Kedvelni a fórumot
Kedvelni a fórumot
A legtöbb kalóriaszámológép a magasságon, a testsúlyon, az életkoron és az aktivitás szintjén alapul, hogy ne legyen túl bonyolult és útmutatóként szolgáljon.
Látszólag egyszerű, de vannak kételyeim.
Mondok egy példát, hogy megértsen:
1. személy
Súly: 80 kg
Magasság: 1,80 cm
Kor: 20 év.
Tevékenység: Ülő
Cél: Fogyjon le 1 vagy 2 kg-ot. Kalóriacsökkentés 5%.
BMR: 1925 kc
TDEE: 2311 kc
Célbeállítás: 2195 kc
2. személy
Súly: 115 kg
Magasság: 1,80 cm
Kor: 20 év.
Tevékenység: Ülő
Cél: Ne legyen morbid kövér ember. Kalóriacsökkentés 5%.
BMR: 2405 kc
TDEE: 2886 kc
Célbeállítás: 2742 kc
Bármely egyszerű számológéppel, amely az előző paramétereken alapul, hasonló eredményeket adna, és mindkét esetben lefogyna.
Eltekintve attól, hogy tájékoztató jellegűek, és több tényezőtől függenek, mint például az anyagcsere, a morfológia stb. Abban az esetben 2. személy, Nem szabad a kalóriabevitel, mint tenné 1. személy?
Eleve azt hiszem, de nem vagyok biztos benne, hogy megfelelő lesz-e, mivel a kalóriavágás minden szempontból sokkal magasabb lesz.
Tudom, hogy sok esetben, amikor figyelemmel kíséri a fogyását, a féknyeregeket arra használják, hogy ellenőrizzék, hogy megfelelő módon csökkentik-e a zsírt. De nem sok információt látok arról, hogyan lehet a kalóriákat az elérendő célnak megfelelően összpontosítani, és a kezdeti adatokból látom.
Szeretném tudni, mit gondol.
Köszönöm xatos és csókokat .