Gyakori kérdések
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Kapcsolja ki a tévét és fogyjon
Míg a tévézés jó elterelés lehet a fájdalomtól vagy a mindennapi feladatok szükségszerű megszakításától, a fogyás szempontjából nem segít. Valójában ez akár a hízásod oka is lehet.
Az ütemezés miatt a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételek vágyakoznak, még akkor is, ha nem vagy éhes - mondja Dr. Barbara Rolls, a Pennsylvaniai Egyetem táplálkozási professzora és a The Volumetrics Weight Control Plan (Harper Collins, 2000) szerzője. Egyszerűen a televíziónézés mozgásszegény cselekedete, például kertészkedés, testmozgás vagy akár házimunka helyett megakadályozza a kalóriaégetést a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Ha a tévé előtt eszel, a probléma súlyosbodik. "Az evés közbeni figyelemelterelés túlevéshez vezethet, és pontosan ez történik, ha egyszerre eszik, miközben televíziót néz" - mondja az orvos.
Kapcsolja ki a tévét, és próbálja ki az alábbi tippeket, hogy jobban élvezhesse étkezési idejét.
Kóstolja meg az étkezési élményt. Összpontosítson az ételek kóstolására, és figyeljen az elfogyasztott mennyiségekre.
- Lágy zenét játszani és lazítani. Ne egyél gyorsan.
- Tegye az ételt különleges alkalomra. Vegye ki a hivatalos étkészletet és ezüst edényt. Gyújtson meg néhány gyertyát. Díszítsd a tányérodat; adjunk hozzá köretet.
- Egyél egy barátoddal. Fűszerezze az ételeket egészséges beszélgetéssel, ne extra kalóriákkal.
- Vásároljon szakácskönyvet az egészséges ételek elkészítéséhez. Kényeztesse magát azzal, hogy minden héten próbáljon ki egy új ételt.