A só és a cukor egyaránt káros, ha túlzottan fogyasztják őket, ezért fontos, hogy korlátozza a gyermekek és az Ön ételeinek használatát.

todopapás

Index

Só a gyermekek egészséges étrendjében

A szakértők az 1 és 3 év közötti gyermekek maximális sóbevitelét javasolják, napi 2 gramm, 4 és 6 éves kor között 3 g, a 7 és 10 év közötti gyermekek esetében pedig 5 gramm. Ez azt jelenti, hogy étrendünkben nem szabad teljesen elkerülni a sót, mivel a só része nekünk, és a káliummal együtt a szervezetünk legfontosabb sóeleme. A testünk összes folyadékában van, ezért szükségünk van sóra.

De nemcsak a testünkben, hanem minden élőlényben is része az étrendünknek, így pótolhatjuk a sóveszteséget (például izzadtság révén) úgy, hogy ételt fogyasztunk anélkül, hogy bármit is kellene hozzá adnunk.

Nem hagyhat ki .

A méh fertőzés tünetei

A méhfertőzéseket általában a hüvelyflóra olyan változása okozza, amely elősegíti a baktériumok terjedését a hüvelyen és a méhnyakon keresztül.

És még:

De a só az egyik legjobb természetes ízfokozó. Megszoktuk, és szívesen adjuk hozzá ételeinkhez, hogy azok több és jobb ízűek legyenek. Tehát visszaélünk vele.

A probléma az, hogy az étrendben lévő sófelesleg káros az egészségünkre. Rövid távon intracelluláris dehidrációt okozhat, mivel a felesleges nátrium a vizet a sejtek külsejére vonja, így az ajánlottnál szárazabb marad, és rosszabbul működhet.

Hosszú távon pedig magas vérnyomást okoz, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát; és a vese túlterhelése.

Ezért maximálisan ellenőriznünk kell a sót, amelyet étkezésünkhöz adunk főzéskor, mivel minden étel már természetesen tartalmaz sót, ezért ennek használatának minimálisnak kell lennie, mind csecsemők, mind felnőttek számára.

Valójában, bár megszoktuk külön főzni a kisgyermekek ételeit, hogy ne adjunk hozzá sót, a legjobb az a helyzet, hogy mivel ők már képesek ugyanazokat a dolgokat enni, mint a felnőttek, ugyanazt a főtt ételt adják nekik mindenki számára egyszerre, nagyon kevés sóval, így az egész család fogyasztása ellenőrzött lesz, és javulnak az étkezési szokások, mivel hiába nem adunk neki sót 12 hónaposan, ha 5 évesen töltjük meg vele az ételeket.

Kevés sót fogyasztva a csecsemőktől, megszokjuk az ízüket, és kevés sóval főzünk egy életre.


És mi van a cukorral?

A cukor azonos vagy veszélyesebb, mint a só, és a túlzott fogyasztás olyan problémákat okoz, mint a túlsúly, az elhízás vagy az üregek. A hasnyálmirigy azért is érintett, mert több inzulint kell termelnie ahhoz, hogy kis mennyiségű cukrot felszívjon a vérben, ami hipoglikémiát és szélsőséges esetben későbbi cukorbetegséget okoz. Emellett gyenge a véralvadás és a sejtek oxigénellátása, amely befolyásolja a gyermek növekedését. Végül a cukor felesleges kalóriák forrása, amely nem ad vitamint, ásványi anyagot vagy rostot, és függőséget okoz.

Az 1 és 3 év közötti gyermekek cukorfogyasztása legfeljebb 17 gramm lehet naponta, ami az összes szükséges kcal körülbelül 8% -a.

A cukor már természetes módon jelen van sok ételben, amely az energiához szükséges glükózmennyiséget tartalmazza.

Azonban szinte az összes feldolgozott élelmiszerben, amelyet vásárolunk, sokkal több cukrot találunk, mint az ajánlott, ezért nem elég, ha nem adunk cukrot a tejhez, hanem gondosan el kell olvasnunk minden olyan élelmiszer címkéjét, amelyet nem vásárolunk. friss vagy természetes, és kerülje különösen a sütiket, süteményeket, üdítőket, cukorkákat stb.

Becslések szerint a gyermekek által naponta elfogyasztott kalóriák 16% -a hozzáadott cukrokból származik, amikor az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint meghaladja a kalóriabevitel 10% -át. Minden termék, még a paradicsom is, több cukrot tartalmaz, mint amennyire ajánlatos. És ezek a "rejtett" cukrok a legveszélyesebbek, éppen azért, mert nem veszik őket figyelembe. Növelik annak esélyét, hogy 2-es típusú cukorbetegségben, hiperaktivitásban vagy magas vérnyomásban szenvedjenek. A cukor gyengíti az immunrendszert is. Ezért alaposan meg kell néznie, mit vásárol.

A csecsemőknek osztályozott termékek, például a gyümölcslé vagy a csomagolt bébiételek, az ajánlottnál több cukrot tartalmaznak. Amikor csak teheti, jobb, ha úgy készíti el gyermeke bébiételét és püréjét, hogy ne tartalmazzon sót.

Ami az édességeket illeti, főzzön otthon saját sütiket, süteményeket és muffinokat a cukor mennyiségének korlátozásával vagy a fehérnél kissé egészségesebb barna cukor használatával.

Frissítés dátuma: 2020-09-17

A TodoPapás ​​egy terjesztési és információs webhely. Mint ilyen, minden cikket gondosan megírnak és átdolgoznak, de lehetséges, hogy hibákat tartalmaznak, vagy hogy nem fedik le az összes témát. Ezért a weboldal nem helyettesíti a véleményt vagy az orvosi rendelvényt. Ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy a családjával kapcsolatban, tanácsos orvoshoz fordulni, hogy felmérhesse az adott helyzetet, és végül előírja a szükséges kezelést. Minden jogi célból felhívja a figyelmet arra, hogy az interneten összegyűjtött információk hiányosak, tévesek vagy helytelenek lehetnek, és semmilyen esetben sem jelentenek semmiféle szerződéses viszonyt.