Bár soha nem voltam elhízott, voltak olyan időszakaim, amikor maradt néhány kiló testtömeg. Amikor megnézem az említett szakaszok fényképeit, elpirulok és azt mondom magamnak, hogy ez velem soha nem fog megtörténni. Ha ebben az esetben vagy, akkor jó lenne, ha végig kísérnél, mert ma te akarok megszólítani.
De hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól néhány egyszerű jóga gyakorlattal?
Először is bízzon önmagában. Másodszor, bízz abban, hogy a jóga gyakorlással fogyhatsz.
Nem számít, hogy a plusz kilók 5, 25 vagy 105. A jóga rendszeres gyakorlata előnyöket kínál a túlsúlyos embereknek, az időseknek, a gyermekeknek. A jóga mindenkinek szól!
Talán olyan ember voltál, akinek képe egy sportolóról volt szó, és olyan nagy súlyra tett szert, hogy most nem te vagy az árnyéka annak, ami voltál. Felvidít! A jóga rendszeres gyakorlásával felszabadítja azt a karcsú testet, amelyet mindannyian hordozunk, és amely csak arra vár, hogy alkalmat mutasson teljes szépségében.
Egy pillanat! Ha még soha nem volt karcsú, sportos teste, ne aggódjon: biztos lehet benne, hogy a gyakorlat olyan jó érzéssel tölti el Önt, mintha valóban csoda történt volna az életében.
A fogyás teljes területe nagyon összetett, és számos dolgot figyelembe kell vennie, mint például a genetikai tényezők, az életmód, az egyéni akaraterő, az ételfüggőség stb. Biztosíthatlak benneteket azonban arról, hogy a Hatha jóga nagyon átalakító lehet, és ha időt szán rá, az az egyik leghálásabb élményt nyújthatja Önnek a fogyással kapcsolatban.
Jóga fogyni
Megértem, hogy a jógagyakorlatok nehézek
Talán, amikor meglátja, hogy a tanár pózol, nehéznek vagy szinte lehetetlennek tűnik. De az első dolog, amire szükséged lenne, az a türelem. Minden pozíciónak van egy változata, amelyet biztosan elvégezhet, függetlenül a jelenlegi fizikai állapotától. Vannak olyan kiegészítők, mint a tömbök, takarók, övek, székek stb., Amelyek szintén segíthetnek bizonyos pozíciók végrehajtásában.
A jógagyakorlás legkézenfekvőbb fizikai előnyei az inaktivitás, a feszültség és a stressz által megfeszített izmok fellazulása. Az ászanák gyakorlata emeli az ízületek mozgásterét, javítja a rugalmasságot, és segíthet a testtömeg-növekedésből eredő testtartási problémák kijavításában.
Zavarban vagyok az órákon való részvétel miatt, mert túlsúlyos vagyok
A jógaórákon valószínűleg az osztálytársak többsége felnőtt, valamilyen egészségügyi problémával vagy fizikai korlátokkal. És ha nincsenek, és teljesen egészséges fiatalokról van szó, annál jobb! Ez azt jelenti, hogy jó hangulatú emberek vesznek körül, akiktől sok pozitív energiát kaphat.
Ezenkívül a jóga gyakorlása nem korlátozódik a testmozgásra vagy bizonyos testtartásokba kerülésre. A jóga arra készteti az egyént, hogy magából merítse ki a legjobbat, ami emberként van: szeretetet, együttérzést, toleranciát, tiszteletet. Kollégái mindezt megadják, és támogatják Önt abban, amire szüksége van.
Tehát ne gondold, hogy a nálad lévő plusz kilók miatt nem fogsz tudni gyakorolni. Minél jobban romlik a tested, annál érzékenyebb lesz a fejlődésre, amelyet apránként, a legjobb tudásod szerint teljesítesz.
Jógagyakorlatokat végezhet a fogyás ellenére:
1- nagyon elhízott
2- Elhízott és kicsi termetű
3- Elhízott és magas termetű
4- Elhízott és idős
5 - elhízott és krónikus egészségügyi problémákkal küzd
Ha ezekben az esetekben egy vagy több, akkor több oka van arra, hogy most kezdje el a jóga gyakorlását.
A jóga mindenkinek szól
Nem arról van szó, hogy olyan jógapózokat vagy pozíciókat kell elfogadnod, amelyek jelenleg lehetetlennek tűnnek. A jóga túlmutat ezen. Lehet, hogy időbe telik, hogy például a fa pózolhasson. És még az is kiderülhet, hogy soha nem teheti meg. Nincs mit. A jóga olyan életmód, amely arra késztet, hogy újra kapcsolatba lépj önmagad legmélyebb részével, hogy újra felfedezd, ki vagy, honnan jöttél és merre tartasz; ez az út, és járd boldogan élve.
Függetlenül attól, hogy ez lefogy-e, a jóga gyakorlása segít megtalálni a békét, a nyugalmat, a bizalmat, a biztonságot, nem másokban vagy rajtad kívüli dolgokban, hanem önmagadban, abban az erőteljes és végtelen energiában, amelyet magában hordoz és ez, miután újra megtalálta, nagyon megnehezíti az ösvény elhagyását.
Elmerülve a belső út keresésében, lehetetlen, hogy az osztályban körülöttetek élők elpazarolják drága idejüket arra nézve, hogy jól vagy rosszul végzik-e a gyakorlatot. Mindenki a saját jelenlétére koncentrál, és te a sajátodra fogsz koncentrálni. Olyan teljességet fogsz tapasztalni, hogy egyszer majd nevetni fogsz azon, hogy elgondolkodtál.
Ha nincs elég magabiztos ahhoz, hogy otthon végezze, keressen kezdő jógaórát, vagy kezdje azzal, hogy megnézi a gyakorlatokat a jógavideókkal. De még egyszer ajánlom az osztályt, mert ott élőben megkaphatja a szükséges segítséget és támogatást.
Miért segíthet a jóga a fogyásban?
Ahogy korábban mondtam nektek, a jóga gyakorlásának legkézenfekvőbb fizikai előnyei az izmok fellazulása, amelyeket tétlenség, feszültség és stressz feszített meg. A jóga testtartások gyakorlása emeli az ízületek mozgásterét, javítja a rugalmasságot, és segíthet a testtömeg-növekedés okozta testtartási problémák kijavításában.
A jóga pszichológiai előnyöket is kínál. A súlygyarapodás gyakran sok kemény önkritikával jár. A jóga révén ezt ellensúlyozhatjuk egy biztonságos és pozitív környezet megteremtésével, hogy újra kapcsolatba lépjünk testünkkel, és megnyugtassuk az elménkben gyakran felvetődő kontraproduktív üzeneteket. A jóga-ászanák gyakorlása által végzett fizikai aktivitás szintén elősegítheti életünk felett az ellenőrzés újfajta érzését, amely minőség néha csökken a súlygyarapodás során.
Fiziológiai szinten a jóga bizonyos stílusai megfelelőbbek lehetnek azok számára, akiknek a súlycsökkenés az elsődleges szándékuk. Például a Vinyasa stílus, ahol intenzív mozgásokat végeznek a légzéssel együtt, és több kalóriát égetnek el. Ez a jóga stílus kiegészítheti az aerob testgyakorlások egyéb típusait, például a gyalogolást, a futást, a kerékpározást vagy az úszást. Vedd lazán. Kezdje a jógaórákkal kezdőknek, mert ha egy ideig nem volt fizikailag aktív, akkor nehezebb lesz.
A jógagyakorlás további előnye, hogy javítja az emésztést, és így megszünteti a székrekedést, a folyadékretenciót és a puffadást. Emellett javítja a fő endokrin mirigyek (például a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy) vérkeringését, amelyek szabályozzák az étvágyat, a hangulatot és az alvási szokásokat.
Mindig emlékezzen arra, hogy a jóga több, mint testünk megmozgatására szolgáló testtartás. A jóga a test, a lélek és az elme egyesülése az univerzummal. Ez egy olyan életmód, amely a béke, a tudatosság és a jólét útjára vezet.