A gyümölcsből nagyszerű előétel, desszert vagy szinte minden étkezés alkotóeleme készül. Ha azonban diétázik és érdeklődik a kalóriabevitel iránt, akkor azon tűnődhet, hogy "Hány kalória van a gyümölcsben?"
Minden további nélkül itt van a legnépszerűbb gyümölcsök kalórialistája. Eltérő rendelkezés hiányában ez minden gyümölcsdarab teljes kalóriaszáma. Például 3 kalória van egy szőlőben, 65 kalória egy narancsban, 107 kalória egy banánban stb.
A fogyás egyik legjobb tippje a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend betartása. A gyümölcsök kalóriái nagyon alacsonyak magas víztartalmuk miatt, ami nemcsak segíti a hidratálást, hanem táplálja az izmokat és a szerveket is. A gyümölcs nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami kiválóan alkalmas az emésztéshez és segít gyorsabban érezni a teltséget. Remek tipp bármilyen étrendhez az, ha a rendszeres étkezés előtt megesz egy darab gyümölcsöt, hogy elkerülje a túlevést.
A gyümölcsök sok nélkülözhetetlen tápanyagot is tartalmaznak, például káliumot, A-vitamint és C-vitamint. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább három adag gyümölcsöt fogyasszanak el, hogy megkapják a szervezet számára szükséges összes vitamint és ásványi anyagot. A gyümölcsben gazdag étrend alacsony kalóriatartalmú, az alapvető vitaminok és ásványi anyagok további előnyeivel jár.
Sokan aggódnak a gyümölcs cukortartalma vagy az olyan gyümölcs zsírja miatt, mint az avokádó. De a gyümölcsökben alacsony a cukor- és zsírtartalom az étrendünkben szereplő más ételekhez képest.
Például a gyümölcssaláta nagyszerű desszert, adagonként csak 100 kcal. Míg egy gombóc vanília fagylalt 260 kalóriát tartalmaz. Az avokádó 276 kalóriát tartalmaz 100 g-ban, és magas a zsírtartalma, de ez egészséges zsír, és ha sajt helyett guacamole-t választ, körülbelül 150 kalóriát spórol meg, amellett, hogy elnyeri az avokádó, paradicsom, fokhagyma és hagyma táplálkozási előnyeit.