Ha követsz az Instagramon, tudod, hogy idén megkaptam a lipedema diagnózisomat. Megtudhatja azt is, hogy június a betegség láthatóságának és tudatosságának hónapja, amelyet még mindig nem csak a nagyközönség, hanem az orvosi közösség is ismeretlen.
De részenként fogunk haladni, Tudod mi az a lipedema?
A Lipemedical szavai szerint ez a zsírszövet progresszív betegsége, amelyet a kóros zsír felhalmozódása jellemez, különösen a végtagokban (lábakban és karokban).
A betegség azonban nem áll meg valamiben, csupán esztétikában. Ez egy olyan betegség, amely sok fájdalmat okoz, a lábak nehézségének érzését, kényelmetlenséget, a zúzódások nagyon gyakran megjelennek a legkisebb tapintással stb.
De a legrosszabb a pszichológiai teher. Nem tudva, hogy mi történik a testeddel, miért, annak ellenére, hogy gondozod az étrendedet és rendszeresen sportolsz, a lábad nem szűnik meg, mintha egy másik testhez tartoznának.
Úgy érzed, hogy a tested elárult.
Úgy érzi, hogy egy őrült vagy, akit teljesen elhagyott egy egészségügyi rendszer, amely ragaszkodik ahhoz, hogy elmondja neked, hogy diéta és testmozgás (amikor megölöd magad ezzel), pánikba esni és szégyenkezni olyan rövidnadrágot felvenni, amelyen a lábak nem tartoznak neked az elszigeteltség, amelynek néhányan alávetjük magunkat, hogy ne fedezzenek fel bennünket, hogy ne lássák ezt a szörnyű részt ... Ez a mentális terhelés leírhatatlan.
És ezekkel az előző mondatokkal arról beszélek, hogy mit éreztem ennyi év alatt. És ma sok másnak adok hangot, akik még mindig hallgatnak, szégyenkeznek. És világosan mondom, lipedema is van.
Így hat ez a betegség némán és fájdalmasan.
Mivel egy kép ezer szót ér, és láthatóvá kell tennünk a lipedemát, a következő képet hagyom neked, ahol egy felsőfokú diplomát láthatsz, hogy ötleted legyen.
- A Lipedema Alapítvány tulajdonában lévő fénykép, a szerző engedélyével sokszorosítva.
Mint megértette, sokat kell beszélni a lipedemáról, különösen ebben a hónapban. Ebben a bejegyzésben azonban csak az étrendi kezelésre fogok összpontosítani (anélkül, hogy minden lehetőséget lefednék, ami hosszú utat mutat be).
A lipedema definícióját figyelembe véve nyilvánvalónak tűnik, hogy a gyulladáscsökkentő étrend ideális lenne.
És ez minden kétséget kizáróan az én ajánlásom. Az én esetemben mind a fájdalom, mind a betegség előrehaladása sokkal jobban kontrollálható, mivel így eszem (néhány évvel ezelőtt).
Mielőtt elmagyaráznám, miből áll egy gyulladáscsökkentő étrend, hadd tegyek egy kicsit a perspektívába, ahol a kutatások szempontjából az elmúlt évek felvételei zajlanak.
A Lipedema projekt kezdi sikeresen tesztelni a ketogén étrendet lipedemában és lymphedemában szenvedő betegeknél, a fogyás és a térfogat javulásának, valamint a gyulladásnak a javulásával.
A ketogén étrend alapvetően nagyon alacsony szénhidráttartalmú, nagyon magas zsírtartalmú étrend. Biztosan hangzik neked, mert az utóbbi időben nagyon divatos a fogyás elleni sikerekben és olyan betegségek kezelésében, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy az autizmus.
Annak ellenére, hogy mennyire ígéretesnek hangzik, olyan étrend tartása, amely nagyban hozzájárulhat a gyulladás csökkentéséhez és a lábak térfogatának csökkentéséhez, véleményem szerint a dolog nem olyan egyértelmű. További vizsgálatokra van szükségünk annak megerősítésére, hogy ez a gyakorlat hatékony, és figyelembe kell vennünk az egyes személyes helyzeteket is. Most elmagyarázom miért.
Talán azért, mert a ketogén étrenddel kapcsolatos tapasztalataim nagyon negatívak, szkeptikusabban reagáltam a Lipedema Project ajánlására. Ezért elkezdtem kutatni a témát.
Ne higgy semmiben bizonyíték nélkül, főleg ha túl szépnek tűnik.
A Lipedema Project weboldalán megjelenő összes cikk közül csak egy tudományos tanulmány támogatja a ketogén étrend alkalmazását. A többi a kezelt betegek ajánlása. Ami részben megmagyarázható, mivel a lipedema egyrészt annyira ismeretlen, másrészt a ketogén étrend olyan élvonalbeli az utóbbi években.
Mégis, annak tudata, hogy ez a diéta sok nőnek segíthet az Egyesült Államokban, már reménnyel tölt el, pedig elrobbant.
Kétségkívül én vagyok az első, akit szeretnék, és hatékony kezelésre van szükségem a lipedema ellen, legyen az orvosi, diétás, testmozgás vagy fizioterápia. Valójában a stratégia átfogó és holisztikus stratégia, amely magában foglalja a fentieket. De nemcsak ennek a betegségnek, általában mindenkinek.
Tehát mielőtt bármit természetesnek veszek, azt gondolom, hogy bölcs dolog elvégezni egy kis tanulmányt.
Ez a kérdéses cikk (az egyetlen, amelyet linkelnek a weboldalukon), és amint most elmagyarázom neked, azt hiszem, még sokat kell vizsgálnunk ebben a tekintetben:
- A minta túl kicsi, csak 12 alany vesz részt.
- Ezeket az alanyokat lymphedema (egy másik eltérő patológia, bár összefügg a lipedema miatt, mert vannak olyan lipedema esetek, amelyek lymphedemához vezetnek. A lymphedema egy nyirokbetegség, amelyben a nyirokrendszer akadályai fordulnak elő, és ödémát és egyéb szövődményeket okoznak) és az elhízás. Ezért számomra ez nem reprezentatív.
- Ezután a beavatkozásról beszélnek: életmódbeli beavatkozás 18 hétig. A beavatkozás azonban nincs meghatározva: hogyan követték nyomon? Milyen volt az etetési rekord? Figyelték őket, vagy táplálkozási emlékeztetők alapján készültek? Voltak egyéb életmódbeli módosítások? Túl sok ismeretlen és kevés konkrétum a tanulmány megtervezésekor (nem fizettem be a cikkért, de mégsem tűnik nekem jól, ha annyira tömörek az absztraktmal).
- Végül az elhagyási arány. A tanulmány retenciós aránya 83%. Ha 12 résztvevő van és 2 esés van, számomra úgy tűnik, hogy a nagyon reprezentatív eredmények nem lesznek ...?
Ezért az a véleményem, hogy úgy gondolom, hogy van jövő a ketogén étrenddel történő lehetséges étrendi kezelés kutatásában. De egyelőre, és mivel kevés a bizonyíték, a gyulladáscsökkentő étrendet érdekesebbnek tartom. Ahol több bizonyíték van (az alábbiakban több link található, ha kivizsgálni akarja).
Nagyon leegyszerűsítve a gyulladáscsökkentő étrend változatos étrend, amelyben a gyulladást csökkentő ételek sokasága bővelkedik. Ezek az ételek többnyire zöldségek és gyümölcsök, ideális esetben organikusak és minden színűek; omega 3 zsírsavak magvakból, diófélékből és zsíros halakból; hüvelyesek, fűszerek, mint a kurkuma, a zöld tea és néhány teljes kiőrlésű gabona.
Fotó: Oasis Advanced Wellness, a Facebook-on keresztül
Sok mindenről szeretnék beszélni erről a diétáról, mert nagyon érdekes sok autoimmun és anyagcsere patológiában, valamint hormonális egyensúlyhiányban, de a későbbi cikkeknél meghagyom, nehogy ezt túlságosan meghosszabbítsam.
Az ilyen típusú étrend nemcsak a gyulladás ellen segíti elő a bőséges lipedemát és a lymphedemát, hanem a májat is méregtelenítő munkájában.
Nagyon gyakori, hogy a lipedema betegek hormonális egyensúlyhiányban szenvednek, különösen az ösztrogénekkel kapcsolatos problémák, mint például az endometrysis vagy a policisztás petefészek szindróma, hogy néhány példát említsünk. Valójában, a lipedema általában hormonális komponenssel rendelkezik, a hormonális szint változásának egy pillanatát követően kezdődik vagy súlyosbodik (amikor megjelenik a menstruáció, a terhesség vagy a menopauza).
Ebben az esetben egy olyan étrend, amely segít a hormonok feleslegének helyes eltávolításában, és segíti a májat a hormon egyensúlyhiányához hozzájáruló toxinok és toxinok feldolgozásában, nagyon logikusnak tűnik.
És ezért gondolom, hogy a ketogén étrend személy szerint nekem annyira rosszul esett. Mert a legtöbb halandó számára, A gyakorlatban a ketogén diéta nagyon zsíros étrend, amely az ajánlottnál több fehérjét tartalmaz, és a hagyományos élelmiszereken alapul (és kétes minőségű) alapvetően állati eredetű.
Ezért meglehetősen könnyű visszaélni a rossz minőségű zsírokkal és gyulladásos ételekkel, például intenzív állattenyésztéssel, feldolgozott tejtermékekkel és finomított olajokkal. Ezek az ételek elméletileg ketogének lennének, de megsemmisítik a ketogén étrend előnyeit, ha nem figyelünk azok eredetére és mennyiségére.
Kétes ketogén étrend Gyulladáscsökkentő ketogén étrend
Meglehetősen gyulladásos étrenddé válhat, ha nincs megfelelően megtervezve, ahol gyulladásos, nem organikus ételek vannak, ami ronthatja a szisztémás gyulladást és a hormonok egyensúlyát.
Valószínűleg egy ketogén étrend sokféle organikus növényi forrással segíthet, mivel egyesítjük a gyulladáscsökkentő étrend előnyeit a ketogén étrend hatásával.
Ugyanígy úgy gondolom, hogy a kissé alacsony szénhidráttartalmú gyulladáscsökkentő étrend is nagyon jó megoldás lenne (attól függ, mennyit csökkenti a szénhidrátot, sőt átfedheti ketogénnel!).
összefoglaló, Azt hiszem, még sok jövő vár a lipedema diétás kezelésére. Egyelőre a leghagyományosabb lehetőségek alacsony glikémiás terhelésű és sok rostot tartalmazó gyulladáscsökkentő étrenden alapulnak az inzulinrezisztencia és a gyulladás elleni küzdelem érdekében.
A ketogén étrend azonban nagyon érdekes alternatíva lehet, különösen metabolikus és gyulladáscsökkentő hatása miatt magas zsírtartalmú és fejlettebb fokú embereknél.
Itt, Mindazonáltal, Kicsit szkeptikus vagyok, és sokat vázolnám a beavatkozást. Mivel tapasztalataim és más, nem lipedemában, hanem hormonális rendellenességekben szenvedő kliensek tapasztalataim negatívak voltak a ketogén étrenddel szemben, súlyosbítva a mögöttes hormonális rendellenességeket.
Megoldás számomra az lenne, ha olyan beavatkozást terveznék, amely alapvetően növényi eredetű gyulladáscsökkentő ételekre épül, és ellenőrzi azok minőségét (a lehető legnagyobb tápértékű ökológiai élelmiszerek).
Ami a makrotápanyagok arányát illeti (vagyis ha ketogén, alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendet választunk), úgy gondolom, hogy az ideális az lenne, ha azt a beteg személyes jellemzői alapján definiálnánk. Mivel minden ember másképp reagál a különböző tápanyageloszlásokra.
Ennek ellenére tisztában leszek a lipedema táplálkozási kezelésének jövőbeli fejleményeivel. A következő cikkben egy kicsit többet elmondok a gyulladáscsökkentő étrendről, hacsak nem érdekel jobban a ketogén étrend (tudassa velem a megjegyzéseket). 🤓
Közben mondja meg, hogy kipróbálta-e már valamilyen diétát, és hogy sikerült.
És tudod, ne felejtsd el megosztani ezt a cikket, ha tetszett. Mondja el mindenki, hogy létezik lipedema, és hogy nem vagyunk egyedül!