Annak az álma, aki kissé nehezen megy edzőterembe, az, hogy megtalálja a fogyás és a kalóriák elégetésének módját anélkül, hogy megöletné magát, miközben hosszú órákat tölt a futópadon.

Valószínűleg hallott már több ezer csodatermékről és csodálatos étrendről, amelyek azt állítják, hogy ezekre a imákra a válasz a válasz, de az ilyen típusú termékek még károsabbak lehetnek egészségünkre.

Amit elmondunk neked, nem erről szól, hanem arról, hogy apró változtatásokat hajtunk végre tevékenységeinkben, hogy a nap folyamán csökkentsük a kalóriákat.

kalóriát

Kalóriák elégetése semmittevéssel

Minden olyan funkció, amelyet testünk folyamatosan végez, például légzés vagy vér pumpálása a szívből a többi szervbe, energiaráfordítást generál. Például a napi alvás óránként a test megszabadul 40 és 55 kalória között, és még egy kicsit több is, ha a nappaliban pihen, miközben a legújabb Netflix sorozatokat nézi.

Azok az emberek, akik véletlenül egy kicsit nyugtalanabbak, mint a legtöbbek, és hajlamosak mozogni a kezükben, játszani a tollal, vagy állandóan felemelni és leengedni a lábukat, napi 350 kalóriát égethetnek el.

Tippek több kalória elégetéséhez

Az az igazság, hogy megszabadulhat egy pár extra kalóriától anélkül, hogy fix edzésprogramra lenne szükség, amelyhez csak bizonyos változtatásokat kell végrehajtania a mindennapi tevékenységekben:

  • A lift vagy a mozgólépcső helyett a lépcsőn kell menni.
  • Ha autót használ, próbáljon meg parkolni pár utcával arrébb, hogy szükségszerűen néhány extra lépést tegyen.
  • Használja az iskolájában vagy az irodájában található fürdőszobát, amely a legtávolabbi.
  • Tartson szüneteket az irodában, nyújtózkodjon és sétáljon.
  • Amikor telefonon beszél, keljen fel és járjon.
  • Ahelyett, hogy kollégáival összegyűlne egy asztal körül, beszéljen a gyaloglásról.
  • Fontolja meg az asztala cseréjét egy olyanra, amelyen áll.
  • Mindig maradjon hidratált.

Kevésnek tűnhet, de mindennapi szokásainkban bekövetkezett apró változások különbséget tehetnek a betegségek nagyobb kockázata és a jobb életminőség között.

Forrás: Harvard Health Publishing, Kalóriaégetés testmozgás nélkül, 2018.