Az egyik fő cél, amelyet az ügyfelek remélnek elérni, amikor Pilates központba mennek, a testtartásuk javítása. A megfelelő összehangolás kulcsfontosságúvá válik a sérülések megelőzésében, valamint a sportteljesítmény javításában.
A jelenlegi életmód és a mozgásszegény életmód magas aránya arra késztet bennünket, hogy órákon át fenntartsuk a nem megfelelő helyzeteket, amelyek végül kompenzációt és lehetséges patológiákat eredményeznek.
Ezért nagyon fontos elmagyarázza ügyfeleinknek, hogyan kell a jó testtartás érdekében dolgozni.
Mit jelent a jó testtartás?
A szótárban azt találjuk, hogy a kifejezés pozíció a test vagy a gerinc térbeli orientációjára utal. A jelenlegi definíciók a kifejezést a csontrendszer és az izomrendszer közötti kapcsolatként és megfelelő ellenőrzésként javasolják, hogy az összes testszerkezet védhető legyen mind statikus fázisokban, mind mozgás közben. Ezért a jó testtartás érdekében testünk több rendszerére van szükségünk ahhoz, hogy összehangoltan működjünk az idegrendszer ellenőrzött hatásának köszönhetően. Hatékony és eredményes testre törekszünk.
Rossz testtartás A test különböző részei közötti kapcsolat hiányát jelenti: elvész az egyensúly, megjelennek a kompenzációk, a restrikciós zónák és ezért a túlzott mozgékonyságú zónák.
A helyzet már nem hatékony, a semlegesség elvész, sőt bizonyos izmok funkciója is megváltozik. Mozgásszakemberként célunk az ügyféllel való együttműködés megtanítani, hogyan javíthatja aktívan testhelyzetét. Szükség lesz arra, hogy elmagyarázza, melyek a főbb változásai, és javaslatot kell tennie a statikus és mozgó minták módosítására.
Vállhíd: a lumbopelvicus stabilitás javítására összpontosít a csípő megnyújtása során.
Helyzet és anatómiai görbék
A gerinc az a szál, amely összeköti a felső és az alsó végtagokat. Statikus testtartási elemzés értékes információkat nyújt a gerincgörbékről, és segít nekünk a legjobb gyakorlatok megtervezésében az adott kliens számára. Van egy ideális helyzet a mérőszalaghoz képest, és ennek alapján a görbék megváltoztatásával különböző patológiákat határozunk meg. A normális dolog az lenne, ha két lordotikus görbét találnánk az ágyéki és a nyaki területen, és egy másik kipotikus görbét találnánk a háti területen. Ezen görbék normálértékeinek bármilyen növekedése vagy csökkenése a statikus helyzet megváltoztatását vonja maga után. Ha például egy kliensnek van egy rektifikált ágyéki gerince, az kihívást jelentene arra, hogy megpróbáljuk helyreállítani normális lordotikus állapotát.
Nemcsak pozitív a testtartás statikus elemzése, ezért javasoljuk dinamikusan tanulni a test viselkedése. Különböző tesztek és módszerek léteznek, amelyek célja annak ellenőrzése, hogy a mozgások végrehajtása során van-e helyes kapcsolat a különböző szegmensek között.
A főszereplők megértése: testtartás izomzat
Ha ez a bejegyzés tetszett neked, köszönjük, hogy megosztottad barátaiddal, és ha valami mást szeretnél hozzáadni, ne habozz, írj nekünk egy megjegyzést! Ne feledje, hogy itt is megtalálhat minket: Facebook ban ben Twitter és be Instagram Nagyon köszönöm, hogy ott voltál és a következő bejegyzésig!