Elhízni elkeserítő. Az illető ördögi körbe kerül, ahonnan nagyon nehéz kijutni. Minél jobban akar menekülni az elhízás elől, úgy tűnik, hogy ez erősödik. A probléma komolyságának megértése segít abban, hogy kijussunk belőle.
Először is tudatában kell lennie a hízás nem a test, hanem a viselkedés hibája. Most már tudjuk, hogy bizonyos cukorban és zsírban gazdag ételek függőséget okoznak, ezért vannak olyan emberek, akik rabjaivá válnak az ételeknek. Könnyű megértenünk, hogy egy alkoholistának rendkívül nehéz abbahagyni az ivást, ehelyett kritizáljuk és megtámadjuk az elhízottakat. Így az elhízott emberek rettenetesen magányosak, sokszor titokban étkeznek, és nem találnak támogatást sem a családjukban, sem a hozzájuk közel álló emberekben. Az elhízás függőségként való megértése segít kijönni belőle. Soha nem mondanánk alkoholistának: "Gyere, ne igyál többet." Orvoshoz küldünk, hogy támogassa a terápiás csoportokat, és elkísérünk és segítünk, amíg legyőzi függőségét. Nos, elhízva ugyanezt kell tennünk.
Különböző tanulmányok szerint az elhízott emberek kevesebb dopaminreceptort tartalmaznak az agyban, és többet ehetnek, hogy stimulálják az agy örömkörét. Ez az agyi neurotranszmitter elősegíti az elégedettség és az öröm érzését, és a kokain, az alkohol és más drogok függőségéhez is kapcsolódik. Amikor kapsz egy dopamin-rohanást, örömet szerzel, a cukor pedig ugyanúgy kapja, mint más gyógyszerek. A probléma az, hogy egyre nagyobb mennyiségre van szükségünk. Így meg kell értenünk, hogy a cukor a 21. század új adalékja.
Az összes olyan étel közül, amely képes ártani a testének, a cukor az egyik legártalmasabb. És a legrosszabb az, hogy rabjaink leszünk anélkül, hogy észrevennénk, mivel a legtöbb ételben el van rejtve. Ha azt kérdezi egy túlsúlyos embertől, hogy szed-e cukrot, akkor nemet mondhatnak. A lenyűgöző fényképek az interneten az azarar.org (www.sinazucar.org/) csodálkozni fognak. A webhelyért felelős személyek azt javasolták a kormánynak, hogy tegyen egy egyszerű matricát az élelmiszerekre, hogy a fogyasztók nagyon vizuálisan láthassák, hogy vásárolnak, de a kérést elutasították. Nem érdekel.
Sajnos az elhízás nagyon jövedelmező vállalkozás. Először is az embereket arra ösztönzik, hogy cukrokban és finomított szénhidrátokban gazdag termékeket (kenyér, tészta, rizs, ...) fogyasszanak, és amikor már rabjaik az ilyen típusú ételeknek, akkor hashajtókat, krémeket, csökkentő gyógynövényeket, könyveket adnak el nekik. csoda "diéták., a szépségközpontok elszaporodnak, ahol a csökkentő kezelések nagyon drágák, és a legtöbb esetben nem működnek stb.
Tehát mit tehetünk? A következő kulcsok segíthetnek:
1- Értse meg a probléma súlyosságát, és fokozatosan adja fel a cukrot. Fogyókúrázó emberek tudják, hogy a diéták csak egy szezonban működnek. A szigorú étrend sok szorongást okoz, és valószínűleg egy nap (vagy többször) az ember nem fogja tudni tovább viselni és megunni. Ezért a legjobb, ha fokozatosan hozzászoktatja a testet, hogy kevesebb cukrot fogyasszon. A szokások végleges megváltoztatásáról van szó.
2- Fejlessze az akaratot. Ez nekünk fog kerülni. Nem könnyű. De lehetséges. Egy kis lépés, egy kis siker nagy változásokhoz vezet. Mint minden más, az akaratot is apránként, napról napra edzik.
3- Ne halogassa. A szundítás egy szellemi csapda, hogy ne tegyen valamit.Minél előbb kezdi, annál jobb. Jelenleg remek alkalom a kezdésre.
4- A kosárban csak annyit vásároljon, amit el akarunk fogyasztani. A szupermarketben vásárolt termék pillanata döntő. Ha vásárolunk valamit, és a hűtőben vagy a kamrában van, akkor végül megesszük.
5- Ne feledje, hogy az éhség nem a gyomorban, hanem az agyban van, és onnan dolgozik.
6- Legyen egyértelmű, hogy étrendünknek gyümölcsöknek és zöldségeknek kell lennie.
7- Mondj nemet az üdítőknek, alkoholnak, ipari süteményeknek és édességeknek.
8-Minimalizálja a finomított szénhidrátok (kenyér, tészta, rizs, ...) fogyasztását, mivel ezek zsír formájában gyorsan felhalmozódnak, és csak intenzív testmozgás során égnek el.
9- Kevés olajjal főzzük, és mérsékeljük az adagokat.
10- Kérjen segítséget. Mint minden komoly probléma esetén, a támogató csoportba és egy szakorvoshoz való felkeresés is segít abban, hogy kilépjen a problémából.
Reméljük, hogy ez a cikk segíteni tudott Önnek, és szeretnénk, ha megosztaná velünk tapasztalatait és véleményét.
Lekérdezések itt:
[email protected]
620 878 121
Megjegyzés küldése Válasz visszavonása
Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.
- Hogyan lehet legyőzni a liszt és a cukor függőségét
- Hogyan lehet megszüntetni a cukorfüggőséget Angie Ramos
- A cukor idő előtti halálhoz vezet, de nem az elhízás miatt; SOCHOB
- Hogyan lehet elhízni az elhízással - jobb az egészség
- A cukor és a szénhidrátok, az elhízás növekedésének legfőbb tettesei Egészség