Az egész életen át a testnek sok változása van, és az anyagcseréje csökken, így a hormonális változások mellett észreveszed, hogy idősebb korodban nehezebben tudsz fogyni. Biztosan rendszeresen edz, és nem eszik gyorsételeket, de ez miért nem elég?

után

Rutinhoz szokott: Igen, edzel, de valószínűleg több mint pár éve csinálod. Rendben van, de talán a tested már megszokta ugyanazokat a mozgásokat, már nem izzadsz és nem fáradsz el, mint korábban, vagyis már olyan komfortzónában vagy, amely nem segít a fogyásban. Megoldás: Nem kell felmenned az Everest megmászására, ha valami nagyobb kihívást keresel, ugyanabba az osztályba jársz, de nagyobb intenzitással tedd, mélyebbé és gyorsabbá tedd a mozdulatokat. Ha valóban nem tud semmit kihozni abból az órából, keressen egy másikat az edzésprogram váltogatására.

Minden nap kimész sétálni: Oké, ez tartja a vér mozgását és nagyon jót tesz az izmainak, de ugyanez történik az előző ponttól is, fel kell gyorsítania a pulzusát. Ha egy órát sétál, de a szívverése stabil marad, akkor minimális erőfeszítéseket tesz. Megoldás: Növelje kissé a sebességét, adjon hozzá további súlyt, húzza meg a hasi és a farizmait, amikor megteszi, kezdjen koncentrálni az érzéseire. Ha sikerül másra gondolni, mint az edzésre, akkor valamit rosszul csinál, mert biztosíthatlak arról, hogy ha az erőfeszítése helyes, akkor azt gondolja, hogy fáradt, hogyan izzad és mennyit kell befejeznie.

Kattintson a képre további tippek megtekintéséhez

Folyton eszik, mint 18 éves korában: Nem kell diétáznod, vagy ilyesmi, de az életed valószínűleg mozgásszegényebb, mint néhány évtizeddel ezelőtt, normális, a test megváltozik, és a napi tevékenységek is. Megoldás: A Livestrong portál szerint minden évtizedben a tested napi 150 kalóriával kevesebbet éget el, vagyis ha 20 éves korodban 2000 kalória bevitelét tudnád fenntartani, akkor 30 évesen körülbelül 1850, 50 évesen pedig képes leszel napi körülbelül 1550 kalóriát éget el. Forduljon szakemberhez, hogy ellenőrizze, megfelelő-e az étrend, nem kell kevesebbet enni, egyszerűen jobban lehet enni és észrevenni az eredményeket. Ne felejtsd el, hogy ne csalódj, és minden tippet folyamatosan csinálj, aggódj egészséges és semmi más miatt.