponta tojást enni? Több költsége van, mint haszna? Ezekre és más kérdésekre az Internet véletlenszerű keresése nem ad választ. A legjobb megoldást mindig egy táplálkozási szakember adja meg.