Sokan imádják, hogy a kolbász általában nem része a fogyókúrás étrendnek, mert sokan úgy vélik, hogy a kolbász hizlal és nem tesz jót az egészségnek. Annak ellenére, hogy a kolbász gyártása legenda volt, és vicceket váltott ki, az ipari élelmiszer-előállítás ugyanazt a mintát követi, amelyet más beépítéseknél használtak, és szinte teljes egészében gépesített, emberi érintkezés nélkül. Ami természetesen nem jelenti azt, hogy a kolbász összetevői táplálóak és egészségesek.
Ennek ellenére, ha szórványosan fogyasztják, a kolbász az egészséges táplálkozás része lehet, sőt számos tápláló recept, például saláták, pörköltek és sültek fő összetevője lehet.
Mivel jelenleg találunk néhány különféle eladható ételt, meg fogjuk tudni, hogy a kolbászban mennyi a kalória az elkészítés típusa és módja szerint.
Az oldal tartalma
Hízó kolbász?
Az a tény, hogy a kolbász időnként kiegyensúlyozott étrendet folytat, nem azt jelenti, hogy egészséges ételről lenne szó. Ennek oka, hogy számos kémiai adalék mellett az egyik alkotóeleme CMS-nek, azaz mechanikusan elválasztott húsnak minősül, amelyet senki sem tud pontosan. Elméletileg az a hús lenne, amely a csontokhoz vagy az állat kevésbé kereskedelmi értékű részeihez, például az arcához és a belekhez kapcsolódik. Minden 100 g chorizo-ból csak 55 g hús (a többi liszt, szója, fűszerek és egyéb adalékok).
Bár kevés szénhidrátot tartalmaz (egységenként 1,5 g) és jó mennyiségű fehérjét (8,5 g), egy 50 g-os kolbász 13 g zsírt és 714 mg nátriumot tartalmaz. Ha figyelembe vesszük, hogy a szakértők napi 2300 mg nátrium bevitelt javasolnak, ez azt jelenti, hogy egyetlen kolbász biztosítja az ásványi anyag napi szükségleteinek több mint 30% -át. A zsírok pedig telített eredetűek, pontosan olyanok, amelyek növelik a koleszterinszintet, és komplikációkat okozhatnak a szív számára.
De ahogy a mondás tartja, minden mértékkel. Egy vagy két kolbász szórványos fogyasztása nem hízlalás, különösen, ha a fogyasztást egészségesebb köretek követik, például gyümölcsök és zöldségek. A javaslat az, hogy lehetőség szerint a kolbász könnyű változatát válasszák, amely kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt tartalmaz.
A kolbász típusai
Ha a téma kolbász, akkor arról beszélhetünk, hogy vannak viták az értékelésével kapcsolatban. Míg bozontosan ismerjük a korábban főtt homogenizált húsból készült ételeket, és a hús típusa szerint osztályozzuk, sok szakértő a kolbászt az elkészítés módja szerint osztályozza. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a világon kolbászként értékesített integráltakat sokan longanizaként osztályoznánk.
A kolbász világszerte történő elterjesztéséért nagyrészt a németek felelnek, és több mint 1500 fajta ételt sikerül előállítaniuk. Itt, Brazíliában, a kolbász népszerűvé vált az ország déli részén letelepedett német bevándorlóknak köszönhetően, akik a mai napig továbbra is a termék legfejlettebb fajtáit gyártják, mint például a Schubling, az Ederdog, a Weisswurst Frankfurt és a Kolbász .
Az országosan leginkább fogyasztott típusok között megtalálható a híres hot dog kolbász, csirke, pulyka és szója kolbász. Lásd alább a kolbászban lévő kalóriákat a legtöbbet fogyasztott fajták szerint.
- Hagyományos vagy Hot Dog
Ez Brazíliában a legjobban fogyasztott kolbászfajta, és ez az a fajta, amelyet általában a hot-dog szekerekben találunk. Hívható hot dog kolbásznak vagy marhahús kolbásznak, annak ellenére, hogy az összetevők listáján szerepel a sertéshús és a baromfitól mechanikusan elválasztott hús.
Kalória forró kutyakolbászban: 118 kcal adagonként (1 egység 50 g)
- Csirke kolbász
Bár könnyebbnek tűnik, a csirkekolbász valóban több kalóriát tartalmaz, mint a hot dog változat, annak ellenére, hogy csak baromfi van benne. Kevesebb nátriumot és egy kicsit kevesebb zsírt (9 g, szemben a hagyományos 9,5-tel) a csirkekolbászt a gyártók könnyűnek írnak le, de valójában a tápértéke nagyon hasonlít a virsli virsliéhez.
Kalória a csirkekolbászban: 120 kcal adagonként.
- Könnyű csirkekolbász
A hagyományos csirkekolbásszal ellentétben a könnyű fajta könnyebb és kevesebb kalóriát tartalmaz. Kevesebb zsír és kevesebb nátrium, mint a hagyományos változatban, a könnyű csirkekolbász egészségesebb alternatívának tűnik azok számára, akik nem nyitják ki a kezüket egy finom hot dogtól.
Kalória könnyű csirkekolbászban: 95 kcal adagonként
- Könnyű pulyka kolbász
A leggyakoribb iparosított fajták közül ez a fajta kolbászfajta a legkevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz. A megjegyzés szerint ez a változat 42% -kal kevesebb kalóriát és 57% -kal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a hagyományos vonal.
Érdemes megjegyezni, hogy bár a termék hivatalos neve "pulykakolbász", a címke egyik fő összetevőjeként a baromfitól mechanikusan elválasztott húst sorolja fel.
Kalória könnyű pulyka kolbászban: 82 kcal egységenként.
- Szójakolbász
És ha szereted a kolbászt, de a növényi eredetű fehérjét helyezed előtérbe, akkor a szójakolbász jó lehetőség lehet a menüben. Hagyományosan dobozokban forgalmazva ma már megtalálható a fajta a hagyományos kolbászokhoz hasonló tartályokban (műanyag edények).
Kalória konzerv szójakolbászban (Superbom): 50 kcal egységenként.
Kalória a Perdigão szójakolbászban: 81 kcal egységenként.
- Chester kolbász
A név ellenére a Chester nem más, mint egy csirke, csak kevesebb zsír, mint a hagyományos baromfinál.
Kalória a chesteri kolbászban: 90 egységenként.
- Bécsi kolbász
Sertés- és baromfihúsból készült bécsi kolbászt intenzívebben füstölt íze jellemzi, és gyakran előételként használják.
Kalória a bécsi Perdigão típusú kolbászban: 119 kcal egységenként.
- német Salchichón
A kolbász valódi nevével a német szalámi sertésből és marhahúsból (néha borjúhúsból) készül. A kolbász tipikus színezése mellett a német kolbász megtalálható a fehér változatban is.
Ez is az egyik legkalórikusabb kolbász, fogyasztása mértékkel történjen, mivel minden egység súlya átlagosan 500 g.
Kalória német Salchichón-ban: 297 kcal/100 g vagy 1 485/500 g egység.
Néhány recept kalóriája a Kolbász alapján
- Kolbász, sült omlett (egység): 384 kcal;
- Makaróni kolbásszal és paradicsommártással (140 g adag): 499 kcal;
- Kolbász Enroladinho (kis egység): 74 kcal;
- 1 egyszerű hot dog (kenyér, kolbász, ketchup és mustár): 290 kcal;
- Burgonyasaláta kolbásszal: 260 kcal csészénként;
- Kolbász mané: 68 kalória per evőkanál (25 g);
- Kolbásztorta: 249 kcal/kis darab;
- A kolbász mártással (1 csésze): 374 kcal;
- Swift előétel kolbász adagolása (10 kis egységgel tálalva): 118 kcal.
Tippek
- Mielőtt receptben felhasználná a kolbászt, feltétlenül forralja fel és játssza ki a vízből;
- Könnyű virsli esetén használjon teljes kiőrlésű kenyeret, könnyű virslit, mustárt és ketchupot. Kerülje az olyan extra kalóriákat, mint a szalmaburgonya és a majonéz;
- A menü megváltoztatásához cserélje ki a grillezett csirkét roston sült kolbászra szójával;
- Készítsen tápláló salátát a főtt csicseriborsó, a zöld, főtt kolbász és a facsart citrom illatának kombinálásával;
- Ha magas vérnyomásban szenved, kerülje a só kolbászos tányérokra helyezését, mivel az integrált már elég sós.
Egészséges kolbász receptjavaslatok
- Teljes kiőrlésű tészta kolbásszal
Hozam: 3 adag
Kalória adagonként: 480 kcal
Hozzávalók
- 250 g teljes kiőrlésű tészta;
- 2 könnyű kolbász ízlés szerint) korábban felforralva és felvágva;
- ½ lilahagyma részletekben;
- 2 darált fokhagymagerezd;
- 2 csésze spenótlevél fertőtlenítve;
- 1 csésze meggy paradicsom félbevágva;
- Só és bors ízlés szerint;
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj;
- Petrezselyem és metélőhagyma ízlés szerint.
Készítmény
- Főzzük a tésztát a csomagolás utasításai szerint, és tegyük félre;
- Tegyen egy edényt a tűzre olívaolajjal, fokhagymával és hagymával. Tehát aranybarnák, adjuk hozzá a kolbászt és főzzük meg;
- Adjunk hozzá paradicsomot és spenótot, és keverjük tovább;
- Amikor a paradicsom megpuhult, adjuk hozzá a borsot, a zöld szagot és állítsuk be a sót;
- Hozzáadjuk a főtt tésztát, és jól összekeverjük;
- Tálaljuk forrón.
- Kolbászsaláta zöld almával
Hozam: 2 adag
Kalória adagonként: 189 kcal
Hozzávalók
- 2 könnyű kolbász főzve és vágva;
- 1 zöld alma kockákra vágva (héjjal);
- 1 citrom leve;
- ½ lilahagyma részletekben;
- Petrezselyem és metélõhagyma ízlés szerint;
- 1 evőkanál olívaolaj;
- Só és bors ízlés szerint;
- 3 darab kimagozott fekete olajbogyó.
Készítmény
- Készítsen mártást a citrom, az olívaolaj, a hagyma, a só és a bors összekeverésével. Könyv;
- Egy tányérban keverje össze a kolbászt és a zöld almadarabokat;
- Öntsük a mártást a tálcára, és alaposan keverjük össze;
- Kenje meg az olajbogyót, és fejezze be a zöld szagát.
Hüvelykujj tippek?
Milyen kolbászt szokott fogyasztani? Milyen ételeket készítenek azzal a kolbásszal? A kolbászban lévő kalória oka annak, hogy elhanyagolja? Az alábbi megjegyzés.
(két szavazat, átlag: 4.50 5)
- A földimogyoró tej 12 előnye - Hogyan készítsünk, kalóriákat és recepteket az egészségre
- 10 recept a fogyás szirmairól - Hogyan készítsünk és tippeket az egészségre
- 10 tipp Jessie Pavelkától a fogyáshoz
- CHASALL kezeli a BMI testzsírfigyelő kalóriatesztet Egészség és fitnesz cseppszállítás
- Audyssey - Táplálkozás, Egészségügyi tippek; Szépség a boldog életért