Ennek az ásványi anyagnak a hiánya korai szülést vagy alacsony súlyt okozhat a csecsemőben hiperaktivitási problémákhoz. Ezért olyan fontos a terhesség előtti és alatti jó korrekt szint biztosítása.

Soledad López, az egészségügyre szakosodott újságíró

igényeinek

2020. október 29., 16:34

Van néhány jó folsavszint valami, amit a legtöbb teherbe esni szándékozó nők tudják, hogy szükséges. De, Mondhatnánk ugyanezt a jódra is? Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a az anya pajzsmirigye ... és a magzat fejlődésére is.

Arra azonban nem fordítanak akkora figyelmet. Valójában, amint azt a táplálkozási szakember elmondta Sonia Ruiz, a Mi Tres Torres Klinikától és a Teknoni Orvosi Központtól, köztudott, hogy van egy ennek az ásványnak a hiánya az általános lakosság körében és természetesen a terhes nők körében.

Miért olyan fontos a jód?

„Mindannyian figyelnünk kell a jódszintet, de az l eseténegy nő, aki gyereket szeretne még fontosabb kontrollálni, hogy optimális szinten érje el a terhességet ”- mondja Sonia. És az ok kényszerítő:

  • A terhesség első trimeszterében, a magzat nem képes pajzsmirigyhormonokat termelni, ezért teljesen függ az anya pajzsmirigytől, amelynek viszont extra munkát kell végeznie, és több jódot kell fogyasztania.

Milyen kockázatokat rejt magában a hiány?

Ha ennek az ásványi anyagnak hiánya van, különösen a terhesség első három hónapjában, az a következőket okozhatja:

  • Változások a csecsemő idegrendszerének kialakulásában ami az IQ csökkenését okozhatja, vagy hogy a gyermek hiperaktivitással vagy más neurokognitív rendellenességekkel rendelkezik.

A jódhiány befolyásolhatja a baba IQ-ját

  • Koraszüléshez is vezethet vagy hogy a csecsemő alacsony súlyú.

Mikor kell elkezdeni a jódszint „gondozását”

Nyilvánvaló, hogy egészséges ezt mindig megtenni, de egy olyan nő esetében, aki gyereket akar szülni, tanácsos még egy évvel azelőtt, hogy részletesebb ellenőrzés alatt állna hogy mindenféle hiány nélkül érje el a terhességet.

6 dolog, amit kerülnie kell a terhesség alatt

Az első három hónap a terhesség is kulcsfontosságú, és biztosítanunk kell, hogy ne legyen.

A terhesség előtt egy évvel ellenőrizni kell a jódszintet

A terhesség hátralévő részében és a szoptatást sem szabad elhanyagolni. Ne feledje, hogy ugyanúgy, mint a felnőtteknél, a diéta során elfogyasztott jód is kulcsfontosságú, de az is elengedhetetlen a csecsemőben és étrendje az anyatej.

Mi van, ha hypothyreosis van?

Néhány alacsony jódszint terhesség alatt oka lehet a szubklinikai hypothyreosis. Ez általában a hypothyreosis enyhe formája nincsenek tünetei, mit terhesség alatt romlik mert a pajzsmirigynek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie.

Ezért a tanács a pajzsmirigy működésének ellenőrzése terhesség előtt és alatt is. "Ugyanúgy kell ellenőrizni, mint a terhességi cukorbetegséget, és ez nem történik meg" - figyelmeztet Ruiz.

A pajzsmirigyet terhesség alatt ellenőrizni kell, mivel a cukorbetegség kontrollált

Pajzsmirigy alulműködés esetén az az endokrin, akinek irányítania kell a milligramm jód szükséges.

Tünetek, amelyek azt mondják, hogy a pajzsmirigy kudarcot vall

  • Mindenesetre az alacsony jódszint okának az általános lakosság körében, és különösen a terhes nőknél, nem kell kapcsolódni a hypothyreosishoz.
  • Sokszor az eredet ez csak egy rossz étrend.

hogy az étrend gazdag-e jódban

A megfelelő szintek kulcsa jód van a diéta, másodszor, és ha az orvos úgy ítéli meg, akkor megteheti javasolja a kiegészítők szedését. „Ezt a sorrendet soha nem szabad megfordítani, mert sok orvos kihagyja az étrendet és közvetlenül a kiegészítőkhöz megy, de ez tévedés. Így nem oktatja a beteget, és fontos, hogy az embereket arra oktassa, hogyan kell betartani a jódban gazdag étrendet ”- mondja a táplálkozási szakember.

Azok az ételek, amelyek a legtöbbet adják

Egy felnőtt embernek szüksége van rá 150 mikrogramm (mcg) jód naponta és 200 mcg terhes nők számára. Ezek elérése érdekében az orvos javasolhatja:

  1. Fogyasszon tengeri halakat naponta egyszer. Minden, ami a tengerből származik, egy nagy jód kamra. Logikus, hogy a tenyésztett halak szintje sokkal alacsonyabb.
  2. Adjon hozzá egy marék hínárt a salátáihoz vagy köretként a második fogásokhoz. Ezek az ásványok másik nagy forrása. A moszat vagy a wakame a leginkább ajánlott.

A tengeri területeken a lakosság jódszintje általában magasabb

  1. Ízesített sóval ízesítjük. Ez az egészség igazi kincse. „Ha ezt a fajta sót vennénk, sokkal kevesebb hiány lenne ennek az ásványnak. Az egészségügyi hatóságoknak elő kell mozdítaniuk az összes só jódozását ”- mondja a táplálkozási szakember.
  • Vegyünk két tejterméket naponta fölözött.

Főzés közben ne veszítse el a jódot

Ne feledje, hogy az ételek elkészítése jódvesztést okoz:

  • A főzés eltávolítja a jód 58% -át, grillezéssel és kb. 20% sütéssel.
  • Ezért az ideális az elkészítés végén adjunk hozzá sót.