Élvezze a tejterméket, mint még soha, ezzel a teljes kiőrlésű joghurtos és fahéjas süteménnyel, cukor nélkül és a tejtermékek összes tulajdonságával.

joghurt

Mindig is erősen fogyasztottam a tejtermékeket, de az utóbbi években, amióta aggódtam, hogy az általam fogyasztott ételek a lehető legtáplálóbbak, sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonítok nekik fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrásként. a diétám. A tej, a természetes joghurt és a sajt, frissen és pácoltan egyaránt, mindennapi étrendem alappillérei.

Ezért szeretnék ma mesélni az Európai Unió által támogatott Csatlakozás a tejtermelés-kampányról, amelynek célja az egészséges élet előmozdítása napi legalább három tejtermék fogyasztásával. És nem lehetek boldogabb, ha részt veszek benne.

Azok, akik egy ideje olvasnak engem, már tudják, hogy az egészséges étrendben nagy híve vagyok a tejtermékek fogyasztásának, így nekem nem kerül semmibe belépnem ebbe a kampányba, nemcsak azért, mert finomak, hanem azért is, mert:

  • Gazdag kalciumban vannak, amelyek elengedhetetlenek a csontok egészségéhez, és káliumban, amely segít fenntartani a normális vérnyomást.
  • Sportolók számára a tej segít hidratálni, mivel 90% -ban víz. Ezenkívül a joghurt és a sajt fontos fehérjeforrás, amely segít megőrizni az izomtömeget. Valójában az olyan tejtermékek, mint a görög joghurt vagy a skyr, a probiotikumok előnyein felül annyi fehérjét (a legjobb minőségű) tartalmaznak, mint egy steak, egy adagban.

És hány tejterméket fogyasszunk naponta? Nos, ez az életkorától és az igényeitől függ. Normális esetben felnőttkorban napi három tejterméket javasolnak. Például egy pohár tej, 250 g joghurt vagy kefir és egy adag sajt (30 g, ha meggyógyult, és 60 g, ha friss). Ez könnyű!

Vagy ha unja, hogy mindig ugyanúgy fogyasztja a tejtermékeket (bár kétlem, mert a lehetőségek végtelenek), mindig finom desszerteket készíthet velük, mint ez a joghurt- és fahéjatorta, amely fehérjeforrás, kálium és B12-vitamin. Ráadásul remek, így nem is kérhet többet. Te is csatlakozol a tejtermelő nemzedékhez?