Igen, tudom, hogy a "zsír" politikailag helytelen szó, de a "kalóriaszámlálás túlsúlyos embereknek való" egy kicsit koffeinmentes, így jobban érthető "a kalóriák számlálása zsírra való"?
Néhány szombat ezelőtt egy ügyfél ebédidőben azt írta nekem, hogy "Juan, hány kalóriát kell ennem?" Meglepődtem, mert 4 hónapja vagyok ezzel az ügyféllel, és soha nem kérdeztem. Ebben a kérdésben megegyezésünk van, tiszta, változatos és egészséges ételeket eszik, és megeszi a kívánt mennyiséget, így 20 kilót fogyottunk, és hirtelen ez a kérdés ... világos volt, tipikus beszélgetés: - «Mennyi súly elvesztetted? Hogyan csináltad? Hány kalóriát eszel naponta? »- kérdezte tőle valaki biztosan a számológéppel a kezében.
Válaszom: "mi, sportolók, nem számítunk kalóriára, a kalóriaszámolás zsír." Feltételezem, hogy ebből a válaszból már tudja, hogy barátomról és kliensemről beszélek, aki a "főszereplő az elhízástól az atlétáig egyetlen kattintással".
Így van ez, kivéve nagyon ritka eseteket, a jó sportolók nem számolják a kalóriákat, ez nem az ő háborújuk, hanem a háborújuk olyan, mintha néhány századot karcolnának egy óráig, hogyan lehetne tökéletesíteni a technikát, vagy hogyan lehetne jobban pihenni az edzéshez, de nem az, hogy hány gramm paradicsom kell ehhez a salátához, vagy hogy mennyi a steak súlya. Tudják, hogy egészséges táplálkozással elegendő energiájuk és tápanyaguk lesz ahhoz, hogy keményen edzenek, és természetesen megtartsák a súlyukat.
Egyszer elolvastam egy címsort, amely azt írta: "A tanulmány azt mutatja, hogy a kalóriák számolása hízik." Nos, tudod, hogy a tanulmányok egymástól elkülönülnek, de van értelme azt gondolni, hogy ha a populációból olyan mintát veszünk, amelyik kalóriákat számlál, és egy másikat nem, akkor bizonyára az, aki számolja őket, túlsúlyos. Igen, ez nem azt jelenti, hogy a kalóriaszámolás önmagában hizlal, kétségtelenül judo kulcsot készítettek a kifejezéshez, hogy illeszkedjen hozzá, de ez elviszi azt, hogy ha Ön egyike azoknak, akik kalóriát számítanak, akkor valószínűleg a túlsúlyos csoport.
A kalóriák számlálása pontatlan, senki sem, a NASA sem, az új okostelefonok sem tudják, hogy mennyi kalóriát fogyaszt az alma, amelyet megesz, vagy tudja, hogy egy nap alatt mennyi kalóriát fogyasztott el a mozgása alapján. a levegő hőmérséklete, ha felépül egy edzésből, ha csalódást szenvedett, senki. Világos, hogy vannak bizonyos minták, de nem annyira pontosak, hogy a kilokalória szintjére állítsanak bennünket.
A legrosszabb, hogy a kalóriaszámlálás matematikai intelligenciával próbálja uralkodni valami olyan irányíthatatlanul, mint az éhség, túlélési ösztönről beszélünk, ez hiba. Az éhséget csak étkezéssel lehet legyőzni, és ha egészséges, akkor ritkán vagyunk túlsúlyosak.
Edzőként már tudod, mit gondolok róla, általában aki veszi a kalóriákat, az veszít, az étkezéssel akarja megoldani az ülő problémákat, és ez lehetetlen. A túlsúly ellen a kalória korlátozásával nem lehet harcolni, ez ellened működik, annál kevesebbet eszel ülő mozgásként, a tested eltekint a nem használtaktól, az izomtól, és fenntartja a funkcióját, a zsírlerakódásokat, amelyek pontosan azért, mert alacsony kalóriatartalmú étrenden van, minden eddiginél többre van szüksége. A tested mozgást kér. Mindezek ellenére van egy speciális eset, amikor a kalóriákat ellenőrizni kell, de a táplálkozási szakemberek ilyenek.
Összefoglalva: az egészséges kalóriákat nem számolják, hanem a jobb mozgáshoz, több energiához, a természetes izomtömeg és a tónus megteremtéséhez, a test lendületességének és sportos alakjának megteremtésére használják, a kalóriákat nem számolják, hanem élvezik. egyék meg és égessék el őket.
Égessünk kalóriákat a mai naptól, ha valóban érdekel a fogyás, íme egy jó terv: