karácsonyi

Jó reggelt EQUIPAZO ! Hogy tetszik a tanácsod és mennyire illik mindannyiunkhoz ! Király vagy. Nagyon elégedett vagyok veled, mert 3 hónap alatt majdnem 12 kilogrammot fogytam és olyan könnyű és EGÉSZSÉGES volt, hogy alig hiszem el. Hálás kevés! Üdvözlök mindenkit! És kellemes ünnepeket!

Jó reggelt, Lola! Üzenete hihetetlen szellemet áraszt! Nagyon köszönöm, hogy megosztottad velünk, hálásak vagyunk itt, miután elolvastalak!
12 kiló sok, őszinte gratulálok munkájához és kitartásához.
Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek abban, amit csak tudunk, és nagy örömmel.
Nagy ölelés és boldog karácsonyt neked is!
Mary.

Szia! Szeptember óta vagyok a könyveddel, és kb. 5 kilót fogytam, lassan, de szünet nélkül, az az igazság, hogy nagyon boldog vagyok, mivel magam is meglepett a kitartásom (ezek lesznek, milyen gazdagok az ételek).
Könyvében rámutat, hogy ha eszünk egy kis nugátot, édességet vagy csokoládét, akkor el kell távolítanunk egy vagy két darab gyümölcsöt aznap. A kérdésem a következő: ha például harapnivalókhoz két csokoládét fogyasztottam volna egy kávéval vagy teával, akkor a gyümölcsdarabokat is el kell távolítanom? (az az ötletem, hogy a csokoládét csak az uzsonna idején vegyem, és ne étkezés után)
És mivel itt vagyok, mást kérek tőled. Nemrég fedeztem fel a Lidl fitnesz tekercseket. Úgy hirdetik, hogy magas a fehérje- és alacsony szénhidráttartalom. Az interneten megtaláltam az összetevők és a táplálkozási információk listáját, de hivatalosan nem a weboldalukról: fatsecret.es/calor%C3%ADas-nutrici%C3%B3n/lidl/pan-fitness/100g látszólag meglehetősen magas kövér, és arra gondoltam, hogy fényt deríthetne-e a témára.
Nagyon köszönöm a munkáját, nagy segítséget nyújt Önnek! boldog Karácsonyt!

Jó reggelt, Maria del Mar 🙂

Először is köszönöm a bizalmat és az evolúció megosztását velünk!
Öt kiló leadása a kitartás és a lelkesedés jele, ezért gratulálunk 🙂 Azt is javasoljuk, hogy továbbra is tartsa meg az egészséges életmódot, és forduljon velünk a felmerülő kérdésekhez, jó? 🙂 🙂
Menjünk oda az Ön által javasoltakkal:

Valamilyen délután elfogyaszthat egy olyan édességet, mint pár csokoládé vagy marcipán, vagy polvorón infúzió vagy egy kávé kíséretében, és nem kell ezt kompenzálnia azzal, hogy bármi mást levesz. a randink, hehe!
Hogy milyen édesek vagyunk itt, tökéletesen megértelek 😀

Ami a kenyeret illeti, amit mondasz nekünk, az az igazság, hogy mi nem tudtuk. Megtekintve az összetételt, azt látjuk, hogy valójában sokkal több fehérjét tartalmaz, mint más hasonló kenyerek, kevesebb szénhidrát és zsír hasonló szinten van, mint más fajták.
A kérdés itt annak meghatározása, hogy valóban szüksége van-e a felajánlotthoz hasonló fehérjebevitelre.
100 g ebből a kenyérből ugyanaz a fehérje származik, mint a steakből.
Néhány hete egy nagyon menő bejegyzésben beszéltünk a témáról, amelyben egy példával és a legfrissebb adatokkal magyaráztuk, hogy a spanyolok fehérjebevitele nagyobb, mint amire valóban szükségünk van.
A fehérjefelesleg csak rontja a testünk munkáját (megerőltetjük a vesénket és a májat), és ha nem égetjük el az általuk nyújtott energiát, végül zsírokká alakulnak, amelyek felhalmozódnak a zsírszövetben.

(Otthagyom a linket: elblogdeladietaequilibrada.com/2016/11/cuantas-proteinas-debemos-tomar.html)

A jó szeletelt kenyér kiválasztásához három alapvető adatot kell megvizsgálnunk:
1. Az adagonként megadott kalória (nagyjából 60 kalóriás szelet lenne jó, és ha ez egy zsemle, akár 100 kalória is lehet).
2. Zsírok és különösen telített zsírok: minél kevesebb, annál jobb.
3. A cukortartalom mindig megint: minél kevesebb, annál jobb.

Ezt a három adatot szem előtt tartva választhatjuk ki a legegészségesebb fajtát 🙂

Nagy ölelés és hamarosan találkozunk!
Mary.