Nem hiába mondják, hogy "a kenyér mindennek a feje". A mai napig ez a termék a leggyakoribb pékáru. Enélkül lehetetlen elképzelni egy egészséges ember napi étrendjét. Ez a kenyér nem csak növényi rostokban gazdag, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy fogyasszák azoknak, akik túlsúlyosak, és a legfontosabb, hogy ne felejtsük el a kalóriatartalmat.
A korpás kenyér kalóriatartalma
Nemrégiben a korpát, amely a liszt feldolgozásának következménye, nem tartották szükséges hulladéknak. Ma minden terapeuta elmondja, hogy az ilyen típusú kenyér használata jótékony hatással van a bél mikroflórájára, csökkenti az étvágyat (ami nagy előny a fogyni vágyók számára), erősíti az immunrendszert és normalizálja az emésztést. Ha kalóriatartalmáról beszélünk, akkor 100 g termék 285 kcal, 52 g szénhidrátot, 8 g fehérjét és csak 4 g zsírt tartalmaz. Ugyanakkor először is egy ilyen számot kapnak a rosttartalom miatt, ami nem elegendő a vér és a koleszterinszint normalizálásához, de az elavult toxinokat is eltávolítja a szervezetből.
A teljes kiőrlésű kenyér kalóriatartalma
Ennek a kenyérnek egy részének köszönhetően egész nap elegendő energiát takarít meg a test számára. Ezenkívül jelentős mennyiségű E- és B3-vitamint, rézet, szelént, magnéziumot, vasat és riboflavint tartalmaz. Ezért 100 g pékáruért 265 kcal esik, míg a fehérje 14 gramm szénhidrátot tartalmaz - 36 gramm, zsír - 4 g. Érdemes megjegyezni, hogy a fehér kenyérrel ellentétben, amely csak -0,7 g rostot tartalmaz, a teljes kiőrlésű gabona értéke eléri az 1,9 g-ot.
A kovásztalan kenyér kalóriatartalma
A Bezdruzhzhevoy kenyeret az egyik leghasznosabb terméknek tekintik. Végül is hiányzik belőle a sütőélesztő (tudományosan bizonyított, hogy az ilyen termékek túlzott fogyasztása csökkenti az ellenállást
szervezet a környezet negatív hatására). Kalóriája csak 175 kcal, szénhidrátokkal - 38 g fehérje - 6 g zsír - 0,5 g A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a test kirakásához kovásztalan kenyér elfogyasztásával 5 szelet (örmény matzo pita kenyér és chapati pr.), Valamint gyümölcsök, zöldségek és zöld tea.
A fekete-fehér kenyér kalóriatartalma
Ha a fekete kenyér kalóriatartalmáról beszélünk, akkor ez 210 kcal. Úgy gondolják, hogy a borodino kenyér kevesebb kalóriát tartalmaz (190 kcal). A fehér pedig 259 kcal, fehérjék - 8 g, szénhidrátok - 50 g, zsírok - 3 g.
- Herbalife Nutrition Independent Member Hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi kalória szükséges naponta
- A gondolkodás annyi kalóriát kiküszöböl, mint egy fél órás edzés, a tanulmány szerint - Science
- Lose Ez kiszámítja, hogy az ételed mennyi kalóriát tartalmaz egy Red Innova fotóval
- A tanulmány azt mutatja, hogy a hordható kalóriák rosszul mérik a kalóriákat
- Minél többet gondol, annál több kalóriát éget el a Salud180