Mekkora a kalória?

A kalória jönni valahonnan étel és ők nagyon fontos élőlényeknek. Ők az egyetlenek áramforrás életfontosságú funkcióink fenntartása és fejlesztése.
A lipidek (zsír) 9 kcal/g; fehérjék és szénhidrátok 4 kcal/g.

kalóriatáblázat

A napi kalóriaigény kiszámítása: Ha nincs hozzáférésünk egy dietetikus szolgáltatásaihoz, a kalóriakiadások becslése alapján értékelhetjük magunknak a napi kalóriákat, amelyekre szükségünk van. Ülő ember számára:
Egy nő esetében: (11 x súly) + 1250. Példa: 60 kg, szükség = 1910 kalória.
Férfinak: (16 x súly) + 1350. Példa: 80 kg, szükség = 2630 kalória.

Most megengedjük a kalóriakiadásunkat, és ezáltal a maximális kalóriamennyiséget. A fogyáshoz a bevitt kalóriának mindig alacsonyabbnak kell lennie, mint a kalóriaigény. Minél nagyobb súlyt akarunk gyorsan veszít, még ennél is jelentős számú kalóriát kell levonnunk. Fogyáshoz ajánlott havonta egy kiló, a napi 500 kalória csökkenése a normális bevitelhez viszonyítva.

A legtöbb konzultált kalória

  • Big mac Mac Donald's: 490 kalória
  • Alma: 58 kalória
  • Nápolyi csokoládé: 185 kalória
  • Pékség kifli: 130 kalória
  • Saláta: 15 kalória
  • Csirke: 125 kalória
  • Whisky (3 cl üveg): 76 kalória
Fedezze fel a legnagyobb spanyol ételkalória-táblázatot !