TIPPEK A TÖMEG KÖZÖTT meditálására
A LEGJOBB IDŐ INDIÁBA UTAZNI
A jóga, a mentális és fizikai egészség javításának csodálatos eszköze, ideális fogyássegítő eszköz. Mérsékelt sebességgel végrehajtva aerob edzésként működik, segítve az embert a formában.
Ráadásul előnye van más edzésekkel szemben: csökkenti a stresszt, amely az egyik fő tényező, amely súlygyarapodáshoz vezet. Nyugodtnak, frissnek és koncentráltnak érzi magát. Ennek oka az, hogy a jóga harmonizálja elmédet, testedet és lélegzetedet, ezáltal kiküszöböli a stresszt.
A JÓGA NÉHÁNY FOGÁSA:
1. Üdvözöljük a napot:
Surya Namaskar az egész testet megdolgoztatja, így ideális jógaszekvencia a fogyáshoz. Hangot ad a nyaknak, a vállnak, a gerincnek, a karoknak, a kezeknek, a csuklónak, a lábaknak és a hátsó izmoknak. A kulcs abban rejlik, ahogyan csinálják. A legjobb eredmény érdekében tegye meg, miközben a hasát tartja.
A Surya Namaskar forduló két, 12-es jógapózból áll. Célszerű annyi kört gyakorolni, ahány teste kényelmes.
2. Harcos III (Virabhadrasana C)
Nyújtsa ki testét, hogy az egyik lábán maradjon, hátát vízszintesen tartva. Koncentrációs képességeidet a legmagasabb szintre csiszolják. Folyamatosan ismételje meg, hogy még jobban élesítse tudását. Ez a póz előnyös az általános egyensúly és erő szempontjából.
Az előkészítő pózok: Vrksasana, Uttanasana. A Virabhadrasana 3 tonizálja a farizmait, és csökkenti a test többletzsírját. Aktiválja az elméjét, emelje fel a lelkét és izzadja meg a zsírt.
3. Sarvangasana (vállállvány)
Ez az ászana egy fordított ászana a Hatha jógában, ennek gyakorlásához emelje fel a testét a karjaival, és tartsa addig, amíg csak lehet, anélkül, hogy elcsavarná a nyakát.
A Sarvangasana napi gyakorlása javítja az emésztési képességet, és pajzsmirigy-problémákra is jó. Javítja a légzőrendszert, fokozza az anyagcserét, és a vérkeringés szabályozásának gombjaként is tekinthető.
Ez az ászana az összes ászana "királynője" néven ismert.
4. Navasana (hajó póz)
Ez a póz közvetlenül a has csökkentésére szolgál. Uttanasana és Adho Mukha Svanasana előkészítő pózai. Képzelje el magát egy nagyon kompakt csónakban. A gyomor feszültsége segíti az abs kialakulását azáltal, hogy a zsírt izommá változtatja, mivel serkenti a szervezet anyagcseréjét.
A hajó póz nagyon népszerű a fiatalok körében, mivel tonizálja a testet. Élénkítse energiáját jógikus technikákkal, hogy megolvasztsa az egészségtelen zsírt a lábából, a fenekéből, a karjaiból és különösen a hasából. Erősíti a hasat, a gerincet, a csípőhajlítókat, megszünteti a stresszt és javítja az emésztés növekedését.
5. Íj póz:
A hason fekvéshez hajlítsa meg térdeit, és fogja meg a bokáját vagy a csípőjét a kezével. Belégzéskor emelje fel a lábát és a mellkasát, egyensúlyban maradva a has és a medence területén.
Nyújtást idéz elő a hasi régióban, ami segít lazítani a régió zsírját. A karokat és a lábakat is tonizálja.
TIPPEK, AMELYEKET FIGYELEMBE VENNI
- Rendszeresen gyakorolja a jógát: Lehet, hogy a legjobb jógapózokat gyakorolja a fogyás érdekében, de ha nem rendszeresen csinálja, akkor nem fog eredményeket látni. Ezért ajánlott naponta jógázni a fogyás érdekében.
- Legyen türelmes az eredményekhez: a jóga lassan, de biztosan működik. Ne számíts arra, hogy a súlyod azonnal csökken, légy türelmes.
- Egészséges étkezési szokások kialakítása: Az egészséges étkezési szokások kialakítása a fogyás elengedhetetlen kulcsa. Az alapvető szokások közé tartozik az, hogy nemet mondanak az ócska ételre és a szódára, nem esznek túl sokat vagy étkezéseket, elkerülik a tévénézést vagy a beszélgetést étkezés közben. Az egészséges táplálkozás gazdagítja a jógaélményét is.