lehet fogyni

Gyakran népszerű a bróker, mert az elején ő indult futni fogyni, de kezdj el futni és csináld még napi Ez nem jelenti az egyik napról a másikra történő fogyást, mert az étrend gondozása ugyanolyan fontos a fogyás megkezdéséhez, és ha nem hiszi, álljon meg és nézzen meg egy Népszerű karrier és több futót fog látni, néhány plusz kilóval.

Természetesen ne menjen abba a végletbe, hogy abbahagyja az evést, mert az felháborító lenne. "Csak" ne feledje fogyni fog, ha végül a kalóriakiadás nagyobb, mint a bevitt mennyiség (vagyis ami kijön, nagyobb, mint ami bejön).

Például egy körülbelül 70 kilós személy, aki napi egy órát fut átlagosan (kb. 5 perc/kilométer), minden edzésnél körülbelül 1000 kalóriát éget el.

Azonban további 50 kiló lassabb sebességgel (kb. 6 perc kilométerenként) csak kb. 500 kalóriát éget el óránként.

Így a kalóriakiadás annál nagyobb, minél nagyobb a futó súlya és minél gyorsabb a versenytempó, és fordítva (kevesebb kalóriakiadás kisebb súly mellett és lassabban fut). Ezenkívül minden évben nehezebb lefogyni, mivel a test "megtanulja" kevesebb kalóriát használni minden tevékenységhez, így ha ugyanazt eszi és állandóan ugyanazt az életet éli, az emberek általában túlsúlyosak idő.

Tehát már tudod, a futás nem azonos a fogyással ha nem aggódik a naponta elfogyasztott és elégetett kalóriák figyelemmel kísérése miatt.