Tavasszal az edzőtermek, a jógastúdiók és a parkok tele vannak bármi gyakorlással a kilók leadása érdekében. Bár ez soha nem lehet a jóga célja, ennek a tevékenységnek az állandó gyakorlása olyan szabályosságot teremthet a test működésében, amely képes elkerülni az egyensúlyhiányt, amely megakadályozza, hogy elérjük az ideális súlyt. Írja Pablo Rego.
"A jóga nem fogy le." Ez a kifejezés meghatározza a fizikai aktivitás nézőpontját, különösen, ha nem nagyon valószínű, hogy ezt csináljuk. Amikor keveset mozogunk, és a fizikai tevékenységet szinte kellemetlen erőfeszítésnek vesszük, nagyon valószínű, hogy azon a dobozon belül vagyunk, hogy küzdjünk azzal az ötlettel, hogy a testünkön plusz kilók legyenek. Ez a festmény ördögi kört hoz létre, és arra ösztönzi a társadalmilag beépített gondolatot, hogy néhány óra az edzőteremben megoldja a problémát.
Bár közvetlen összefüggés van a fizikai aktivitás és a testsúly között - a nem mindig jól működő kalóriák számának köszönhetően - van egy pszichofizikai profil is, amelyből sokan szabálytalan impulzushullámokat hoznak létre, amelyek hízáshoz vezethetnek, majd veszít végtelenül vékony, ami nem jó a test számára.
A jóga gyakorlásának lehetősége előtt, sokan tévesen úgy vélik, hogy gyakorlatukkal nem lehet stabilizálni a súlyt vagy hogy a fogyáshoz az egyetlen képlet az, hogy ezt csak az év négy vagy öt hónapjában, intenzíven, minden évben végezzük, a lelkesedés elvesztéséig és a javításra irányuló kísérlet elvetéséig.
Stabilizálja a súlyt a jógával
A jógában minden progresszív, és a kulcs a rendszeresség. A gyakorlatában elért hatások hosszan tartóak, nem is mondva tartósak, tehát Alapvető fontosságú, hogy a jóga gyakorlását olyan szokásnak tekintsük, amely segít közelebb maradni az egészséghez.
Ha a jógát a fogyás tevékenységeként választjuk, megnyílik az ajtó, amely arra vezet, hogy megtörjük azt az unalom ördögi körét, amely arra késztet bennünket, hogy olyan tevékenységeket hajtsunk végre, amelyek nem tetszenek, és elhagyjuk a fizikai tevékenységet anélkül, hogy elérnénk azt, amit kerestünk, legyőzve a gondolatot. "Fogyás gyakorlása".
A jóga más alapelveken működik, és a súly témájában való segítségnyújtási ereje messze meghaladja a kilókat. Nemcsak a kalóriák elégetése és az a "szám" megszerzése, hogy jobban érezzük magunkat. A jóga jobban érzi magát és gyakorlatának fenntartása révén képesek leszünk módosítani a kiegyensúlyozatlanságot okozó szokásokat, például a szorongást és a túlevést.
Hogyan működik?
A jóga szempontjából nagyon fontos a jelenre koncentrálni. Ha egy meghatározott cél felé vetítjük magunkat, akkor korlátozzuk a gyakorlat következményeit. Nyilvánvalóan, ha azt akarjuk, hogy azonnali és rövid távú célkitűzést teljesítsünk, a jóga nem az. De ha azt szeretnénk elérni, hogy napról napra megszabaduljunk azoktól a fizikai, mentális vagy érzelmi rendellenességektől, amelyek megakadályozzák, hogy egyre tudatosabban vigyázzunk magunkra, a jóga lesz ennek megfelelő eszköze.
Bár a jóga gyakorlatában vannak olyan aktív gyakorlatok, mint a "Nap üdvözlet" és mások, ugyanígy arra a következtetésre juthatunk, hogy a "dinamikus" vagy nagyon intenzív jóga gyakorlásának ötlete, amelynek fő célja a fogyás, nem teljesen helyes. Bár előfordulhat, hogy bizonyos aspektusaiban ez segít szokásaink mélységes megváltoztatásában, pusztán fizikai szempontból, amit figyelembe kell vennünk az anyagcsere aktiválása, valamint az elme és az érzelmek ellenőrzése.
Az endokrin rendszer
Az egyik rendszer, amelyen a jóga működik, a legfontosabb és általában a legkevésbé beszélt a fizikai aktivitásról, az a endokrin rendszer. Ez a rendszer létfontosságú annak biztosításához, hogy testünk megfelelően szabályozott, méregtelenített és kiegyensúlyozott legyen.
A jóga a test nyirokcsomóin működik, aktiválva a nyirok, folyadék, amelyről keveset tudunk, és amely a test minden sarkában közvetlenül érintkezik a vérrel. A nyirok enyhén lúgos, így közvetlenül beavatkozik a sav-lúg egyensúlyba, amelyet a test köteles fenntartani, hogy ne bomoljon le; Feladata a test megtisztítása és mindenféle kiegyensúlyozó anyag szállítása oda, ahol arra szükség van.
A fizikai test aktivitásának hiánya e csomópontok körül a nyirokrendszer lassulását eredményezi, amely korlátozhatja testünk megtisztulási képességét és megszüntetheti azt, amire nincs szükség.
A jóga-ászanákat vagy testtartásokat úgy tervezték, hogy befolyásolják a nyirokcsomók lakóhelyeit például az ágyék, a kismedence, a has, a mellkas, a torok és még a fej is. A testtartásban (az ászanák elsődleges jellemzője) való tartózkodás lehetővé teszi a test számára aktiválás szükséges ezeken a területeken tehát a belső rendszereknek van ideje aktiválódni.
Ugyanígy a megfordított testhelyzetek, valamint a fizikai testnek vetett különféle erőfeszítések és kihívások elősegítik az anyagcsere, a szervek, a nyirok és a vér aktiválódását és azok megtisztulását, tehát nem sok tevékenység és energia elégetése, hanem a megfelelő tevékenység és a jó energiagazdálkodás.
Az elme és az érzelmek irányítása
A jóga és a meditáció gyakorlata segít megérteni azokat a mechanizmusokat, amelyekkel az elme kijuttat hatalmi központunkból. Ha nyugodtak vagyunk és tudatosulhat bennünk az egyensúlyhiány, akkor kijavíthatjuk azokat a szokásokat vagy magatartást, amelyek szorongás vagy gyötrelem állapotához vezetnek, amelyek általában sok minden egyéb mellett túl sokat és feleslegesen esznek.
Lényünk holisztikus kiképzésén keresztül, türelemmel és kellő időben megtehetjük szerelje le az öntudatlan impulzusokat szem elől téveszteni azt, ami igazán fontos, elérve, ha nem a jógira jellemző maximális és optimális irányítási szintet, de legalább egy minimumot önismeret és az elménk és az érzelmeink feletti kontroll, amely képes segíteni az étkezési szokások megváltoztatásában, hajlamosak vagyunk arra, hogy hosszú távon fenntartsuk e pozitív egészségügyi terv szabályszerűségét.
Az elme képzése a jelen tudatosságának megismerésére, az önmegfigyelés megtanulása és ezeknek a gyakorlatoknak a tényezők levesébe való beépítése, amelyeket minden alkalommal figyelembe kell venni, amikor valamit választunk például étel vagy fizikai aktivitás alapján, kulcsot ad a fejlődéshez ebben az értelemben így elérve egy jobb belső állapotot, még a fizikai test súlya szempontjából is.
A légzés
Ez a tényező, amely a jóga gyakorlatában is nagyon fontos, hozzájárulását az anyagcsere aktiválódásától és megtisztulásától teszi függővé, befolyásolja az energia kezelését és az elme egyensúlyát.
A pranajama vagy az energia légzés általi vezérlésének tudománya a jóga fontos része, és az előnyök jó részét hozzáteszi a már említettekhez. A légzésszabályozás gyakorlata segít kontrollálni az idegrendszert, és így a test sav-lúgos egyensúlya mindig közelebb kerül az egészség ideáljához mint a betegség oldalán (vagy távol az egészség ideáljától), a finom savak (CO2) kilégzéssel történő megszüntetése és a test optimális oxigénellátása.
A fogyásnak vagy az "ideális súly elérésének" másodlagosnak kell lennie, vagy nem is fontos a jóga gyakorló számára. Az a bizalom, hogy a jóga a lét különböző területein nyújt munkát, nemcsak a sűrű fizikai test, hanem a legmélyebb és legismeretlenebb rendszerek területén is, lehetővé teszi számunkra, hogy fenntartsuk ezt a gyakorlatot anélkül, hogy rövid távú célokat követnénk (például jó megjelenés) nyáron), idővel elérve a mély átalakulás amelyek segítenek a tudatból módosítani a mindennapi szokásainkat lényünk irányításával kapcsolatban, beleértve azt is, hogy mit eszünk és hogyan csináljuk.
Mindezek a fogalmak fordított helyzetben is alkalmazhatók, például a hízás szükségességére, mivel nem arról szól, hogy a testem mennyit nyom, hanem kb. értse meg a test működését a tudattól kezdve, hogy gondoskodjon a fizikai testről, tudatosan képezze és keresse meg a szükséges egyensúlyt a jó egészség érdekében, beleértve természetesen a fizikai testsúlyt is.
Pablo Rego. Jóga oktató. Holisztikus terapeuta. Az ayurvédikus orvos diplomája Indiából.
http://yogasinfronteras.blogspot.com
Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetik Önt:
- A stressz és az unalom egyensúlya a modern világban Ma a feszültség pillanatait éljük meg, amelyeket a.
- Oldja meg életét a jóga gyakorlása közben A jóga gyakorlásának tudatos szokásnak kell lennie.
- A versengés tilalma olyan világban, ahol a verseny élénk.
- A jóga és a gerinc: hátsó hajlító testhelyzetek (kinyújtás) Ahogy testünk szerkezetét az határozza meg.
- A jóga és a gerinc: előre hajlító testhelyzetek A testünk felépítését, valamint a testünk szerkezetét is az határozza meg.
- A látás ereje, egyensúlyhiánya és az érzékszervi harmónia keresése A látás csodálatos ajándéka, akiknek.
- A jógaoktatói címek fontosak a.
- A jóga, az emberi technológia Az elmék építenek, szállítanak koncepciókat és ötleteket hoznak létre.
- Mi akadályoz meg abban, hogy elkezdjem gyakorolni a jógát A népszerűbb az "elmegyek jógázni" kifejezés.
- A jóga, az orvostudomány ideális társa a kezdetek óta, a jóga amellett, hogy az egyik.