férfi

Jon Gabriel biokémikus, a "Vizualizáció a fogyásért: A Gabriel-módszer útmutatója az elméd felhasználásához a test átalakításához" című könyv szerzője elért fogyni 2 és fél év alatt 99 kg-ot anélkül, hogy diétázna. Miután több fogyókúrával próbálta lefogyni, amelyek sikeresnek bizonyultak, és nem értek el eredményeket, meghozott egy alapvető döntést, amely megváltoztatta az életét: meg fogja tudni, miért nőtt teste folyamatosan és mit kellett tennie a fogyás érdekében súly.

Napi 12 órát fektetett be a hormonok, enzimek és neurotranszmitterek amelyek súlygyarapodást okoznak. Arra a következtetésre jutott, hogy a fogyás kulcsa, hogy testünket "hormonális egyensúlyba" hozzuk, amelynek perspektívája magában foglalja az elmét és a testet is.

Ezekből az alapokból sikerült lefogynia, mint azoknak az embereknek, akik követték a könyvét, elveszítve a átlag 20 és 90 kiló között van.

A fogyás módszerének legfontosabb pontjai

Gabriel rájött krónikusan éhes volt alacsony esszenciális tápanyagok és fehérjék, például omega-3-ok miatt. Igyekezett a lehető legtöbbet bevinni étrendjébe, de anélkül, hogy abbahagyta volna az édességek vagy chipsek fogyasztását, amikor csak akarta. Étvágya változó volt, a tápanyagokban gazdag ételeket részesítette előnyben a gyorsétel helyett.

Normalizálta az emésztését

Bizonyos tápanyagok hiányával is bélproblémái voltak, gyulladást okozva. Ez a hormonok elősegíti a zsírraktározást. Erjesztett és organikus ételeket, probiotikumokat és emésztőenzimeket kezdett el fogyasztani, ezzel normalizálva az emésztést.

Véget ért az alvási apnoe

Az alvási apnoe sok túlsúlyos embert érint. Ez a probléma olyan hormonális állapotot generál, amely serkenti a súlygyarapodást azáltal, hogy növeli a kortizolszintet, növeli a vágyat a gyorsételre.
CPAP-gépet kezdett használni - amely levegőt fúj az orrába és a szájába, hogy a szellőzőcső ne maradjon nyitva - és megállapította, hogy több energiája van és kevesebb vágya van.

A stressz növeli a kortizol szintjét és a gyulladást, aminek következtében indulgenciákra és fokozott zsírraktározásra van szükség. Ennélfogva meditálni kezdett és töltsön időt ennek a stressznek a csökkentésével.

Fenntarthatóbb életet teremtett

Ennek a nagy változásnak fontos része volt csökkentse a pénzügyi gondokat és felesleges kiadásokat. Elköltözött egy megfizethetőbb házba, ahol egy kis kertet ültetett el, hogy eltartsa magát, így friss és biotáplálékkal rendelkezik, amikor csak akarja.

Megoldotta érzelmi problémáit

Gabriel elmagyarázza, hogy pácienseinek körülbelül 70% -a szenved úgynevezett "érzelmi elhízás" miatt, súlyát használva védőgátként. Ha megszüntetjük az azt okozó problémákat, és kiküszöböljük azt az elgondolást, hogy a zsír egyenlő a védelemmel, a test sokkal hajlandóbb fogyni.

Méregtelenítette a testét

80 kg lefogyása után rájött, hogy nem vette figyelembe a testében található méreganyagokat. Nagy mennyiségű lúgos folyadékot kezdett inni - például vizet citromlével, salátákat és hajtásokat, zöld teát -, és figyelte, ahogy a fogyás gyorsul. Ezt nevezi "méregtelenítő életmódnak".