Ha túlsúlyos, akkor úgy fogja érezni, hogy elmozdul, amikor a testmozgásról van szó. Hajlamos azt hinni, hogy a pufók nem képesek ugyanazokat a gyakorlatokat végrehajtani, mint a karcsú emberek. Az ilyen gondolkodás helytelen előítélet. Valójában vannak túlsúlyos emberek, akik nagyon rugalmasak és erősek. Vannak speciális központok, ahol a jógát gyakorolják a túlsúlyos nők és más tudományágak, például a pilates, a fitnesz stb.

jóga

A jóga bárkinek nagyon előnyös, de elhízott emberek esetében segít, hogy kellemesebben viszonyuljanak testükhöz, felismerjék testérzetüket, felismerjék vágyaikat, megszabaduljanak félelmeiktől és komplexusaiktól, és ellazuljanak . Ez az új kapcsolat a testeddel növeli önbecsülésedet, arra ösztönzik Önt, hogy változtassa meg rossz szokásait, és határozottabb legyen az étrenddel, ezáltal növelve a közérzeted.

Íme néhány ászana vagy jóga póz előnyei a túlsúlyos nők számára:

  • Viparita Karani Mudra vagy fordított kismedencei testtartás . Szabályozza a pajzsmirigy működését, amely felelős a nők túlsúlyának sok esetben, magabiztosabbá teszi Önt és segít jobban kontrollálni az érzelmeit, segít a menopauza idején és helyreállítja a vitalitást.
  • Sarvangasana vagy a testtartásgyertya . Szabályozza a pajzsmirigy működését és az anyagcserét, küzd a székrekedéssel, javítja a keringést és erősíti a hátat.
  • Matsyasana vagy Fish Pose. Szabályozza a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy és a tobozmirigy működését, megszünteti a kettős állat, nyugodt és önbecsülést biztosít.
  • Halasana vagy eke póz. Ugyanolyan hatása van, mint a Sarvangasanának.
  • Bhujanghasana vagy Cobra Pose . Rugalmasságot ad a gerincnek, serkenti a vesét, csökkenti az endokrin elhízást és erősíti a hasat, a feneket és a lábakat.
  • Shirshasana vagy fejjel lefelé póz . Ez az egyik legnagyobb előnyökkel járó testtartás. Segíti a szívet, aktiválja az intelligenciát és a memóriát, és megújítja az energiát, hat a pajzsmirigyre is.

A túlsúlyos nők jógázásakor helyes légzéssel kell járni. A Pranayama-val a lélegzeted él, de állandónak kell lenned és a gyakorlatodra kell koncentrálnod, ajánlott korán kelni és sok vizet inni. A jóga nagyon aerob fizikai gyakorlat, annak ellenére, hogy passzívnak és nyugodtnak tűnik. Számtalan testhelyzet van, de ezek közül néhány gyakorlása nagy előnyöket érhet el. Gyerünk és gyakorold! Hamarosan sokkal jobban fogja érezni magát.