Helyezze el testét és elméjét
Kibontottál egy jógaszőnyeget az utóbbi időben? Ha igen, akkor azon sok ember közé tartozik, akik jógáznak, hogy kikapcsolódjanak és formában maradjanak. Az Egyesült Államokban minden hetedik felnőtt gyakorolta a jógát az elmúlt évben. A jóga számos egészségügyi és wellness-előnyt segíthet.
"A gyakorlással a jóga megtaníthat arra, hogy egyetlen objektumra irányítsd az elmédet" - magyarázza Dr. Pamela Jeter, az NIH jógakutatásának szakértője. - Bármelyik pillanatban figyelsz és jelen vagy.
Szerinte azonban sok gyakorlást igényel. Azt javasolja, hogy először a fizikai szempontokra összpontosítson. Idővel a meditációs rész könnyebbé válik.
A jógának több típusa van. Néhányan lassabbak és a pózok tartására koncentrálnak. Mások olyan folyadékmozgásokat tartalmaznak, amelyek kapcsolódnak a légzéséhez.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga segíthet krónikus derékfájásban szenvedőknek. Egyes szakértők most a derékfájás első vonalbeli kezelésének ajánlják, egyéb nem gyógyszeres kezelések mellett.
Minden ember teste más. A jóga pózokat a képességeid alapján kell módosítani. Válasszon oktatót, aki tapasztalt és figyelmes az Ön igényeire.
Ha jógázni akarsz, nézd meg a Wise Choices mezőt, ahol tippeket találsz az induláshoz.
- Kínai Wushu torna az elme és a test egészségéért Szerző Timothy Tung pdf ingyenes
- Miért jelenik meg a középkorú has? Az Országos Egészségügyi Intézet
- 14 jóga póz a testsúlycsökkentéshez és a test méregtelenítéséhez
- Citromfű tea fejfájás és migrén enyhítésére - jobb az egészségre
- Mi és mire szolgál a hipnózis - Egészség