Az elhízás a zsír túlzott felhalmozódása, amely megnövekedett testtömeget eredményez. De ha változtatni akar az életmódján és javítani akarja a fizikai állapotát, a jóga gyakorlása olyan tevékenység, amelyet megtehetsz, Ez egy fokozatos technika, amely nem igényel nagy erőfeszítéseket, és amelyet mindenki és minden korosztály gyakorolhat.

túlsúly

Ellentétben a tornával, amely az izmokra, az ízületekre, a gerincre és a vérkeringésre hat, a A jóga hangsúlyozza az idegrendszert és az endokrin rendszert (Gondoljunk arra, hogy a belső váladékmirigyek, amelyek körülbelül akkorák, mint egy bab, olyan anyagokat választanak ki, amelyek elengedhetetlenek a test működéséhez).

Az elhízottak számára jelzett testtartások többnyire a hasi területet masszírozzák (ahol nagyobb mennyiségű zsírszövetben koncentrálódik), a pajzsmirigyeken dolgoznak (jó vagy rossz működésük szorosan összefügg a túlsúlyosak) és azok, amelyek célja a szorongás és az étkezési kényszer csökkentése.

A jóga előnyei a fogyáshoz

A jóga gyakorlása mind szellemi, mind fizikai előnyökkel jár, a túlsúly leküzdésére a következők:

  • Javítja a légzést

A jóga gyakorlása segíthet a jobb és tudatosabb légzésben. Ily módon testmozgással és egészséges étrend hozzáadásával, könnyebben lehet zsírégetni. Ha jobban tudatában van légzésének és nyugodt életet él, akkor a tápanyagok hatékonyabban elérik az összes szervet. Így ezek hatékonyabban működnek, és megakadályozzák a tápanyaghiány okozta betegségek megjelenését.

  • Javítsa önbizalmát és önbecsülését

A jóga nagyszerű módja az aktívabb életmód elindításának. Ezenkívül ideális túlsúlyos emberek számára, mivel az önértékelésének és biztonságának javításában is segíthet.

  • Küzdelem a depresszió ellen

A jóga gyakorlása hasznos, mivel segít az enyhe depresszió kezelésében. Ezenkívül módja a reflexióra, a meditációra, a bizalom megszerzésére és az aktív élet fenntartására.

  • Enyhítse a stresszt

Az állandó légzési és reflexiós gyakorlatok, amelyek fontosak a jógaórákon gyakorolt ​​testtartásokban, segítenek enyhíteni a stresszt és pihenni. Jobban összpontosítasz arra, hogy szellemileg és fizikailag dolgozz a jóléted érdekében, és világos célod lesz.

  • Alacsony hatású tevékenység

A jóga kiválóan kiegészíti az egészségesebb életmódot, de nem igényel drasztikus változásokat az életmódban. A gyakorlat előrehaladtával a pozíciók nehézségekkel növekednek.

  • Hatással van az endokrin rendszerre

Minden jóga testtartás befolyásolja a test egy részét, izom, ideg és hormonális szinten. Ezek közül néhányat akkor jeleznek, ha például pajzsmirigy-problémái vannak.

Tehát, ha túlsúlyának egyik oka a hormonális problémák, akkor a jógát jó tevékenységnek tekintheti ezek leküzdésére. Ebben az esetben a gyakorlat megkezdése előtt javasoljuk, hogy vizsgálja meg, milyen testhelyzetek lehetnek hasznosak az állapotának ellenőrzésében. Ez utóbbi konzultálhat oktatójával is.

  • Harc a szorongás ellen

A jóga idegrendszerre gyakorolt ​​hatása segít összpontosítani a fizikai aktivitás javítására, és csökkenti a szüntelen étkezési vágyát, ismertebb nevén "falás".

Még szintén kedvelheted: Az ülő életmód veszélyei