Ez napi kalória kalkulátor, Ez biztosítja a kalóriamennyiséget, amelyet naponta el kell fogyasztania a különböző célok elérése érdekében: zsírégetést (fogyást), testtartást és hízást (izomnövelést). Ezenkívül megadja az alapvető metabolizmus adatait.
A kalória mennyiségét a következőkből számolják teljes testtömeg kilogrammban (vagy fontban), a kor években és a szex (nem). Ebből egy bazális anyagcserét kapunk, majd ezt megszorozzuk egy aktivitási faktorral, a testmozgás nagyságának megfelelően. Ez a számítás FAO/WHO/UNU módszer (2004) néven ismert. Ez a módszer elég pontos a bazális anyagcsere eléréséhez, bár figyelembe kell vennünk, hogy nem veszi figyelembe a magasságot. Nagyon személy szerint úgy gondolom, hogy az aktivitási tényezővel való szorzás némileg magas eredményeket ad.
További információ erről a módszerről az eredeti cikkben található:
Számolja ki a napi kalóriafogyasztást: FAO/WHO/UNU módszer
FONTOS: Ne feledje, hogy ezek az adatok mindig jó kiindulópontot jelentenek, de távol állhatnak a test működésének valóságától. Ha többet szeretne megtudni erről a pontról, és meg szeretné tudni, hogy melyik módszer jobb, mint egy másik, javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikket: Számítsa ki a napi kalóriafogyasztást: melyik módszer a jobb?
Láthat más kalkulátorokat is, amelyeket fejlesztettem: