Étel
Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait
Itt láthatja, melyek azok az ételek, amelyek a legtöbb mennyiséget tartalmazzák kálium és kalcium.
A kalciumtartalmú ételek jótékony hatással vannak a csontokra, és nagyon ajánlottak a terhesség alatt, mivel ebben a szakaszban testünk nagyobb mértékben fogyasztja.
A káliumtartalmú ételek elősegítik a jó vérkeringést, szabályozzák a vérnyomást, ezért előnyösek a magas vérnyomásban szenvedők számára. A kálium a testnedvek szabályozásában is segít, és megelőzheti az ízületi gyulladásokat és a reumás betegségeket.
A kalcium egyike azoknak az ásványi anyagoknak, amelyekre testünknek szüksége van működéséhez, és amelyek megtalálhatók az ételekben. Az alábbi linken keresztül további információkat és a kalcium tulajdonságait találja meg.
A kálium testünk megfelelő működéséhez szükséges ásványi anyag, amelyet egyes élelmiszerekből nyernek. A következő linkre kattintva további információkat és tulajdonságokat tekinthet meg a káliumról.
Az alábbi lista a magasabb kalcium- és káliumtartalmú ételek. Ebben láthatja az egyes olyan élelmiszerekben található kálium- és kalciummennyiségeket, amelyek több ilyen tápanyagot tartalmaznak:
- Napraforgómag só nélkül: A kalcium aránya, amelyet ennek az ételnek a 100 grammja fogyaszt, 98,0 mg és 725,0 mg. kálium.
- Szárított bab: Ha ebből az ételből 100 grammot eszünk, akkor testünk 100,0 mg-ot kap. kalcium és káliummennyisége szintén 1090,0 mg.
- Norvég homár: Ennek az ételnek a kalciummennyisége 100,0 mg. 100 grammban és az általa nyújtott kálium 400,0 mg.
- Svájci mángold: Az étel 100 grammjának kalciumtartalma 105,0 mg, a kálium hozzájárulása pedig 380,0 mg.
- Pisztráng: Ennek az ételnek a 100 gramm kalcium-hozzájárulása 108,24 mg, és ennek az ételnek minden 100 grammjában 480,0 mg-ot talál. kálium.
- Sáfrány: Ennek az ételnek minden 100 grammjában megtalálható 111,0 mg. a kalcium és a testünk akár 1724,0 mg káliumot is képes megszerezni ebből a táplálékmennyiségből.
- Tempeh: Ennek az elfogyasztott ételnek minden 100 grammjára testünk 111,0 mg-ot képes kivonni, és testünk számára 412,0 mg-ot biztosít. kálium.
Ne feledje, hogy ezek és más tápanyagok mennyisége nem feltétlenül pontos, és az étel elkészítésétől függően változhat.
Az alábbi linkeken keresztül megtekintheti azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek több kalciumot tartalmaznak, és több ételek káliumot tartalmaznak.