2 hónap után kaprilsavat használva, és látva annak előnyeit, most arról készülök mesélni. Előre!
Mi a kaprilsav?
Ez egy közepes láncú zsírsav (vagyis egyfajta zsír), amely természetében kevés. Más szavakkal, sok ételben van, de nagyon kevés mennyiségben. Ahol a legnagyobb mennyiségben, százalékban van, a kecske tej (onnan kapják a nevét), és kókuszolajban, ahol az a hírnév, hogy nagyon egészséges zsír, stb.
Közepes láncú zsírsavak (MCT)
Az MCT-k vagy a közepes láncú zsírok a kókuszolajra jellemző csillag, ezért népszerűsége. De ezek a közepes zsírsavak nem mind egyformák:
- Kapronsav C6 (6: 0)
- C8 kaprilsav (8: 0)
- C10 kaprinsav (10: 0)
- Laurinsav C12 (12: 0)
Mint láthatja, közülük 3-nak "kecskéből" származik a neve. Sok helyen megkérdőjelezik, hogy a laurinsav (12: 0) valóban közepes vagy hosszú láncú-e, mivel a hosszú láncúhoz hasonlóan metabolizálódik, mint a közepes lánchoz. Emésztése hosszabb ideig tart, és kevésbé ketogén, mint a többi. Még a az olajsav (18: 1) ketogénebb ahogy a minap a Twitteren tettem fel.
Kaprilsav és ketózis
Mindezen savak közül a kapril tűnik a leginkább ketogén hatásúnak, vagyis segít gyorsabban felemelni ketonjainkat a vérben. Még szénhidrát bevitele is. Ne tévedjen, a ketózisba való belépés legjobb módja a szénhidrátok korlátozása és/vagy időszakos böjtölés, valamint a rendszeres intenzív testmozgás egy olyan glükózhiány létrehozása érdekében, amely előbb-utóbb arra kényszeríti testünket, hogy a zsíranyagcserét teljes mértékben felhasználja.
A nap végén elkezdtem használni a kókuszdióolajat, mert állítólag jó volt ketózisra, de ha ez a koncentráltabb "zsíros varázslat" sokféle változatom van, üdvözlöm. Minimalista vagyok a hehehe étrend-kiegészítőkben, mint ahogy jobban szeretem a BCAA-kat, mint a tejsavófehérjét, kényelmesebb számomra, ha kevesebb mennyiségű terméket kell elfogyasztanom és spórolni kell, mert ez spórol.
Kaprilsav, diákok és az eszükkel dolgozó emberek
Még akkor is, ha nem érdekli a ketogén étrend, a kaprilsav még mindig kiváló kiegészítője az egészségének, pontosabban az agyának. Ön diák vagy kognitív szinten nagyon igényes munkája van? Eszembe jut egy meglehetősen érdekes reggeli a híresektől eltekintve Golyóálló kávé:
- Kék hal, olívaolajjal főzve.
- Fél liter fekete tea.
- 15 ml kaprilsav (kb. 102 kcal valódi, mivel ez a sav nem 9 kcal/g, de kevesebbet ad).
- Nootropics, ha Ön fogyasztója.
Termelékenység több mint 9000;)
Kókuszolaj vs MCT olajok vs kaprilsav
Mint a legkülönbözőbb kiegészítők "rajongója", mind a 3-at kipróbáltam, és mindegyik nagyon jó a test számára. Ezeket ajánlom:
- Szűz és bio kókuszolaj, a Nutiva.
- Golyóálló MCT olaj (kereskedelmi név: XCT Oil).
- Golyóálló kaprilsav (kereskedelmi név: Brain Octane.)
Az "MCT olajokkal" az a probléma, hogy nem árulják el, hogy az egyes zsírsavak hány százalékát tartalmazzák. A leggyakoribb az, hogy C8-at és C10-et tartalmaznak, de a "saját keverék", az üzleti titok miatt nem mondanak el összegeket. A C10 szintén minden esetben kevésbé hatékony, és arra a következtetésre jutottam, hogy ez nem számít. Biztosan elmennék az Agy-oktánért. Mindkét Bulletproof terméket kipróbáltam, és ezek jók, de elmondhatja, hogy a Brain Octane valamivel jobb (és kellemesebb íze is van). Ezek az olajok sokkal enyhébbek, mint a kókuszolaj, amelyet bárki, aki kipróbált, tudja, hogy nagyon intenzív ízű. Az MCT vagy a kaprilolaj olyan, mint a víz, amely enyhén kókuszos.
Ebben a kiváló grafikon világossá tegye számunkra:
Másrészről a kókuszolaj teljes értékű étel, igen, de nagyon kevés C8 van benne, így ha a ketózissal szemben keresjük az előnyöket, okosabb ezeket a termékeket fogyasztani. Számos kísérlet után teljes mértékben igazoltam, hogy a kaprilsav szedése miként vezet be a ketózisba gyorsabban, mint a kókuszolajjal. Az edzés előtti állapotban jobban érzem magam az MCT-kkel és az Agy-oktánnal, mint a kókuszolajjal, talán azért, mert mondjuk 50 g kókuszolajra lenne szükség 10 g ilyen olajhoz, és én nem fogyasztottam 50 g kókuszolajat ( költségére), amellyel ...
Mindez azt mondta, nem szüntetném meg a kókuszolajat az étrendemből, csak másképp használnám:
- A kaprilsav gyorsabban bejut a ketózisba, és edzés előtti üzemanyagként (különösen hasznos, ha éhgyomorra edzünk). Úgy vélem, hogy ez gyakorlati célokból nem bontja meg a böjtöt.
- A kókuszolaj, mint a legteljesebb étel, többféle zsírsavval (a laurinsav nagyon pozitív), erősebb ízű.
Pihenni vagy kerékpározni kell ettől a kiegészítéstől?
Mint minden olyan kalória tartalmú étrend-kiegészítőnél, vagyis valóban ételnek számítanak, NEM kell pihennie vagy ciklusban járnia. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor hülyeség lenne ezeket venni, például:
- Ha csak felszívta a szénhidrátokat (újratöltés, csalásnap stb.), Akkor nem fogja stimulálni a zsírmechanizmust vagy viccelődni, ezért mentse el ezt a kiegészítést egy másik napra.
- Ha már sok kókuszolajat vagy kecsketejet szed, bár ahogy mondjuk drágább (ha örömére veszi őket, akkor rendben van).
Hol lehet megvenni
Akarsz vásárolni? Az az igazság, hogy ez az apróság a TOP4-es kiegészítéseim közé tartozik, néhány hete "kötelező".
Azt tanácsolom, hogy kaprilsavat vásároljon az Európai Bulletproof üzletben, ebből nem nyerek semmit, az az igazság, hogy elmondhatnám, hogy Ön az iHerb-en keresztül elérhető kiegészítőket vásárolt (ahol pénzt kereshetek a beutalókkal), de ezek ROSSZBB a mennyiségi ár szempontjából stb. Bárcsak a Bulletproof eladható lenne az iHerb-en. Az Amazon-on is vannak, de drágábbak, mint a Bulletproof oldalon ... Hangsúlyozom, hogy az európai oldalra lép, ha Európában él, vagy az amerikaira, ha Amerikában él.
Ha más olcsóbb/hatékonyabb márkákat lát stb. Hogy NEM tartalmaznak zsírsavkeveréket, és/vagy teljesen világos, hogy mennyi C8/eurót kínálnak, és ez jövedelmezőbb, mondd meg, én meg fogom tenni! Ha azt szeretné, hogy az Iherb-ben vásárolja meg, az a legjobb Jarrow-tól keletre.
Vagy ennek hiányában ez a másik A természet útja amely valamivel alacsonyabb, de olcsóbb:
Tetszett? Oszd meg egy közösségi hálózaton, vagy valami ingyenesen!:)
Források:
Ajándékötletek az Amazon-on
Ne felejtsd el megnézni a listámat Ajánlott termékek az Amazon-on, Mentse a kedvencek közé, és ossza meg barátaival!