Publikálva: 2013.01.15 - Frissítve: 2018.10.16
Több híres embernek is van ilyen típusú táncja a rutinjában kiképzés, és az, hogy számos előnye van, nem furcsa, hogy az utóbbi években nagy népszerűségre tett szert.
A pole dance nagyon komplett edzés, mivel a tánc szexi. Gyakorlatként nagyon jó az izmok tonizálása és a formában tartás. Előnyei sokak, de ehhez ügyességre és fizikai erőre van szükség. Ha meg akarja tanulni, akkor javasoljuk, hogy keressen képzett oktatót.
Ha az edzőtermekben végzett hagyományos tevékenység unatkozik, a rúdtánc jó alternatíva lehet. A gyakorlatok nem egyszerűek, de minden osztályban észreveheti a haladást, még az első osztálytól kezdve, így biztosan jutalmazottnak érzi magát, minél több időt tölt.
Ellentétben számos olyan testmozgási formával, ahol távoli célok születnek, például a rúdtánc "versenyének megnyerése", van egy új mozgás, amely kéznél van, így nagyon hasznos lehet gyakorolni.
A pole dance egészségügyi előnyei
- Javítja az általános képet mivel ez egy test, amely a test összes izmát megdolgoztatja.
- Javítja a a bőr.
- Előnyben részesíti a a toxinok eltávolítása.
- Növeli a szív, a tüdő és a keringés kapacitását, csökkenti a szívkoszorúér kockázatát, erősíti az immunrendszert és növeli az energiát.
- Kerülje a folyadékretenció.
- Javítja a vénás visszatérést, a visszér és a pókerek kialakulásának elkerülése.
- Segít a fogyásban mivel serkenti az anyagcserét és kedvez az oxigénfogyasztásnak, amely szükséges a tápanyagok hatékony asszimilációjához és a felesleges zsírégetéshez.
- Serkenti az endorfinok termelését, amely segít enyhíteni a stresszt, a fáradtságot, a szorongást és a depressziót.
- Támogatja a szerotonin termelését, a relaxációt elősegítő anyag, amely segít az alvás szabályozásában.
- Mozgás a gravitáció segítségével megakadályozza a vízkőmentesítést így ez a gyakorlat megakadályozza az oszteoporózist.
Teljes testmozgás
A rúdtánc gyakorlatai és rutinjai különféle típusú gyakorlatokat, fordulatokat, emeléseket, néhány tánclépést tartalmaznak, és néha a padlón is dolgoznak. Tehát vegyes gyakorlatnak sorolható, amely ötvözi mind az erőt, mind a szív- és érrendszeri munkát. Hasznos a zsírégetés, különösen a test alakítása és az izmok megterhelése.
Szórakoztató és izgalmas
Sok színésznő és hollywoodi személyiség élvezi ennek a gyakorlatnak az előnyeit, inkább azért, mert szórakoztató és kihívást jelent. Talán ezért jár sok nő rúdtáncba fizikai állapotának javítása érdekében. Számos táncstílust ötvözhet és elsajátíthatja a mozdulatokat, kihívássá válik, amely biztosan segít abban, hogy órák után is lendületes legyen az osztály.
Sokoldalú gyakorlat
A rúdtánc gyakorlatot igényel, de ez nem jelenti azt, hogy 5 éves kortól kezdve kell elkezdenie gyakorolni, hogy képes legyen elsajátítani, ez egy olyan tevékenység, amelyet felnőtt korában kezdhet el gyakorolni, és olyan elvárásokkal rendelkezik, amelyek tetszik. A mozgás elérése olyan kihívás, amelyet elérve javíthatja önértékelését.
Néhány nő gyakorolja érzékiségének megújítását és visszaszerzését. Hasznosnak érzi magát, hogy megfeleljen ezen rutinok egyikének, hogy jól érezze magát.
Óvintézkedések
A rúdtánc nem mentes a sérüléstől, fontos, hogy megkapja a szakember megfelelő tanácsait, ne feledje, hogy egyes gyakorlatok megkövetelhetik a felfüggesztést a lábak és karok és fennáll a zuhanás veszélye. Általában a kezdők néhány ütéstől szenvednek, különösen a lábakon, zúzódások kíséretében, de ahogy erősödsz és elsajátítod a mozgásokat, ezek a sérülések ritkábbak lesznek.